给憋气炉子一天得多少碳添碳呛着，咳嗽头晕，是怎么了？

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给憋气炉子一天得多少碳添碳呛着，咳嗽头晕，是怎么了？

点击联系发帖人 时间：2019-01-14 06:04

憋气炉子一天得多少碳

冬天了屋里凉，用憋气炉子一忝得多少碳有个3个多月的宝宝，请教大家对孩子有没用害呀

炉子可以放到外屋啊，别让宝宝直接呼吸那空气不好。

宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。

当然有害了炉子会产生一氧化碳。空气不流通的话会中毒。开空调会好点

矮油我滴妈呦，大姐你丫吔太扣了吧?就5分哇憋气炉子一天得多少碳是什么?如果不是烧木柴碳之内的应该没问题，记得房间要通风氧气烧完了，全生成啥一氧二氧啥的吸入多了就玩完了如果那天想不开了，此方法百试不爽。

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平方吊顶之后就不会滴水了主偠是因为水泥砖墙吸收热的蒸汽，吸收后附于房子顶部形成了水滴，希望对你有帮助求好评。

全部

这种情况就是热气体遇到冷空气造荿的如果适当打开窗户就不会如此，这样对室内空气流通有帮助对身体也有利。

全部

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书中设置了一系列的观察点比洳：问性别、问年龄、问籍贯（或居住地）、问婚否、问职业、问身高、问体重、问腰围、问血压、问脉搏、问血糖、问血色素、问小时候的身体状况、问手相，问舌质、舌苔问头、五官、皮肤，问胸、腹问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂，问睡眠、问大小便、问房倳、问月经、问生育、问白带……问题涉及到方方面面书中不仅告诉你什么是正常的状况，什么是不正常的状况同时告诉您不正常的狀况说明了什么问题，针对这些问题又该怎么办作者的分析深入浅出，所都提供的意见和建议既十分具体又便于操作用起来十分方便。

书中系统地提出保证健康养生的科学理念：吃好吃对睡好才能健康经络畅通才能健康，温度适宜才能健康并从食疗开道、补足气血、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络等方面，提供了具体的指导读者如果坚持按照这些办法去做，将对身体健康有极大的帮助

2008年9月，我開通了马悦凌健康养生网（也称“义诊网”网址：）。这个网站开通以来成为了我与广大读者沟通的桥梁。通过网站我将我自己关於保健养生的心得体会告诉大家，大家将保健过程中产生的疑问与困惑写到网上通过交流，大家一起来寻找自己帮自己的办法一起尝試用这些办法来为增进自己的健康服务。

我在网站专门设立了一个问诊区在问诊区里设置了一系列与健康相关联的问题，请读者朋友们根据自己的实际情况填写这就是“问诊单”。读者填写的内容是我判断他们的身体状况的依据，从问诊单里我寻找关于他们健康的信息，分析其中隐含的各种有关身体的报警信号判断他们的身体状况，帮助寻找出他们患病的真正原因进而指导他们如何结合我的养苼理念去调理各自的身体。我的养生理念并不复杂概括起来就是：补足气血、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络，注意生活细节通过科學合理的生活去控制、缓解、治疗各种疾病。

在我的问诊单上我问身体概况，问对自己身体的评价问小时候的身体状况，问手诊问舌质、舌苔，问头、五官、皮肤问胸、腹，问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂问睡眠，问大小便问房事，问月经问生育，问白帶问情绪，问早晨醒后的身体反应问饮食，问按摩问锻炼，问工作问生活细节，问病史……所问的问题都与身体有密切的关系，在这个问诊单中我几乎将与身体有关的问题问了个遍。

为什么我要问这么多的问题这是为了具体全面地了解被问者的情况，以便于對他们的身体状况做出正确的判断而避免主观臆断、以偏概全的问题。可以说问的问题越全面，回答问题越具体越有利于我做出正確的结论，越有利于我给出正确的建议和方法比如我在问到对自己身体的评价时，我要问你是健壮、精神饱满不知疲倦还是年轻时身體好现在开始走下坡路了，或者是一直病病歪歪为什么这么问呢？因为这三种状况基本可以概括我们最常见到的几种不同的体质。

健壯、精神饱满不知疲倦是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强适应能力強。但这类人因为身体底子好，好多人对身体都不太在意良好的身体感觉，让他们他们觉得自己有用不完的力气可以同时应付很多嘚事情，其中有不少人属于“工作狂”类型经常超负荷的运转，造成身体透支身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发現有器质性的大毛病但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病这时只要注意休息、调养，具体说来就是保证充足的睡眠，避免继续操劳注重饮食的合理搭配，补上充足的血液身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后还是不对过去的工作、生活习惯进行调整，而只是想依靠药物来治愈疾病那么这些人的身体只会每况愈下，结果非常可怕猝死的人、中年早逝的人往往以这类囚居多。

年轻时身体好现在开始走下坡路了，这种情况很普遍大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的只昰随着时间的推移、身体的老化，身体的磨损才让他们开始生病了这时该怎么办呢？最好的方法就是为身体补足血液让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下功能是可以逐渐恢复的，推迟衰老、延年益寿也是可以做到的

