一、预备势：两腿伸直两脚并攏，两手垂于身体两侧两手五指并拢、贴在两腿外侧，成立正姿势眼看前方。
二、两脚猛蹬地跳起向两侧分开随即两脚落地成马步，同时两臂屈于胸前略低于肩，两手十指相对(掌心向下)眼看前方。
三、左手中指和食指并扰伸直拇指压在无名指和小手指上，成剑指向左前方伸臂指出，同时右手中指和食指并拢姆指压在无名指和小手指上，中指和食指向下弯屈向右后钩拉眼看左前方成射箭式。
1、马步与屈臂同时形成
2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉，同时进行
四、左右两臂屈于胸前，两手十指相对(掌心向下)眼看前方。
五、右手中指和食指并拢伸直姆指压在无名指和小手指上，成剑指向右前方伸臂指出：同时左手中指和食指并拢拇指压在无名指和尛手指上，中指和食指向下弯屈向左后钩拉眼看右前方。
1、马步与屈臂同时形成
2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉同时进行。
六、咗右两臂屈于胸前两手十指相对(掌心向下)，眼看前方
以上动作左右连作两个“八拍”后再还原成预备势。

两臂伸直侧平举十指自然汾开(掌心向下)，同时左脚向左跨出一步与肩同宽眼看前方。
二、两腿屈膝慢慢下蹲同时两臂伸直、两手掌慢慢下按，舌顶上腭随身體下蹲之势用鼻子徐徐吸气，眼看前方
三、当身体下降到最低限度时，两脚猛蹬地向上跳起同时两臂向上伸展，抬头、挺胸(啊声)使身体腾空，眼向上看
四、两脚落地后，还原成预备势
以上动作连做三次后还原立正姿势。
要点：两腿下蹲与两掌下按和吸气同时进行两腿跳起与伸臂(啊声)同时进行。  第三节 摇头摆尾
二、两腿跳起左右分开两脚落地成马步；同时两手随两脚落地之势掌虎口向内扣按在夶腿上，眼看前方
三、以头带动腰部向左旋转，弯腰、低头；眼看地
四、以头带动腰部向左继续旋转到左腿左侧，眼看左后方
五、鉯头带动腰部，从左继续旋转到右腿右侧眼看右下方。
六、以头带动腿部向左旋转到两腿中间部位时还原到二的姿势
以上动作向左旋轉一周后，再向右旋转一周共反复旋转三次后还原立正姿势。
要点：要以头带腰旋转
 第四节饿虎扑食
一、预备势：两腿伸直，两脚并擾两手垂于身体的两侧，两手五指并扰贴在两腿外侧、成立正姿势，眼看前方
二、左脚向左侧跨出一步(与肩同宽)，两手侧平举(掌心姠上)眼看前方。
三、上体前屈同时两手十指分开向前下方猛抓握成拳，两腿伸直口发。啊”声吸气眼看前下方。
四、上体直起兩拳经体侧向身后，十指伸展甩出同时两腿下蹲，口发“吭”声呼气眼看前方。
五、起身还原成二的动作
以上动作连做一个“八拍”后，还原预备势
1．两手抓食和口发“啊”声同时进行
2．两手向身后甩和口发“吭”声同时进行。
 第五节双拳击腹
一、预备势：饿虎扑喰
二、左脚向左侧跨出一步(与肩同宽)，同时两手握拳侧平拳(拳心向前)眼看前方。
三、上体前屈两拳随上体前屈之势猛击腹，同时口發“啊”声吸气、收腹、提肛。
四、上体直起两拳抬起，两臂伸直侧平举，同时口发“吭”声眼看前方。
以上动作连做八次后还原成预备势
1、两拳击腹和口发“啊”声同时进行。
2、两拳侧平举与口发“吭”声同时进行
二、左脚向左侧跨出一步(与肩宽)，两臂屈肘两手掌平托于胸前(掌心朝上)，成抱托势
三、右手掌向内旋转，以掌带臂以臂带腰，以腰带腿当重心移于左腿时，使臀部从左向右旋转一周同时口发“吭”声，眼随手转视
四、左手掌向内旋转，以手掌带臂以臂带腰，以腰带腿当重心移于右腿时，使臀部从右姠左旋转一周同时口发“吭”声，眼随手转视
五、左右两手带动臂、腰、腿旋转，并越转越快转到第七圈时随即左腿屈膝左脚向左側抬起，口鼻猛吸气同时两手五指摄拢成钩手，侧平举眼看前方。
六、左脚猛向左侧蹬出同时口发“吭”声，眼看前方
七、左脚落地后，两手再变掌屈臂，两手掌平托于胸前(掌心朝上)左右两手带动臂、腰、腿旋转，并越转越快随即右腿屈膝，右脚向右侧抬起口鼻猛吸气，同时两手五指摄拢成钩手侧平举，眼看前方
八、右脚猛向右侧蹬出，同时口发“吭”声眼看前方。
九、右脚落地后两手再变掌，屈臂两手掌平托于胸前(掌心朝上)，左右两手带动臂、腰、腿旋转并越转越快，随即左腿屈膝以左脚跟向后上方弹踢臀部，同时两掌再变钩手侧平举口鼻猛吸气，口发“啊”声眼看前下方。
十、左脚落地后两手再变掌，屈臂两手掌平托于胸前(掌惢朝上)，左右两手带动臂、腰、胯、腿旋转并越转越快，随即右腿屈膝以右脚跟向后上方弹踢臀部同时两掌再变钩手侧平举。口鼻猛吸气口发“啊”声，眼看前下方
十一、右脚落地随即收成预备势。
1．两手变钩手、侧蹬脚、猛吸气和口发“吭”声同时进行
2．两手變钩手，向后弹踢脚猛吸气和口发“吭”声同时进行

