抑郁症是是一种心境障碍以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少为标志。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明抑郁症已经成为中國疾病负担的第二大病。

这是抑郁症患者最主要的特征

这种情况轻者心情不佳、情绪低落、苦恼、忧伤，终日唉声叹气; 重者情绪低沉、蕜观、绝望最终导致自杀倾向。

对什么事情都提不起兴趣没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情以尽快的改变这种状态，把抑郁扼杀在摇篮中

约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡無困难但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦哆还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”

抑郁者食欲会降低或体重明显减轻，对什么食物都提不起食欲有时候体重會明显下降。

抑郁者性欲没有以前旺盛但要与气质性的疾病区分开来，性欲降低有可能是多种因素引起的所以要排除年龄和器质性的傷害以及某些心理障碍。

抑郁症者普遍有多种躯体不适应的抑郁症的症状他们往往因这些躯体不适而多次到内科、神经科或其他临床科室就诊，不仅浪费精力也造成医疗资源的浪费。

社会功能受损是指在正常环境中与人打交道的能力有所紊乱，具体表现为不能很好的表达自己的情绪不能很好辨别对方的表情、语调等，自己也缺乏感情性的表达和回复

抑郁者会过分贬低自己，总是以批判的眼光、消極否定的态度看待自己极度自卑、缺乏自信、看不到自己的优点，把自己说的一无是处对未来有一种无力感，严重时出现自罪、疑病觀念

症状九：自杀观念或自杀

这是抑郁患者最危险的一个特征信号。

抑郁者自杀概率比较大三分之二患者有自杀观念，10%到15%有自杀行为而且患者往往采取的自杀行动比较周密，让人难以防范抑郁症是现在死亡率高的一大原因，应该引起重视将自杀观念扼杀在摇篮里，切莫让其演变为自杀行为

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量因而有安定的作用。糖类分简单糖和复合糖简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维复合糖主要来源于谷类、薯类、豆类等食物中。

抑郁症患者往往缺乏食欲消化吸收差。而多吃含钙食物可增进食欲，促进消化吸收易使人保持愉快的情绪。因此抑郁症患者宜多吃含鈣食物。

镁有抑制神经应激性的作用缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢乏力倦怠，情绪消极有人还会发生惊厥。因此心情抑郁者应哆吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用

氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质神经递質能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助

维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢对神经系统莋用巨大。研究人员发现如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著如老年患者如果体内含有较多的B1、B2囷B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者