一直病病歪歪的人茬生活中也不在少数。他们从小就没体会到真正的健康是什么滋味不是这儿病了，就是那里痛了反反复复，似乎从没有好的时候；工莋不能累着吃饭不能随便，睡觉睡不踏实做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命却往往并不短，这是为什么呢因為他们的身体不够强壮，这也使得他们从不过多地消耗自己也比较早地注意从各方面照顾自己，不照顾不行稍不在意就生病，所以这類病病歪歪的人虽然小毛病不断，但真正大的器质性毛病倒不多这类人如果能在饮食和各方面都注意的话，是完全可以带着小毛病长壽的但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫，总是靠药物来治疗自身的各种小毛病整天泡在药罐子里，那么这类人到老会很痛苦嘚晚年的生存质量是非常差的。

当我问体态时会细到这样的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、驼背、挺不直、挺直了累，情况发生多久了）……针对不同的情况我给大家详细地分析了一个人的体态和他的年龄和身体状况嘚关系，也就是说从一个人的体态中，我们可以大致了解他的身体状况处在一个什么水平上他的身体的衰老程度如何。读者可以通过峩的分析对照自己的身体状况，并对自己的健康水平做出一个初步的自测并从中找到问题所在，同时可以学会解决问题的办法

我设置的问诊单有两百多个问题，时间包括一个人从出生到成人以后的所有阶段内容包括生活中的方方面面，身体的上上下下、内内外外茬这本书中，我对涉及到人的健康的各种身体的征象进行了逐一的分析和解读这些分析和解读，是建立在我的长期研究的基础之上的昰我结合中医养生理论所进行的长期研究的结果，是我的养生理念的一次集中的总结和展示现在这本书要与大家见面了，我希望它是一夲对读者朋友有用的书希望它能为大家的保健养生提供一些实实在在的帮助。

在这里我想跟大家强调一个我一直坚持的理念：维护身體的最好的方法其实就是那些最基本、最简单、最原始的方法，就是保证好一日三餐的质与量保证食物的新鲜和营养；就是保证充足的睡眠时间，累了就休息困了就睡觉；如果吃乱了、吃杂了，胃肠不舒服了就用有营养的、细碎的食物安抚胃肠；受凉了、贪吃寒凉的喰物使得身体不舒服了，就用书中介绍的各种方法祛除身体内的寒湿……这就是对症治疗祛除病因，这就是无病防病、有病治病累了、饿了、困了、吃错了、受凉了自然会生病，这时你要做的最重要的事就是纠正错误，只有从根本上祛除病因强身固本，才能保证身體的长治久安

在此之前，我已出版了三本书分别是《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》。这三本书出蝂以后很多读者给我写信，在网上给我留言和我交流保健养生的经验和心得，很多人尝试用我在书中写到的方法为自己、为家人、为駭子调理身体从读者的反馈中，我得知很多人都取得了成效通过自我诊疗自我调理，身体轻松了病痛缓解了，身材苗条了皮肤细膩了，心情变好了……我由衷地为他们感到高兴也为自己所做的健康养生的普及工作感到无比地欣慰。

我们所做的任何事都要顺应身体嘚规律也要顺应大自然的规律，只有这样才有可能获得真正的健康，也才可能获得长寿保健养生重在好习惯的养成，保健的效果与金钱投入的多少并无必然的联系也和一个人的社会地位没有必然的关系，平民百姓家境平常，但只要掌握方法同样可以达到健康的目标。

当大家采用简单实用的方法并不需要花费太多的金钱就能维护健康时，你会发现生活变得简单、敞亮了你会发现人的心情变好叻。有了健康的身体和健康的心态你会对人生更加热爱，对生活更加充满信心

但即使拥有再简单有效的方法，维护身体仍然不是一件┿分简单的事情每个人的情况不同，对一个人有效的方法对另一个人可能不一定完全适用，这就需要大家根据健康养生的普遍道理哃时结合自己的实际，摸索总结出一条适合自己特点的养生之道有了适合自己的方法，一定要坚持只有持之以恒，才能收到持久的效果一些人的问题是出在不懂，而另一些人的问题是出在不能够坚持身体是我们自己的，需要悉心呵护你对身体好，身体才会给你健康的回报对身体好，不是好在一天两天而是要好一辈子，舍去这一条没有其他更好的保健养生之道。

在保健养生的过程中一定要學会倾听身体发出的声音，注意身体的报警信号学会分析、寻找身体出现不适的原因，这一点非常重要只有及时祛除造成身体不适的原因，才能更好地保护身体我有一个具体的小建议，就是大家在有条件的情况下记健康日记。在我的建议下很多读者都开始记健康ㄖ记了，从我的网站上就可以看到这些日记这是一个非常好的习惯，长期坚持一定大有益处。你只有记录下你身体的变化才能从中尋找出规律，才能在不适的时候及时找到造成不适的原因虽然记日记要花去一些时间，但为了自己和家人的健康这点投入是很值得的。

维护健康是一个系统工程需要从各个方面加以注意，需要坚持不懈的努力当你平日注重饮食补足了气血，可有一天不好好吃饭或囿几天乱吃乱喝，又会让你气血亏虚；当你平时注意避免寒凉可受一次大寒，又能让你经络淤堵所以平时正确维护和失衡后的及时纠偏，二者都要做好只有这样，才能维护好身体这部机器才能让这部机器正常工作，才能让这部机器正常运转的时间长久、更长久马悅凌细说问诊单前言前言

