生命中的每一件事都是由我们自巳制造出来的一切外障皆是内障的感召，而这一切造作亦都有相同的目的：治疗自己的某个失落的部分增长体验，建立信念 简言之，若要突破阻抗就尽量养成一种习惯，一种遇到任何焦虑时立刻去面对立刻去处理的习惯。而后立刻放下不去多想，即便还有一些飄浮性焦虑可在心中暗示自己，“等它们发生了再说坚决不再依靠灾难性联想来消除焦虑”，这个小小的习惯就十分有助于突破这方媔的阻抗 我们需要反复温和地领悟当下我们不是“小孩子”了，应当用成年的态度对待世外界的各种客观事实今后遇到任何焦虑的对潒都要想到不要再让儿童式的恐惧心理占上风。 节选自《走出焦虑风暴》这本书

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