1、要树立医治疾病的信心去除精神上的焦虑、紧张，如经检查无器质性疾病存在就不必过分担心，就应放松精神头疼也會自然减轻。合理安排作息要保证每日都有放松时间,每日确保睡眠充沛。

2、改正不良姿势：注意预防和矫正各种不良姿势避免导致头頸和肩背部肌肉的持续性收缩，如长时间低头伏案书写、阅读与上班、电脑操作屏幕过近等

3、自我按摩与梳头：用双手中指按太阳穴转圈揉按，头疼可以减轻梳摩痛点： 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方像梳头那样进行轻度的迅速梳摩100下，天天早、中、晚餐前各一次可达到止痛目的

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