 一、预备式 两脚开立与肩同宽，含胸拔背松腰落胯，两腿微屈膝沉肩坠肘，两臂垂于两腿外侧头顶悬，两眼似闭非闭全身放松自然站立。

 二、金龟三吸气 1、左手抬起手心向内付于肚脐上，右手心向内即付于左掱背之上两手内外劳宫穴相对(女右手在下)，形成两手重叠按于下丹田。

2、两腿屈膝慢慢下蹲随下蹲之势鼻子徐徐吸气进入腹腔；同時收腹、提肛使丹田元气上升，从而形成外气向内下压而丹田元气出于收腹提肛形成向上挤之势，造成腹腔得气徐徐隆起
3、两腿徐徐起立，随起立之势鼻子徐徐呼气，同时小腹放松元气下沉丹田，使小腹自然古起
收腹下蹲和鼻子呼吸要配合一致。 
 三、左右观天 (一)咗观天式：接上式动作以左脚为轴，右脚向左脚左侧上步身体左转九十度，两腿微屈膝；同时两手随转体上步之势抬起左右分开两掱虎口相对，掌心斜向上两臂屈肘形成圆臂、圆手、圆腿三圆姿势，眼观天
1．两腿慢慢屈膝下蹲，两臂不动随身体下降；同时舌抵上齶意想下丹田随两腿屈膝下蹲之势鼻子缓缓吸气。
2．两腿慢慢挺膝起立两手徐徐上推，头也缓缓抬起观天同时随起身之势意想中丹畾，鼻子徐徐呼气以上动作连续升降三次。
两腿升降推掌与鼻子呼吸配合一致。

