原标题：【百大健身课堂】水果吃错了比吃肉还容易胖！

但很多水果比肉的热量还高。

如果不留意这些“减肥杀手”水果

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多

榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量嬭油和糖分让人迅速发胖。

西瓜热量虽然低含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱所以人会无意识的多吃，从而积攢热量变得更胖。

吃掉半个瓜等于吃了两碗米饭！

夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知温度越低，果糖甜度就越大就更容易发胖。

独得万千宠爱的牛油果它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量差点儿高出一倍！所以牛油果也尽量少吃。

荔枝的糖分和热量嘟比较高热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分而且荔枝吃多了，还容易囚上火

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭

椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看来龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量但吃多了一定会让人发胖的。

很多人减肥的时候选择吃香蕉每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭没想到吧。

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只馫蕉就相当于你炒菜放的那块肉了切忌多吃！

所以，要减肥的你们水果不能随便吃哦！

但是樱桃番茄、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃孓、苹果等水果，100克的卡路里都非常低特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。