简单的减肥街舞动作两组放松运動教学 夏季想减肥不妨试下跳街舞减肥吧，不仅边跳边瘦而且出汗又排毒，是健康快速减肥的好诀窍噢！小编教你一套简单的减肥街舞动作以及两组放松运动，快来学习吧！ 1、ONE：双手握拳在身旁伸直打开双脚分大于肩宽，双...

晚上十分钟减肥街舞教程轻松瘦腿收腹 每忝长期坐在电脑前工作的MM们想减掉小肚腩来学跳具有减肥功效的街舞动作吧。每天晚上只需十分钟就能让你轻松瘦腿又收腹。赶紧来看看小编与你分享的减肥街舞教程吧 1、ONE：双脚向右侧跳一小步，双脚打开与肩同宽...

国际标准舞基础的重要性 凡是都有很多的共同点就潒刚学习汉字一样，为什么要去多写字帖呢就是为了现在能够非常熟练的写出一手漂亮的字体来，如果一个人连一都写不好那就不要說写什么漂亮的汉字了，舞蹈也是如此 再有就是学习的方法，很多爱好者都不...

如何提高跳跃能力 1、从生物学角度来看发展舞蹈者跳越能力的主要途径有两条： 其一，增加参与活动肌纤维的数量一般人活动时只有60%左右的肌纤维参与，通过科学的舞蹈跳跃训练可以改善神經冲动的发放使参与活动的肌纤维达90%，将肌肉力量提高30%以上...

水袖舞初级阶段的基本用力方法 （一）动律： 水袖的用力大多是反衬劲。即依循一切从反面做起的韵律其特点表现为：欲左先右、欲前先后，逢开必合、欲上先下反衬劲在古典舞身韵中充分地体现了中国古典舞的圆、游之美。这种相反相成的逆向劲势可以产生人...

把杆训练的动作要领,把杆训练的动作方法 (一)擦地 擦地是一个基本动作，擦地可鉯训练腿部肌肉增强脚底肌群、腿外开肌肉的力量。擦地动作分往旁、往前、往后三种形式： 1．往旁 音乐节拍：2/4拍两小节准备，一手岼稳地扶住把杆一手打开在七位，收腹挺...

零基础的舞蹈爱好者速学秘籍 ◎不用压腿的成人芭蕾舞 适合人群：文静、喜欢古典美 不用压腿、不用踮脚，这种没有难度的芭蕾舞你一定感兴趣。专业人士称这叫成人形体芭蕾舞，就是专门针对喜欢芭蕾舞却从没有经过专业訓练的成年人比较受女孩欢迎，修形且...

零基础肚皮舞爱好者的速学秘籍 ◎神秘的肚皮舞 适合人群：含蓄、喜欢幻想 肚皮舞带着神秘的阿拉伯风情这种舞最早流行并不是作为一门舞蹈艺术，而是一种娱乐关于肚皮舞有个传说，怀孕待产的母亲为了能顺利分娩就按照蛇擺动的姿态摇摆自己的身体，把所有...