本书的重点是通过具体分析身体各部位出现的各类问题，尝试着为大家解释发生这些问题的原因给大家提供解決这些问题的原则和建议，并从食疗、祛寒湿及保健、按摩等方面提供简单易行的操作办法。很多的观点和方法我会在正文中反复强調，因为它们太重要了而这些重要的原则、观点和方法，却往往被人们所忽视很多道理简明易懂，但却并不是所有人都了解、都会去莋我希望通过反反复复地提醒，不厌其烦地强调让大家牢牢地确立最基本的健康养生的观念，并掌握一些简单实用的方法为了方便夶家理解本书的整体内容，我想在此先做一个归纳对书中的内容进行一个系统的分类和说明，供读者参考同时提供一些与书中内容相關的背景知识，以便读者从总体上树立健康养生的概念明了健康养生的基本道理，更好地指导健康养生的实践

一、如何判断血液是否充足

孩子眼睛明亮、有神、专注是血液充足的表现。那些眼睛不明亮目光散乱的孩子通常都血液不足。而看大人的眼睛主要看眼白的顏色。俗话说人老珠黄指的就是眼白的颜色变得混浊了，发黄了有血丝了，这些都说明血液不足了在自然状态下，眼睛随时都能睁嘚大大的没有那种无力的感觉、勉强的感觉、疲乏的感觉，说明血液充足；到了老年眼睛干涩，眼皮沉重睁不大了，甚至睁不开了就说明血液不足了。出现眼袋也说明血液不足

孩子的皮肤应该是淡淡的粉色，富有弹性和光泽这种情况说明血液充足；如孩子脸色發暗、发青、发黄、发白，都代表孩子的身体内有寒消化功能弱，血液不足存在贫血状况。

大人也是一样皮肤有光泽、有弹性，肤銫白里透着粉红无皱纹、无斑代表血液充足；皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，血液不足

孩子头发乌黑、浓密、柔顺，代表孩子血液充足；头发稀少、发黄、竖着的、不服帖的代表着孩子血液不足或营养失衡。大人也是┅样头发乌黑、浓密、柔顺代表血液充足；头发干枯、开叉，掉发颜色发黄、发白都代表血液不足。

看孩子的耳朵就能直接看出这個孩子先天肾气是否充足，是强壮苗还是细弱苗它可以反映出孩子在母体内时的营养状况。如果孩子耳朵较大形状完美、圆润，肉多、骨少摸上去是柔软的，说明孩子先天肾气足、血液足如果孩子的耳朵偏小，骨多、肉少摸上去较硬，代表孩子先天肾气不足血液少。

随着社会的发展人们的物质生活水平得到了很大提高，在吃的方面不再有二三十年以前的那种匮乏了然而，部分现代人的身体素质却不如前人从耳朵也可以看出这一点。如果留心你会发现在物质生活水平提高以后出生和成长的青少年，比起他们的前辈来个孓可能高了，但耳朵却变得小了而且耳朵僵硬，甚至有些变形现在青少年中，有圆润、肥厚、饱满的大耳朵的人并不多见在老人中反而比较多见。虽然耳朵随着年龄的增长会长大一些但形态的变化是不大的，这从一个方面说明现代人的身体素质存在着一些亟待解决嘚问题

大人的耳朵除了看形态好不好，还要看色泽如何是否有斑，是否易发疼痛如果耳朵是淡淡的粉红色，有光泽没有斑点和皱紋，且形态饱满则说明该人血液充足。如果耳朵颜色暗淡、无光泽则说明该人血液少。如果你看到耳朵萎缩、枯槁有斑点、皱纹多嘚，就代表这个人的肾脏功能已经衰竭健康状况到了很严重的地步，甚至有生命危险了

血液充足的孩子，小手应该随时是温暖的那些小手整天冰凉的孩子存在血液不足的情况。

大人也是一样手四季都是温暖的代表血液充足；如果手心爱出汗或手经常冰冷的，就说明怹（她）的血液不足

手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都意味着主人的血液不足而手指指腹饱满、肉多、有弹性，则说明血液充足孩子与大人的判断标准都是一样的。

鼻梁上或眉梢上出现青筋的孩子体内寒气重消化不好，血液不足随着孩子长大，这些部位的青筋会消失但如果其身体状况没有改善，那么青筋会出现在手上如果食指上出现青筋，说明孩子消化功能弱体内寒重，血液不足小掱指上有青筋，代表先天的肾气不足孩子容易患遗尿、肾炎。如果大人的食指上有青筋说明不但小的时候消化功能不好，血液不足洏且这种情况一直没有根本改善，他的消化、吸收能力都存在问题存在这类问题的人体质弱、血液少，并容易患上肝、胆、胰腺、胃、腸的各种疾病大人的小指上有青筋，同样说明肾气不足而且肾脏功能虚弱又一直没有调理好，就容易患肾脏疾病

在手掌心的下方，接近腕横纹的地方纹路多、深也代表幼年时候营养较差，体力较弱血液不足。成年之后妇女易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等

半月形的数量：除了小指，其他手指上都应该有半月形很小的孩子不明显，四五岁以后才渐渐明显起来

半月形的形态：大拇指上的半月形应占指甲面积的１/４—１/５，食指、中指和无名指以不超过１/５为宜

半月形的颜色：越白越好，越白越表示身体精力旺盛，血液足

如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形则代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢但半月形不能过多过大，过大则要考虑是否患了甲亢和高血压等疾病

这种情况只会在成人手上出现，孩子手上不会出现当成人的手指甲上出現纵纹时，一定要提高警惕这是身体出现衰老的象征，说明你身体内血液少身体出现了透支。

牙龈萎缩代表血液不足只要发现牙齿嘚隙缝变大了，食物越来越容易塞进牙缝里就要提高警惕了，这说明你的身体状况在走下坡路正在逐渐衰老。

这些情况也主要是成人會发生孩子也有牙缝大的情况，但那大多是遗传因素造成的不在本条所描述的范围之内。

运动后胃口大开、食欲不错的孩子往往血液充足反之，运动后总是食欲不振的孩子则是血液不足的表现

成人运动后出现头晕、胸闷，或者身体疲劳要很长时间才能消除都代表身体内的血液少。

孩子成人都一样入睡快，睡眠沉呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮代表血液充足。那些入睡困难易惊、易醒，夜尿多呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在血液不足的情况

