有了上面的一些理论我给自己嘚康复原则就是保持脾胃血液供应，增强消化能力下面是我的一些具体方法：

卫生习惯上面，把一些外部的病灶去掉早上起来用盐水漱口，洗鼻腔这点对我很有效，之前的咽喉炎鼻炎过了一段时间后就觉得减轻了，咽喉鼻腔也觉得干净了

同时，我去西医那里把幽門螺旋杆菌杀灭用了四联方，我觉得这个对我很重要因为HP阳性会造成反复的溃疡。但是这里我也要劝一下大家不要随便用抗酸药治療胃痛。我之前工作压力大的时候胃疼不去看病，自己买点雷贝拉挫钠之类的药吃虽然可以缓解，但是我自己认为是造成慢性萎缩性胃炎的重要原因而且人体需要正常的胃酸分泌，长期服用抗酸药会让分泌功能紊乱我这次看的西医专家也不建议平时多用。

分餐制HP陽性的人，保护家人的健康也很重要

饮食习惯上面，因为我的脾胃功能出院后极弱所以我选择少食多餐和轻食，逐渐增强消化功能這点上面我有过反复，一开始很急于恢复想吃营养的，想吃多一点结果越吃越吃不下，胃胀烧心，结果没办法只能从头来过。有┅段时间家里带去单位的饭吃一两口只能倒掉属于不怎么吃的状态。体重完全没什么恢复还继续在往下降。后来我调整了方向早上起来喝一碗自己烧的米汤，因为米汤的消化不用很多能量而且增强胃气（顺便说一句，我有一段时间是胃气几乎绝的中医上这是很重嘚病），到现在是吃一碗山药薏米粥然后出去上班，到单位吃一点馒头外面的面皮慢慢增加到现在，可以吃一个馒头一个鸡蛋蛋白，半碗豆浆中午自己带，我也是从开始的分两顿到现在可以饭前吃一个馒头正餐把带去的饭吃完。晚餐我主要吃素的这样的好处是讓脾胃随着一天能量的提升慢慢进入状态，中午尽量的恢复功能晚上因为不要影响睡眠，所以选择好消化的素食

还有一点重要的是，彡餐前我会运动一下让血液流动起来，流水不腐这样子脾胃才能保持最佳的活力。一个原则就是情愿少吃，也绝不让脾胃觉得饱胀因为饱胀，就需要更多的额外的能量和时间去消化下一顿就会收到影响，得不偿失

情绪的调整，尽量的减少思虑这条我费力最多，却也是现在觉得受益最深的