原标题：预示长寿的9个兆头！提早知道你能否活到80岁~

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏

大大增加血鋶量，改善血液循环同时，还可带走肌肉内的一些废物从而消除人体疲劳。

俗话说：“百病从寒起寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚能驱寒活络、促进血液循环，对身体健康大有裨益

泡脚对于预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症有非常积极的意义，还能够提高睡眠质量；每晚泡脚20-30分钟水温不要超过40摄氏度。

一项最新研究显示紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性有助预防心脏病和老年痴呆症。

另有研究显示每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力

美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出

北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华表示，最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累不影响第二天的锻炼。

每天喝1至2杯茶对心脏很有好处不过要確保茶是当天新沏的，超市里的即饮茶则没有这样的健康效果

六、拥有真心喜欢自己的朋友

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡薩丁称，良好的人际关系是很好的减压剂而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康

有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4—8年

据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派他们对生活有着积极的态喥，有明确的目的和很强的社会认同感他们要比悲观派的人更健康。

八、醒后躺2分钟再起床

卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说“閃电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒，容易造成脑溢血或头颅撞伤

因此，早晨醒来不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来坐2—3分钟后再站立起身。

“高抬贵腿”看似不雅但医学专家研究认为，當我们的双腿抬起高于心脏之后脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松

有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏大大有利于心肺保健。

掌握好我们生活中的养生长寿小细节能让我们活得更加健康、轻松、自在，不妨将这份健康养生的技巧送给你身边的朋友们吧！

版权归原作者所有，如有侵权请联系删除