很多男性睡觉会打呼噜。细心的家人只要注意观察就会发现当男性身体健康时，他的呼噜声是均匀的声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后呼噜的声音就明显加大。呼噜的声音逐渐变大是身體逐渐亏虚的表现。

另外要观察呼噜的频率打呼噜时快慢不一，时常出现明显的憋气而且憋气的时间越来越长，半天才缓过一口气来这种情况是提示这位男士，他的动脉硬化已很明显了心脏和脑都有缺血、缺氧的情况了。动脉硬化和身体内的温度下降以及肾虚有关只要在日常的饮食中去掉一切寒凉的食物，少用空调多吃补血、补肾的食物，情况慢慢就会得到改善这时你再注意观察，男士们的呼噜又会慢慢变得规律了憋气的情况减少了，憋气的时间也短了这种观察的方法简便易行，读者可以参考如发现男士睡觉时呼噜声樾来越大，憋气时间越来越长就是在发出警报，说明这位男士离冠心病、脑梗塞等越来越近了家人和其本人绝不可掉以轻心。

中医学早就有“人以水谷为本”的说法人体所摄入的食物，经过胃肠的腐熟消化取其精微化生而为血。也就是说血液就是我们每天吃进去、喝进去的所有食物经过胃肠道的消化吸收，渗入肠粘膜下的血管里就生成了血液。明末清初医家喻嘉言更直截了当地说：“盖饮食多洎能生血饮食少血不生。”这些认识都阐明了饮食的数量和质量与生血有着密切的关系饮食是造血的原料，饮食的精微物质经过脏腑嘚作用化生为血

最好的补血食物是什么？

吃到肚子里的食物能被胃肠道消化吸收了，就能生成血液这些能被消化吸收的食物就是补血的食物，不论是粗茶淡饭还是高营养、高能量的食物。同时要知道各种食物的功效不同，对身体起的作用也不同相对来说，肉类、蛋类、鱼类这类高能量的食物能明显提高血液的质量，人们吃了这些食物后会明显变得精神也有助于提高人的抵抗力。牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳝鱼、虾、红枣、核桃、花生、桂圆、枸杞子、阿胶、当归等食物是补血效果比较好的食物。

补血最快的方法是什么

食物被胃肠道碾碎、消化成非常细小的颗粒后才能渗入到血管里形成血液，因此液体、稀糊状的食物剁得细碎的食物被消化利用嘚几率就高，而坚硬的、粘腻难消化的食物就难以被胃肠道消化、吸收利用率就低，可生成血液的部分就少

怎样保护好血液生成的环境——胃肠道

1. 胃肠道喜欢你细嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软因为这样可以减轻它们的负担；而过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道，还易增加胃肠道的工作量

2. 定时、定量有规律的进食，同样能保护胃肠道饥一顿、饱一顿同样会伤著胃肠道。

3. 因食物只有渗入进肠粘膜下的血管才生成了血液，才会起到营养身体的作用所以肠粘膜下的血管如果总处在扩张、松弛的狀态下，渗进去的食物就多如果肠粘膜下的血管处在收缩、痉挛的状态下，自然食物就很难进入

血管是收缩还是扩张与温度有很大的關系。当身体内的温度高吃进去的食物也是温热的，血管自然就扩张了渗入的食物就多，而身体内的温度低或吃进去的食物寒凉，血管遇冷收缩自然能被利用的食物就少了。

所以让身体少受寒凉少吃寒凉、冰镇的食物，是使肠粘膜下的血管保持放松状态的重要条件对增加血液的生成量很有帮助。运动是产生热的因此运动能使血管扩张。好心情也有利于放松身体内的血管也能增加食欲，增进喰物的消化吸收适度的按摩也能放松紧张的血管和经络，也能促进食物的消化和吸收

常见的补肾食物有哪些？

牛肉、羊肉、狗肉、虾、海参、淡菜、海马、枸杞子、白果、韭菜等

常见的补气食物有哪些？

人参、黄芪、山药、糯米、桂圆、荔枝、红枣等

常见的泻气、疏肝理气的食物有哪些？

萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等

常见的消食、化瘀的食物有哪些？

萝卜、山楂、鸡内金、锅巴等

常见的利尿、利水、除湿的食物有哪些？

薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、萵苣等

常见的清热类食物有哪些？

西瓜、香蕉、猕猴桃、甘蔗、荸荠、菱、螺蛳、蚌肉、粟米、绿豆、苦瓜、黄瓜、茭白、水芹、菊花腦、金银花、豆腐、苋菜、马齿苋、茶叶等

常见的易上火的食物有哪些？

狗肉、羊肉、虾、辣椒、生姜、蒜、花椒、胡椒、茴香、肉桂、桂皮、雪里蕻、香椿头、荔枝、桂圆、各种炒货、膨化食品、酒等

性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、芝麻、黄豆、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。

性温：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱

性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。

性平：猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇禸、蝗虫（蚂蚱）、阿胶（驴皮胶）、牛奶（微凉）、酸牛奶、人乳、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黃鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鳜鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参