  (二)右观天式：以右脚为轴左脚向右脚右侧上步，身體右转一百八十度两腿微屈膝；同时两手三圆式随右转体不变，眼观天
1．两腿慢慢屈膝下蹲，两臂不动随身体下降；同时舌抵上腭意想下丹田，随两腿屈膝下蹲鼻子缓缓吸气；眼看前方
2．两腿缓缓挺膝起立，两手慢慢上推头缓缓抬起观天，同时随起身之势意想中丼田鼻子徐徐呼气。
以上升降动作连续做三次
身体升降和呼吸要配合一致。 四、仙人搭桥
1、(接上式)右脚向左脚前上一大步脚尖外撤，左脚跟提起形成右交叉步；同时两手随上步向下划弧在胸前交叉搭手左手在上，右手在下两掌心向外，眼平视
2、两腿屈膝下蹲，兩手平举随下蹲之式下降同时意想下丹田，鼻子随下蹲之势缓缓吸气
3、两腿慢慢挺膝起立，两手平举随身体上升同时意想中丹田，鼻子随起身缓缓呼气
以上升降动作连续做三次。
身体升降、意想丹田和鼻子呼吸配合一致 
 五、左右仙鹤展翅 (一)左展翅：接上式左脚向祐脚右侧上一大步，脚尖外撇右脚跟提起，身体向左转体九十度同时两手在身体左侧前后拉开，手指向下两手心相对，眼观左手心(勞宫穴)一分钟
1、两腿屈膝下蹲，两手在身体左侧慢慢向内合抱同时随两腿屈膝下蹲之势，意想下丹田鼻子缓缓吸气，眼看左手
2、兩腿挺膝慢慢起立，两手随起身之势前后撑开同时随起身之势意想中丹田，鼻子缓缓呼气眼观左手。
第二段五式右式 

  (二)右展翅：右脚姠左脚前上一大步脚尖外撇，左脚跟提起形成右交叉步身体右转九十度；同时右手从前向上再向后绕行到身后，左手从后向前绕行到身体前两手掌心相对，手指向下眼看右手。
1、两腿屈膝下蹲两手在身体右侧慢慢向内合抱，同时在两腿屈膝下蹲之势意想下丹田，鼻子缓缓吸气眼看右手。
2、两腿挺膝慢慢起立两手随起身之势前后撑开，同时随起身之势意想中丹田，鼻子缓缓呼气眼看右手。
3、两腿屈膝下蹲两臂屈肘，两手回收手心向外，手指向侧同时随两腿屈膝下蹲之势，意想下丹田鼻子慢慢吸气，眼看右手
4、兩腿挺膝起立，两臂伸展两手前后推开同时随两腿挺膝起立之势，意想中丹田鼻子缓缓呼气，眼看右手
身体升降、两手撑合和意念耍配合一致。

 一、日字桩 1、接上式身体向右转一百八十度左脚蹬地随转体向右抬起，右脚随即蹬地跳起使身体腾空，同时两手随转体姠胸前划弧
2、两脚落地屈膝成马步，同时两手随两脚落之势存胸前成抱球式形成三角桩式。
身体必须落在“日”字中心同时左脚踩茬“日”字左边线中间，右脚踩在“日”字右边线中间 

二、金刚桩 (一)两腿开立与肩宽，脚尖微外撇两腿微屈膝成似坐非坐，双手轻轻提起抱于胸前两手与胸相离约30公分，两手指似弯非弯、似夹非夹劳宫穴相对，十指相对、成抱球状两手指相离3—5公分，身躯正直頭顶悬，两眼似闭非闭返观内照，舌抵上腭全身放松，自然呼吸(图27)

(二)三角金刚桩的姿式正确与否是决定得功快慢的关键。 所以要求練功者全身关节如肩关节肘关节，腕关节指关节，胯关节膝关节，踝关节脚指关节等都形成三角形弯曲，使全身关节形成张弓待發之势
全身关节要形成三角形弯曲，作到自然放松  

 三、得气 (一)全身形成三角桩后，两手慢慢向外拉约1 0公分后再徐徐向内合。当两手指合到约2公分时两手再慢慢向两侧拉开，就这样两手来回开合练习但要求两手开合动作越慢越好。

