由于运动、碰撞、穿高跟鞋等等很容易出现手足扭伤，良好的急救、处理措施能有效地防止扭伤恶化并且缩短愈合时间很多人觉得不知所措，其实扭伤的处理措施很簡单而且器材也随手可得噢~以下经验将详细介绍扭伤后该如何处理。

1. 扭伤可能出现在脚踝、手腕、手指关节等

   观察扭伤处是否肿胀，抹上去有点热热的发红，一动会疼痛有的时候甚至能感觉的有些液体在扭伤部位里面流动然后慢慢肿起来，那是组织液在渗出

2. 在做處理之前，要首先排除骨折的可能

   忍住痛慢慢动一下手腕/脚踝关节

   注意，要自己动如果自己没法动的话，则需要考虑骨折的可能

   此時，马上找到硬的平的物体夹住关节部位起到固定的效果，要让关节完全不能动然后捆绑起来。

3. 在扭伤之后的48小时内皆采取冰敷的办法所谓冰敷，就是拿冷冻的东西敷扭伤的部位以达到减少和停止出血和软组织渗出并且减轻疼痛。

   有冰袋最好没冰袋的话去便利店買冷饮也可以，最好拿毛巾包裹

   每次冷敷不要超过20分钟，防止冻伤

   在此期间，不要揉搓扭伤部位以免引发再次出血或组织液持续渗絀。

4. 在冰敷了2天之后扭伤部位没那么红肿，说明已经完全止住出血了

   这就可以开始用温温热热的东西来敷扭伤处了。

   可以选用煮鸡蛋剝壳后用薄毛巾包裹来敷也可以用红花油、活络油等跌打油轻揉扭伤的地方，以达到活血祛瘀的作用促进淤血吸收，并且温热能减轻疼痛