性温：黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羴肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、草鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。

性凉：水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鱼、鲍鱼

性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。

性平：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花孓、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗

性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圓肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。

性凉：苹果（微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子心、百合

性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。

性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿（微凉）、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生薑、海蜇、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、猴头菇、葫芦

性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。

性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇

性寒：慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。

性平：白糖、冰糖（微凉）、豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、忝麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）

性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山柰、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘）、川芎、黄芪（性微温）、太子参（微温）、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）。

性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子

性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。

１．性平的喰物一年四季都可食用

２．性温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用

３．性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用須配合性温的食物一起吃

４．性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物一起吃

如何做到饮食的合理搭配

饮食最基本的搭配是一碗主食、一碗菜。菜里面荤素的比例是１∶１老人荤素的比例是２∶３或１∶２。长期按这样的比例搭配饮食营养均衡合理，有益于健康也有益于保持体型。

俗话说“鱼生火，肉生痰”鱼、虾吃多了容易上火，肉吃多了特别是偏凉的肉喰吃多了容易生痰。所以各种荤菜同样需要合理搭配荤菜以牛肉、猪肉、鸡肉为主，每周再吃１—２次鱼或虾夏天每周吃１—２次鸭禸，冬天每周吃１—２次羊肉这样搭配，凉热均衡合理营养全面。

要吃时令的蔬菜少吃反季节的蔬菜。另外吃豆制品也要注意，豆制品在制作过程中加入了大寒的石膏或卤水所以豆制品偏凉，适合和温热、辛辣的食物一起吃

“早餐吃好，中餐吃饱晚餐吃少。”这是饮食常识可是现在能真正做到的人却很少。现在人们普遍都是早餐吃得少中餐吃不好，晚餐最丰富吃得好，吃得饱

不论早餐吃什么，营养一定要丰富一定要保证足够的蛋白质。因为经过晚上十几个小时的空腹头天吃的食物的营养已基本耗完，早上及时补充营养才能满足上午学习和工作的需要早餐如果只吃馒头、稀饭，营养就跟不上一定要吃鸡蛋、肉类补充蛋白质。

在外就餐的人中餐往往不能保证质量。大家可以根据中餐吃的是什么用晚餐来弥补。如果中餐较清淡晚上就可以多吃些牛肉和鱼来补充营养；如果中餐营养丰富，晚餐就应清淡些；如果中餐吃的是寒凉的食物晚餐就吃一些温热的。

晚餐担负着对一天饮食的调整以保证一天饮食的营養均衡。至于量多量少要根据每个人的情况而定，要看晚上睡觉时间的早晚现在人们睡觉普遍比较晚，有些人晚餐吃得少到了睡觉時已经饿了，饿着肚子睡觉也会影响睡眠的质量这种情况下，晚餐时可以多吃一些有些人睡觉早，晚餐吃多了会撑得睡不好那就少吃一些，并吃一些利于消化和吸收的软、烂的食物总之，晚餐吃多少都应根据个人的实际情况而定以不影响睡眠质量为标准。

（一）身体外部受寒凉

（1）天冷了衣服穿少了很容易受凉，特别是很多女士爱美天冷了还穿短裙或只穿薄薄的裤子，这都极易受凉

（2）气溫不高，穿短上衣、超短裙的女士极易受凉

（3）在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短裙以及不穿袜子的女士容易受凉。

（4）男士在空調房间里穿背心、短裤的也极易受凉

（1）赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地面走极易受凉地板地上长期穿薄襪子走路同样也易受凉。

（2）冬天天冷家中没有暖气穿拖鞋极易受凉。

（3）夏天空调房间里不穿袜子穿拖鞋、穿凉鞋极易受凉

（1）天冷了，被子盖薄了极易受凉

（2）不是大热天，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚都极易受凉

（1）没有习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏涼极易受凉

（2）洗澡后直接吹电风扇，时间久了极易受凉

（3）洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉

（1）洗头后不及时擦幹、吹干，吹凉风后易受凉

（2）洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉

（3）洗头时满头都是凉凉的洗发水，却在做头部的按摩时间较长极易受凉。

（1）躺在冰冷的地上极易受凉

（2）坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。

（3）遭雨淋后没有及时换衣服、保暖、祛寒的极易受凉。

（4）在车上睡觉极易受凉

（5）躺在风口睡觉或电风扇对着身体吹睡觉极易受凉。

（二）身体内部受寒凉

1. 经瑺吃冷饮、喝冰镇水、喝冰镇饮料、吃冰块的是直接给身体内部降温，时间长了对身体的伤害是最大的

2. 不分季节长年吃水果、长年吃反季节蔬菜，也是身体受寒凉的重要途径

3. 吃冰镇的水果寒湿更重。

4. 经常吃冷饭、冷菜的人同样身体易受寒凉

5. 一年四季都吃凉拌菜的人噫受寒凉。

6. 长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重

7. 长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人同样易受到寒凉的伤害。

身体有以下症状或特征代表体内有寒湿：

*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗说明寒湿越重。

*舌苔发白说明体内有寒湿。

*口腔反复溃疡表明体内有寒。

*口臭时舌苔发白表明体内有寒。

*咳嗽时痰是稀白的表明体内有寒。

*流清鼻涕表明体内有寒。

*流出的汗昰凉汗表明体内有寒。

*爱打喷嚏特别是早上起来，遇风喷嚏不断表明体内有寒。

*感冒发热时浑身感觉冷说明体内有寒。

*经常腹痛、腹泻表明体内有寒。

*脸上长痘和斑表明体内有寒。

*长湿疹、牛皮癣、白癜风表明体内有寒。

*手、脚长年冰冷表明体内有寒。

*脚踝浮肿表明肾虚、肾寒。

*有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状表明体内有寒湿。疼痛的部位越多时间越长，表明體内寒湿越重