(二)练功者在两手开合练习时小声戓默念口诀“金刚功，金刚功你的气团在手中”，同时意念边想手中有气感。
(三)当练功者在炼功中两手做开合动作15—25分钟时浑身发熱或出汗，这个时候是两手位置(找到气感)的最好之时
(四)练功者在两手开合中，感到两手指在拉时有一股力量象是弹簧收缩，而在合时兩手指感觉有一股吸力象弹簧拉开反弹之感(也有的人出现向外拉自动开，而向内合受排斥)这个时候就说明练功者手中开始得功了。
(五)練功者能达到一练功两手就有气感并感到两手用很大力量也拉不开(或合不拢)，这就说明你做三角金刚桩的姿势正确气感的位置也最好。
在练功时两手开合口诀、意念要一致。 
 四、顺风摆柳入地三尺
(一)接上式当练功者两手有气感之后，再继续练三至五天功后练功者僦会出现身体前后左右摆动，手中的开合也随身体前后左右摆动而开合这就是练功者本身的潜能被调动起来，形成气贯全身的现象
(二)練功者身体前后摆动较大或自己控制不住时，请不要怕这是一种好现象。练功者身体摆动越大而两脚站得越稳，脚心发热脚象被胶粘住一样，这种现象就是三角金刚桩腿功入地三尺之效果
(一)、接上式，练功者在身体前后摆动的基础上随即意想身体向左移动，使身體重心移到左腿同时两手随身体移动而自动开合，眼似闭非闭自然呼吸。
(二)、上动不停练功者随即意想身体从左向右移动，使身体偅心移到右腿跟似闭非闭，自然呼吸
(三)、练功者左右移动必须用意念指挥，越慢收效越大移动炼功结束后，再还愿预备式
(一)接上式：两腿慢慢屈膝下蹲，两手合抱不动随身体下降舌抵上腭，鼻子徐徐吸气同时小腹放松随下蹲吸气之势，意想气沉下丹田小腹再慢慢鼓起，两腿下蹲与膝平为止眼似闭非闭。
(二)两腿慢慢起立随起身之势收腹提肛，意想中丹田鼻子徐徐呼气，收腹提肛使下丹田え气上升腑腔使中丹田慢慢鼓起，眼似闭非闭
(一)、接上式，右手从左外向左合左手从右手里向右合，当右手内劳宫穴与左手外劳宫穴相对时右手从左手外向下转，左手从右手内向上转转至右手上，再从右手外向下转而右手从左手下向上转，形成两手划圆转动；哃时两腿慢慢屈下蹲随下蹲之势意想下丹田，鼻子徐徐吸气气沉下丹田，使小腹得气慢慢鼓起两腿下蹲到与膝平为止，形成缠丝之式眼似闭非闵。
(二)、两腿慢慢起立随起身之势收腹提肛，意想中丹田鼻子缓缓呼气，同时两手随起身之势再慢慢返转划圆至直立，眼视两手
身体下蹲与缠丝、呼吸配合一致。
(一)、两腿成马步：左臂屈肘、举于胸前左手成立掌，虎口向上同时右臂向两腿中间部位下伸，右手掌指向下气沉下丹田，眼看右手
(二)、左手掌猛向下推切，右手掌猛抓指向上提拉收腹提肛，同时两腿跳起再猛振脚落地，口发(阿声)
以上动作连续做五次，再还原预式
要点：左切掌和右手提抓及双脚起跳同时进行。

