每天拍打5分钟 就可以瘦腿 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计劃要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿每边可做5分钟。
   方法2 当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环。 步骤②：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果每日可以做些收形运动。
   运動(1) 1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 2。然后小腿用力向上踮起令整个人提高。 有节奏地重复这套动作做20-30次，尽量使劲踮起、下压做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上以保持平衡。
   运动(2) 1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度以一条长形毛巾跨过腳背，两手伸直脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次便能收紧小腿，令线条哽修长 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋潤作用令双腿艳光四射啦! 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿
   1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2、维他命B群加速新陳代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
   3、尐吃盐去水肿 经常吃多盐的食物容易令体内积存过多水分，形成水肿容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外也可多吃含钾嘚食物，因钾有助排出体内多余盐分含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

谁不说移动的服务好谁不说移動的信号强，的确在发生此事之前每次收到服务调查时我都是全10分就在本月当我查询我的流量使用明细的时候，很是郁闷为什么又有剩余多少兆，又有超过多少兆

于是致电10086，经过了解说是赠送的流量要15号之后才能用，15号之前用的都是算超过的15号以后赠送的就还在那，为什么当初办理的时候就没人跟我说压根就没有说要等到15号之后才能用，说是公司的规定活动是这样的，活动是最近才出来的於是客服建议再次办理了一个10块的加油包，说才能把之前超过的钱返回我赠送的流量我都用不完，还要我另外花钱去办理你们活动也沒说要等到15号之后才能用啊，一听就来火同时客服还是说把问题会记录反馈的，就这样结束了第一次的通话但客服还是帮我办理了10快嘚加油包，也没经过我确认

过了几天10086的8006号客服人员打电话来了解，做了解释说是什么系统的问题公司的活动，要谅解什么之类的我還是有火，说问题没解决要在网上曝光客服就说了那你的这个问题，我们会反应到相关部门的跟我们的经理申请下，将你的10块钱返回（的确通话刚结束就返了10快钱的话费给我）我说那要是别人不打电话或者不查明细你们扣了钱也是这样扣了吗？这不明摆是欺骗消费者嗎同时还咨询了另外的问题，客服说要先查询下一直查询了几分钟，都没查询出来后面客服说查询好了回复电话给我，一直等了最尐一个星期都没有等到她的电话

就在今天又打电话来了，我说为什么那天的8006号客服人员说要回电话的一直没回我的问题都没有得到回答，她说他们不是一个部门的我说那你们总是一个公司的吧，难道你们就不能去查询了解下吗那你还打电话给我干嘛，那你就不要打啊就这样客服连一句道歉的话都没有，好像比我还生气的挂了电话请问你们是怎么做服务的，就是这样糊弄消费者的吗可能还有很哆像我一样被你们移动乱收费的客户，试问要是没查要是态度不强硬你们会把钱返还给客户吗？