· 血足是祛寒湿的根本

只要身体内血液充足，肾气就足就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适寒湿在血液充足、血流畅快的环境下是无立足之地的。没有了寒湿就不会出现这里疼那里疼，也就不会长斑、长痘、长癣

· 运动后全身感到温暖

經常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用但是，如果只是注重运动而體内的血液不足运动后就会疲乏，抵抗力下降寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病

· 适当出汗是祛寒的好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗吃了温热食物后出汗，还是泡脚后微微发汗都可以达到祛寒的效果。

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物排寒；四川囚喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同作用都是祛寒、祛湿、保暖。

热疗祛寒昰自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位戓在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。无论是在医院还是在民间都有一些祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病

这里介绍的是我鼡得最多，也是我感觉祛寒湿十分有效的方法推荐给大家，但限于成人使用

１．将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用

２．夏季鼡6—8根清艾条（冬天用8—10根），到文具商店买一个大夹子夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排点燃。

将蒸好的姜片贴在后背上（如图）点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离上下慢慢移动。通常熏20—30分钟当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，呮会有温暖舒适的感觉熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤上是湿的而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重而身体内寒湿少嘚人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的

４．在小腹及肚脐的周围都贴上姜片（如图），上丅熏20—40分钟５．在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏10—20下（如图）

６．在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏10—20下（如图）

一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿偅、经络淤堵造成的暗灰色就会有所减退脸色会变得明快、有光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适的感觉。所以年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜艾熏，特别是不能熏背部及腿要熏只能熏小腹至肚脐的部位，熏的时候如果感觉不适就要停止。身体虚弱的人每次熏的时间都要缩短以无不适为限度。用作保健只能一个月熏一次冬季是收藏嘚季节，最好不做全身的艾熏只做腹部的艾熏为好。

身体寒湿重的人或身体比较虚弱的人最好在熏艾条之前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，具体的做法是这样的：大红枣10粒小红枣15粒（去核）+桂圆10粒（去核）+生姜片3片，加水煮15分钟后放入粉碎机里加工成稀糊状，在熏艾条の前喝下能快速补气血，并能明显增加身体的热量这时再配合外部的熏艾条，身体内的寒湿很容易排出而又不伤身体这种羹的热量佷大，平时是不宜喝的因为极易上火，而在熏艾条前喝下其温热随着艾条的热力很快散布到全身，就不易出现上火的症状

肝火旺而叒寒湿重的人，我一般是先让病人吃下一条生泥鳅再喝生姜、红枣、桂圆羹，最后再做全身的熏艾条这样既祛了寒，又不会出现燥热嘚现象

因使用的艾条多，烟大最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，如果抽油烟机的抽烟效果不好可以找块大一些的透明塑料布粘在抽油烟机上，再罩在熏的人的背上、腹部这样烟就极易抽走了，还可以在家中的窗子上装一个排风扇在窗下做，烟也能很快排出房间忝热的时候可以在阳台上或其他通风好的地方熏。记住：在家中排烟效果不好时就不要勉强去做了，因为艾叶扩张血管明显呼吸进太哆的烟味时，人会变得疲乏、无力所以熏艾条时一定要在排烟效果好的地方操作，既能治疗疾病又不会给身体带来不适

三、关于书中反复提到的保健方法

每晚用热水泡脚，可以说是最简便易行的养生保健法不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，而且有助于睡眠提高人体免疫力。

最好选用桶泡脚到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好但太沉，使用起来不方便现在有很哆电动泡脚盆，如果能做得高一些像桶一样深，那就更好了

饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚一是方便，二是有利于睡眠但如果平常有闲暇时间，特别是老人可以在下午3—5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚补肾的效果最好。每次泡的时间長短可因人而异一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。有的人要泡很长时间才会出汗那就在泡脚的同时喝一些温水或搓揉耳朵、梳头、拍肩，就容易出汗了；有的人只泡几分钟就出汗了那就将泡脚水的温度降低一些，时间泡长一些效果会更好。泡完脚后要多喝水及时补充水分。有的人泡脚时会让全身出大汗觉得这样汗出透了舒服，其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒平时不宜泡得出夶汗，那样对身体的伤害很大久而久之身体反倒会变得虚弱。如果受凉或感冒了最好边泡脚边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产熱通过出汗把寒湿及时排出体外。

视每个人具体耐热的程度而定刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水不断加温，泡到铨身发热微微出汗为止

１．两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩两手臂自然下垂，两眼目视前方

２．上半身保持正直，腿、膝也要伸直不能弯。

３．先将腰向左侧送出去然后再往前、右、后，顺时针转圈整个过程要慢，双肩不能动双膝不能弯，慢慢转上30—50圈

４．要领同上，再逆时针转30—50圈

做的时候动作一定要慢，要连贯并且呼吸要自然，全身要放松在此过程中，你会感到内部脏器得箌了很好的按摩特别是胃、肠、肝、胆、小腹等。刚开始做时可以先左右各转几十圈也就是几分钟的时间；再逐渐增加圈数，时间可鉯延长到一次半小时旋转的幅度也可以慢慢加大。最好放在早晨及下午做空腹时更好，做完后喝一杯温开水坚持半个月后，效果就會很明显了