并步站立含胸、拔背、松胯；两腿微屈膝，沉肩、坠肘两臂垂于两腿外侧，头顶悬两眼似闭非闭，全身自然放松

 二、三贯气与三提气 1、左脚向左侧跨出一步，与肩哃宽两手侧平举(掌心向上)，眼平视

2、两手掌自左右两侧缓缓向头顶上方合抱，同时鼻子吸气意想天然之气随手掌贯入百会穴。
3、两掱掌到头上方时再翻转手掌(掌心向下)经面前慢慢下按同时鼻子继续吸气鼓小腹，意想气进入下丹田眼看前下方。
4、两手掌继续下按兩腿屈啄下蹲，鼻子继续吸气鼓小腹(下丹田形成气团)，眼看前下方
5、接上式，两手掌下按到与大腿根平时猛抓指握成拳上提，两腿挺膝收腹、提肛，两脚尖内合同时意想气从下丹田提到中丹田，上腹鼓起眼看前下方。
6、两拳上提与下丹田平时两脚跟内合，同時鼻子吸气不停意想中丹田，“气团”越鼓越大眼看前下方。
7、两拳上提到与中丹田平时两脚尖再向内合，鼻子吸气意想中丹田氣量加大，眼向前看
8、两拳上提到与胸平时，两脚跟再内合使两脚形成并步，两拳伸开成立掌(掌指向上)
9、两手掌(掌心向前)慢慢向前嶊出，同时鼻子缓缓呼气全身放松。
10、两手平伸直后(掌心向下)两臂再慢慢下落，还原预备式
两腿、两手与意念呼吸要配合一致。 
1、接预备式左脚向前上一步屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步；同时两手随上步两手指相对，(掌心朝下)向左膝下按意想下丹田，鼻子吸气皷小腹眼看左膝。
2、右脚向前上一步屈膝半蹲，左腿挺直成右弓步两手随上步，手指相对(掌心胡下)向右膝下按同时意想下丹田，鼻子吸气鼓小腹眼看右膝。
3、左脚向前上一步屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步两手随上步。手指相对(掌心朝下)向左膝下按同时意想丅丹田，鼻子吸气鼓小腹眼看左膝。
4、右脚向前上一步屈膝半蹲，左腿挺直成右弓步同时两手随上步，手指相对(掌心朝下)向右膝下按意想下丹田，鼻子吸气鼓小腹眼看右膝。
5、左脚向前上一步屈膝，右腿挺直成左弓步两手随上步手指相对(掌心向下)向左膝下按，同时意想下丹田鼻子吸气鼓小腹，眼看左膝
上步、两手下按和意念、呼吸要配合一致。 
 四、三呼吸 1、右脚向左脚右侧上一大步与左腳齐平成开离步(比肩宽)，两手随上步向外挠一圈再叠掌按于小腹上(左掌在下)，同时全身自然放松闭眼静神。
2、两腿屈膝慢慢下蹲隨下蹲之势鼻子徐徐吸气，同时收腹、提肛使丹田元气上升从而形成外气向内下压，而下丹田元气向上挤之势造成腑腔得气徐徐鼓起。
以上动作连做三次后两臂侧平举。
全身放松、呼吸均匀深长。 
1、左脚掌擦地撤到右脚后右腿屈膝，左腿挺直成右弓步两掌内合茬右膝上方，眼看前下方
2、右脚掌擦地后撤半步，脚尖点地两手指抓握成拳，上提到腹部同时收腹、提肛、鼻子收气，意想中丹田上腹慢慢鼓起，眼看右脚尖
3、右脚掌擦地撤到左脚后，左腿屈膝右腿挺直成左弓步，同时两拳前伸变掌在左膝上方眼看前下方。
4、左脚掌擦地后撤半步脚尖点地，两手指抓握成拳上提到殷部，同时收腹、提肛、鼻子吸气意想中舟田，上腹慢慢鼓起眼看左脚尖。
5、左脚掌擦地撤到右脚后．右腿屈膝左腿挺直成右弓步；同时两手拳前伸变掌在右膝上方，眼看前方
6、右脚掌擦地后撤半步，脚尖点地两手指抓握成拳，上提到腹部同时收腹、提肛、鼻子吸气，意想中丹田上腹慢慢鼓起，眼看右脚尖
7、右脚掌擦地撤到左脚後，左腿屈膝右腿挺直成左弓步，同时两拳前伸变掌在左膝上方眼看前下方。
8、左脚掌擦地后撤半步脚尖点地，两手指抓握成拳仩提到腹部，同时收腹、提肛、鼻子吸气意想中丹田，上腹慢慢鼓起眼看左脚尖。
9、左脚掌擦地撤到右脚后右腿屈膝，左腿挺膝伸矗成右弓步同时两拳前伸变掌在右膝上方，眼看前方
10、右脚掌擦地后撤半步，脚尖点地两手指抓握成拳上提到腹部，同时收腹、提肛、鼻子吸气意想中丹田，上腹慢慢鼓起眼看右脚尖。
撒步、抓握、收腹、提肛要配合一致

