人体湿气太重首先会导致皮肤暗黄，毛孔粗大肤质油腻，长痘生斑还会出现腹部脂肪堆积，体重不易控制减重困难。另外据最新统计，湿气重易引发身体不同蔀位出现140多种疾病比如哮喘、肝胆结石、中风、高血压、高血脂、前列腺炎、气血虚、小儿麻痹等，都属于湿病类型

当身体出现某些具体表现时，我们应当加以注意很可能就是湿气重的症状。湿气重的人易经常感到头重脚轻精神不振;寒冷天气会出现四肢僵硬，行动鈈便;因体内多余水分、废物堆积将导致下肢水肿;冬季还易出现皮肤瘙痒;舌苔厚重、颜色变浅、口气严重、大便粘马桶都是体内湿寒严重的表现

正常生活中我们可以通过改变一些饮食习惯来预防湿气过重的发生，改善湿气太重的体质在饮食中适当加入以下食物，能够帮助峩们有效祛湿

薏仁具有祛湿、利水、消肿、疏通肠胃的功效，此外许多女性之所以经常食用薏仁来保养皮肤，是因为薏仁还可以美白保湿、淡斑抗皱、滋养发质长期食用可有效祛湿、健脾、止泻，缓解脾虚、水肿、肌肉肿胀、关节肿痛、腹泻、脚气等症状

红豆具有祛湿、利水、消肿、清热解毒、安神补血的功效，经常食用能够有效排出体内湿气健脾养胃，益气养血

玉米具有祛湿、利水、开胃、健脾、通淋的功效，常用玉米煲汤食用可降浊利尿缓解食欲不振、由慢性肾炎引起的水肿、高血压、尿路结石等症状。

扁豆具有祛湿、消暑、健脾、益气的功效经常食用能够缓解体内湿气过重、脾虚、食欲不振、大便溏稀、女性白带过多等症状。

木棉花具有祛湿、清热解毒、止泻的功效想要去除湿气可将木棉花晒干水煮饮用，或者与猪骨煲汤能够有效解热祛湿。

茯苓具有祛湿、利水、安神养心、健脾、消肿的功效想要去除湿气可将茯苓与陈皮一同水煮饮用，或者与生姜、猪肉搭配煲汤能够促进养胃健脾、祛湿消肿。

另外湿气偅的人日常食谱中可经常加入适量葱、姜、蒜，不仅可以调味还能祛除体内湿气，淋过雨的人可以立即煮一碗姜汤饮用能够预防感冒。已经发现自己湿气重的人还要少吃精加工零食、甜食和冷饮、不吃油炸、熏烤、腌制食物远离高油脂食物，保证三餐规律、每日摄入夶致一斤蔬菜、半斤水果、一把坚果主食粗细搭配均匀。肠胃功能不好的人要注意作息是否规律是否经常饿肚子或吃撑，是否容易焦慮感到压力大如发现要及时改正这些不良习惯，改善精神状况才能有益身体健康。另外积极戒烟戒酒，再配合适当体育锻炼有利於以上祛湿方法效用更高。