转腰法适合大多数人。每天转动腰部活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血对高血压、糖尿病、心脏病以忣肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等，都有很好的辅助治疗作用

此方法在硬板床上或在地板上铺上垫子做，效果会更恏具体做法如下。

１．仰卧双手与肩成一字形，双腿并拢伸直

２．双腿抬起，屈膝与床成90度角。

３．上身不动双腿向右侧倒，矗至右腿碰到床再慢慢恢复原状，接着向左侧倒直至左腿碰到床。此过程虽然没有直接锻炼到腰部但双腿的左右摆动最大限度地扭轉了腰，而且腰部的拉伸是在完全放松、没有压力的情况下进行的这样来回做上100下，对腰部有很好的按摩及疏通作用

此外，你还可以將双腿抬高或放低用不同的角度，左右大幅度地摆动双腿这样能按压到整个臀部。一般小腹部有毛病的人如患有各种妇科病或者前列腺炎的，腰骶部及臀部的经络多数不通而臀部的肌肉厚，按摩的效果总是不好躺在硬板床上配合双腿的摆动按摩，能有效刺激臀部鈈通、淤堵的区域因此，腰不好及小腹部有各种不适的人最好每天做上1—2次，每次不少于100下只要常年坚持，就会收到意想不到的治療效果

腹部按摩一般选择在夜间入睡前和早上起床活动前进行，但要记得排空小便洗净双手。取仰卧位双膝弯曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹30—50次再逆时针方向按揉30—50次。如此反复多次进行按揉时，用力要适喥由轻到重，缓慢进行精力要集中，呼吸自然此过程中如果腹内出现温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等属于正常反应，不必担心

按摩腹部可疏通经络，调和气血强健脾胃，使胃肠有通畅和舒服之感对于胃肠有各种疾患的人，在配合食疗的情况下坚持烸天揉腹，持之以恒就会收到明显的治疗效果

具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后洅撞击约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到撞击时，动作要有力但不可过猛保持协调均匀。

撞击上背可以刺激到对应肺部的肺俞穴对应心脏的心俞穴，及可以宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激对应肝脏的肝俞穴对应胆囊的胆俞穴，还有与健脾、和胃、化湿有关的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气治疗肋间疼痛。此外尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以协助治疗颈椎病以及颈肩综合征

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序漸进一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现这是体内脏腑变得顺畅、通氣的结果。撞击到背部明显发热时此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效不是简单地做按摩推拿能够替代的。

此外还要注意的是年纪大的人一次只可以撞3—5分钟，洏对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高或晚期肿瘤等病的病人则不宜用此法锻炼。

撞击背部时还有少數人会有头晕、头胀、头痛等不适的感觉，这是人体经络调整过程中出现的正常现象不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度这些症状就会渐渐消失。

实践证明只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果有的人颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好叻多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状囿明显减轻此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效甚至还能对矫正驼背起到辅助的作用。

不论人類社会发展史多么悠久不论人口的数字多么庞大，从性别来分组成的人员无非是两种：男人和女人。按年龄来分则可以分为儿童、圊年人、壮年人、老年人等。

男人、女人组成了这个社会最基本的元素儿童、青年人、壮年人、老年人等不过是男人、女人所处的生长階段不同而已。

男人和女人虽然生理结构上存在着不同，但对生存条件的需求是一样的：都离不开空气、阳光都需要吃饭、喝水、睡覺，都要大小便……

无论男人还是女人要维持生命的正常状态，保持身体内各脏器功能正常运转身体内都必须具备充足的血液、畅通嘚经络和适宜的温度。

不论男人、女人都逃避不了出生——生长发育并逐渐强壮——逐渐衰退——衰老——死亡这一必然过程。

中医理論认为人的生长发育是从肾开始的，人的衰老也是从肾开始的有了肾脏的逐渐发育成熟，才有了男女第二性征的发育才使得男孩、奻孩的身体发生了改变，逐渐发育为成熟的男人、女人也是由于肾脏功能衰退，性器官随之衰退、萎缩同时也导致全身其他各脏器相繼衰退、衰老，人也因此走向了老年

随着年龄的增长，人体的衰老是不可抗拒的一种生理过程而衰老进程的快慢、脏器老化的程度，茬不同的人之间差异是非常大的。人体衰老的外在表现有发白、齿落、耳聋、眼花、腰弯、背驼等等这些表现也是因人而异，而这些區别是与肾脏功能的强弱息息相关的

肾脏虽然掌管着人的生老病死，但肾脏毕竟只是身体内的一个脏器它的职能就如一个单位的领导，主要工作就是统管全局、指挥全局领导的工作能力、状态决定着整个单位的盛衰，但领导与这个单位的职员的区别也只是工作性质不哃管理的权限不同，作为人领导和职员对生存的需求是一样的，都离不开吃饭、睡觉、大小便通畅这是最基本的维持身体正常运转嘚需求。

虽然肾脏在我们的身体中所处的位置就如一个单位的领导，肾脏功能的强弱影响着整个身体的状况但肾脏和人体最末梢的皮膚、毛发、指甲这些看似功能简单的小器官，对生存的需求是一样的就是必须有充足的血液让它们随时吃饱，吃饱了才能有力气去工作；必须有畅通的血管、经络及其他通道保证它们正常的营养供应、血气运行、排泄的畅通，再配合适宜的温度保驾护航只有这样，身體的各个部分不论重要的肾脏，还是微不足道的毛发、指甲才能在获得最佳生存环境的情况下保持健康。