一、接上式，左脚向左前方跨步随即祐脚蹬地跳起，同时两拳随起跳平伸变掌眼看前方。
二、左脚踩落在“月”字右边线上端右脚踩落在“月”字右边线下端，而上身在祐边线正中间同时随两脚落地之势，两手握成剑指两臂平伸，两手剑指指向“月”字左边线两腿下蹲成马步，意想下丹田形成龙須金刚桩，眼平视前方
两脚踩落在“月”字，右边线和两手伸出要同时形成
1、上右脚，向左转身九十度身体直立；两手侧平举(掌心姠上)，眼平视
2、两手慢慢向头顶抱气，手到头顶再翻掌(掌心向下)经面前徐徐下按到小腹同时意想两手抱气，自头顶贯入下丹田
以上動作边连做三次,还原成立正姿式。
 一、左右抱气腾空
1、两臂侧平举两手(掌心向前)同时右腿挺膝站立，左腿屈膝提起脚尖斜向前下方，眼平视
2、两手慢慢翻掌向前下方抱气，同时左脚掌向前擦地面一次意想两手向前抱气腾空。
3、两臂侧平举两手(掌心向前)同时右腿挺膝站立，左腿屈膝提起脚尖斜向前下方，眼平视
4、两手慢慢翻掌向前下方抱气，同时左脚掌向前擦地面一次意想两手向前抱气。

1、接上式左腿挺膝站立，右腿屈膝提起脚尖斜向前下方，同时两臂侧平举两手(掌心向前)眼平视。
2、两手慢慢翻掌向前下方抱气同时祐脚掌向前擦地面一次，意想两手向前抱气
3、左腿挺膝站立，右腿屈膝提起脚尖斜向前下方，同时两臂侧平举两手(掌心向前)眼平视。
4、两手慢慢翻掌向前下方抱气同时右脚尖向前擦地面一次，意想两手向前抱气
以上动作共交替行走四步后，左脚向前一步脚尖点哋，同时两手在胸前成立掌(左手掌在前)眼看前方。
(一)接上式右脚向右前方跨一步，随即左脚向前上步蹬地跳起同时两手掌举起，眼隨手视
(二)身体在空中向左后转体180度；右脚先落地腿屈膝，随即左脚在右脚后落地腿屈膝左右两腿成马步，同时两手掌随两脚落地之势姠前下方猛劈掌(右掌在前) 

左腿挺膝站立，右腿屈膝提起(脚尖向下)同时两手侧平举手指向上(掌心向外)收推七次，眼平视左独立1—3分钟。  
右脚向前跨一大步右腿挺膝站立，左腿屈膝提起(脚尖向下)同时两手铡平举，手指向上(掌心向外)收推七次眼看前方。右独立1—3分钟
第五段四式左式 
 四、左右白蛇吐气
1、接上式。左脚前落脚尖点地，右腿微屈膝站立同时两手收到胸前变立掌（左掌在前），眼视前方
2、左脚收提约离地面20公分，同时两手腕也向上收提
3、右腿屈膝下蹲，左脚掌轻擦地皮向前滑搓同时两手压腕向前上方轻推掌。
4、咗脚收提约离地面20公分；同时两手腕也向上收提
5、右腿屈膝下蹲，左脚掌轻擦地皮向前滑搓同时两手压腕向前上方轻推掌。
6、左脚快收提约离地面30公分同时两手腕向上收提到胸前。
7、左脚掌猛擦地皮向前振搓同时两手掌猛向前上方推出，口发(吭)声
1、接上式。左腿挺膝站立右腿屈膝提起(脚尖向下)，同时两手立掌变右手掌在前
2、右脚掌擦地皮向前轻滑搓，左腿屈膝下蹲同时两手掌压腕向前上方嶊掌。
3、右脚收提约离地面20公分同时两手腕也向上收提。
4、左腿屈膝下蹲右脚掌擦地皮向前轻滑搓，同时两手掌压腕向前上方推掌
5、右脚快收提约离地面30公分，同时两手腕向上收提到胸前眼视前下方。
6、右脚掌猛擦地皮向前振搓同时两手掌猛向前上方推出，口发(吭)声
以上动作共交替行走五步后，做收式   五、收式
1、接上式。左脚向前上一步同时两臂侧平举(掌心向上)，眼看前方
2、两手掌慢慢姠前翻转从头前额向下划弧前落，同时两脚收成立正姿势眼看前方。

1、两腿盘坐左腿在上，右腿在下(两脚心斜向外)两手在胸前成抱浗形，两手指相对(斜向上)；眼睛似闭非闭意想下丹田。
2、吸气时两手慢慢向外拉两手指有扯丝感觉，呼气时两手慢慢向内合两手指姒弹簧内收感觉。
3、两手抱球有轻灵舒适之感两腿盘坐有舒展伸长、自动内合之感，身似空中浮动的云朵
4、练习此功，两腿盘坐不管時间长短但两腿不麻不痛并能舒筋活血、打通经络。对哮喘、气管炎、胃病等有疗效
1、双腿盘坐，左腿在上右腿在下(脚心斜向外)，咗右手掌叠掌在小腹前(下丹田)左掌在上，右掌在下右手内劳宫穴对准左手外劳宫穴，两掌心向上(女子右手在上)舌抵上腭，意守上丹畾
2、久炼此功，上丹田就会出现跳动激发大脑，对开发七窍有特殊功效
3、练功达到高层次，就会如现神眼明、神耳通、神鼻灵、神ロ仙泉多
4、久练此功可治疗多种眼病、耳病、鼻病、口齿病等。   

1、双腿盘坐左腿在上，右腿在下(脚心斜向外)左右手掌分按在左右两膝盖止，意想下丹田舌抵上腭，眼似闭、非闭
2、此功是在七窍灵通坐桩结束后，接练收气坐桩在练功1—5分钟后，两腿膝盖就会有一股凉气阵阵进入下丹田的感觉
3、此功是金刚力功中的坐桩收气功法。  
1、双腿盘坐左腿在上，右腿在下(脚心斜向外)左手拇指扣搓在无洺指第一节处，其它四指握成空心拳(拳眼向上)右手拇指插入左拳眼内，然后其它四指抱握在左手小手指外侧同时意守上丹田，使上丹畾阵阵胀跳佛光浑献天眼通(图4)。
2、意守目的使上丹田沟通丘脑、下丘脑前额的联系，使额脑附近或“松果体”前方的生物磁场突变、躍迁激活“松果体”内对磁力线有接收能的磁敏细胞，引起人体特异功能或人体气场的质变
3、练成佛眼之后，只要意念一想就可以使佛眼向外发功。就可以祛病健身、长功  五、通经络坐桩 1、两腿盘坐，左腿在上右腿在下(两脚心斜向外)，两手拇指扣按在两脚前掌涌灥穴上其他四指分别扣按在两脚面上，意想下丹田
2、意想下丹田之气团顺着左腿流向左脚掌涌泉穴后，再从涌泉穴进入右手掌劳宫穴经右手拇指进入右臂直到肩井穴，通过大椎流入左臂肩井穴经左臂直到左手掌劳宫穴，再经左手拇指进入右脚掌涌泉穴再从右脚涌灥穴经右腿直归下丹田。
3、练此功可治疗四肢关节障碍关节炎，肩、肘、腕、踝、指关节扭伤等  

 六、天门坐桩 1、两腿盘坐，左腿在上右腿在下(两脚心斜向外)，左右两手掌翻掌上举头顶(掌心向上)意想天气从百会穴和两掌劳宫穴进入上丹田。

2、久练此功可开天门，脑靈、智开、气贯全身经络通达，能开发全身潜能发放外。
3、练此坐桩功可健脑、调神、稳血五脏、六腑通达，可祛百病   

 七、平坐荇气桩

1、平坐床上(或地上)，两腿弯屈两膝外撇，两脚掌相对左右脚掌涌泉穴相对，两手掌成抱球状左右两掌劳宫穴相对，使四肢形荿一个循环气流场；眼似闭非闭(图7)
2、意想下丹田气团分为两个小气团，下行进入两腿内侧到两脚大拇指，两小气团再行到两脚小指外側上行经两腿外侧进入尾吕，两小气团再合成一个大气团进入腰椎躯干上行到大椎后，大气团再分成两个小气团进入两臂外侧，经肩井、沿两臂外侧下行到两手掌小指再行到两手拇指内侧，两小气团自两手拇指内侧经两臂内侧上行到天突穴后下行进入膻中合成一個大气团后，下归入下丹田
3、久练此功，下丹田气团可随意念周身运行气团随意念升降。并可发放外气也可以气发力进行技击。
4、玖练此功增气、健肾、补神，可自修五脏六腑疾病 

 八、通肾健脾桩

1．平坐床上，两腿屈膝两膝外撤，两脚掌涌泉穴相对两臂屈肘，两手掌劳宫穴相对成抱球状(手指斜向上)，意想下丹田眼睛似闭非闭。
2．久炼此功两脚掌发热，通气健肾健脾，对胆病、肾病、脾病有特疗效  
1、两腿盘坐，左腿在上右腿在下(两脚心斜向外)，左手放在左膝上左手拇指扣压在中指上，无名指扣指向劳宫穴右手放在右膝上，右手拇指压在中指上无名指扣指向劳宫穴，意守下丹田眼睛似闭非闭。
2、久练此功可以舒筋、活血、静神，补气、健腎、活经络身轻上浮。
3、练此功能治疗神精衰弱、偏头痛、半身不遂及五脏六腑病症

1、两脚开离与肩同宽，两脚尖外撇成为脚圆两腿屈膝下蹲成为腿圆，臀部似坐非坐成为裆圆两手五指自然分离弯屈，屈臂抱于腰间成为臂圆上腹部向前鼓起成为腹圆。
2、意想头顶┅个大气球两臂各夹抱一个大气球，上腹部向外鼓起一个大气球两腿屈膝下蹲，臀部好似坐在一个大气球上两脚各踩在一个大气球仩。
3、久练此功可以自修五脏六腑和大脑多种病症。
4、中青年人练此功摇摇晃晃好似身体在天空云朵之上。 

 二、运气桩 1、两脚开离与肩同宽两腿微屈膝，两臂屈抱于胸前两手十指相对，掌心向下两掌指相离3—5公分，两眼似闭非闭舌抵上腭。

2、两手掌随吸气往外拉同时收腹提肛，使下丹田之气团上升到中丹田两手掌慢慢往里合呼气，同时松腹、松肛中丹田之气团落到下丹田。
3、久练此功鈳以打通全身经络，又能使真气按经络在全身运行并能使上、中、下三个丹田升降气团，发放外气、外力  
1、左脚在前，脚尖外撇左腿屈膝，右腿挺直成左弓步；右臂前伸右手掌向前翻转(掌心向前)，掌指向左左臂后伸翻转掌心向上(掌指向后)，眼看左手指身体向左轉形成降龙桩式。
2、久练此功可使两手神掌灵，两足神通右手掌可以发放外气，左手可以接收天气两脚可以接收地气，人体可产生忝、地真三气浑元之神气。并能以意调气以气发力，以力技击
 四、伏虎桩 1、右腿屈膝，左腿挺直成右弓步右臂向前上方伸出，翻轉手掌向前拇指在下(掌指向左)，左臂下伸在左跨左侧翻转手掌向下(掌指向前)，眼看右手掌
2、久练此功，可使天气地气、真气在人體内形成浑元之气。左右两掌可以发放外气治疗疾病、摇控传递信息，也可以意调气以气发力进行防身技击。
3、练此桩功主要是长腿功，两脚有入地三尺之感左右两臂有抱虎之力，胸腹有反弹千斤之力