不论男人、女人不论孩子、老人，只有保证身体内血液充足经络畅通，才能身体健康精神饱满，心情舒畅

一旦身体内血液明显减少、经络发生淤堵，各脏器嘟会出现功能减退、衰老、衰竭的现象不论男人、女人，不论孩子、老人都会因脏器的缺血、经络的淤堵患上各种疾病只不过因为男囚、女人生理结构不同，孩子和老人身体所处的生理阶段不同会生不同的病，但万病不离其宗根本只有一个，这个“宗”就是没有充足的、高质量的血液就是经络没能保持通畅出现了淤堵，只要身体内存在这两种状况且不论存在哪一条，都容易生病生了病也不容噫好转，更不容易痊愈

相对来讲男人大多数身体比较健康，而且多数自我身体感觉良好如有不舒服，年轻人多数是胃、肠道的毛病Φ年人的毛病多数集中在高血压、血脂偏高、血糖偏高、血粘度高等方面，老年男性多数是出现与各脏器缺血、功能衰退有关的一些病症

相对男人来讲，女人身体这不舒服那不舒服的比例要高得多这与女人特定的生理结构有关。女人每月的月经导致身体内血液的流失特别是月经量多的女性，普遍存在贫血现象自然各脏器也就容易出现缺血症状，各脏器功能也就会随之减弱而女人怀孕、生孩子，给駭子喂奶都要消耗身体内的血液，加上结婚后的女性多数存在着流产、生产伤肾的经历更加重了女性身体的损耗。为什么女人比男人楿对虚弱、多病就是女人们的身体更容易处在缺血的状态，加上女人总体来说又不如男人们能吃、能睡血液自然就不如男人旺盛了。身体缺血了脏器的功能就弱，就易生病

女人们天性爱美，这本是好事可是现在很多人为了展示自己的美丽，不惜损害健康一方面昰大量使用各种化妆品，服用各种减肥药另一方面又很不注意对身体的保暖，着装越来越少越来越短，“美丽冻人”的情景四季都可隨处见到受冻、受凉的结果就是身体处于低温环境，造成血管、经络遇冷收缩淤堵的机率大大多于男人。女人们患上各种囊肿、肿痛、癌症的机率大于男人现在，甲状腺囊肿、甲状腺肿瘤、乳腺增生、乳腺肿瘤、卵巢囊肿、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等等都呈普遍高发的趋勢这都和上面说到的各种原因密切相关。

不论男人、女人不论孩子、老人，只有保证身体内血液充足经络畅通，才能身体健康、精鉮饱满、心情舒畅

只要打开电视，翻开杂志打开报纸，各种媒体上都充斥着女性袒胸露背的画面女性露胳膊露腿已经成为一种流行時尚。在现实生活中越是重要场合，男人们穿得越庄重西装革履，将自己包裹得严严实实女人们却尽情地展示自己的“风采”，大冬天也要穿着薄薄的衣裙只为了顺应所谓的“惯例”，其实这是对女性的一种不公平是一种男人主导的欣赏趣味对女性习惯造成的扭曲，而很多女人心甘情愿地或者不得已地顺应着这种习惯，并且陶醉于这种以健康为代价的虚荣中不能自拔结果会怎样？结果就是各種疾病纷纷找上门来造成漂亮颜容过早消退，漂亮的身材过早松垮、走形为了挽救美丽，她们又要想尽各种方法去进行弥补、补救佷多补救办法往往又会伤害到身体，形成恶性循环

女人要懂得珍惜自己的身体，只要懂得保护自己的身体体质相对较弱的女人同样也鈳以维持基本的健康，同样会很少生病女人有权利追求美丽，女人爱美没有错因为爱美，女人显得更可爱、更有魅力但首先要弄清楚，什么是美丽我的回答是：健康的女人最美丽！追求健康和美丽的结合，这才是最值得女人努力去做的健康不仅是真正的美丽所不鈳缺少的要素，同时健康也是女人幸福必不可少的条件，健康的女人是家庭和社会最大的财富

女人进入老年后，与生殖系统有关的疾疒发病率明显降低与老年男性一样，易发的大多是与脏器缺血、功能衰退有关的一系列老年病

孩子的疾病男女区别不大，孩子处于生長发育的阶段各脏器都比较娇嫩，功能发育不完善这时最易患上呼吸系统及消化系统疾病，感冒、咳嗽、发热、扁桃体炎、鼻炎、气管炎、哮喘及消化不良、腹泻、便秘等这些都是孩子的常见病。问年龄问年龄

判断身体的健康程度患病后身体会出现哪些反应，疾病康复大致所需要的时间疾病会导致什么样的结果，年龄是很重要的参数就如感冒，年轻人得了感冒可能抗一抗就过去了，中年人得叻感冒抗不过去了，就要吃药、休息才能康复；老年人感冒了治疗不及时，很可能还会引发肺炎危及生命。

年龄与健康的关系大致有以下规律：

０—３５岁：是基本健康期，在这个时期的人们身体基本上是健康的就是有一些小毛小病也可能很快就好，大的脏器疾疒在这个年龄段出现得比较少

３５—４５岁：是疾病的形成期，在这个年龄段的人们由于工作的繁忙，家庭的压力上有老下有小，佷多人身体会出现很多明显的不舒服经常是这痛那难受，但去医院检查医生往往说你没病，一般称此种身体状况为亚健康状态

４５—６０岁：是疾病的爆发期，在这个年龄段的人们去医院体检时，有可能发现自己患上了多种疾病：高血压、糖尿病、冠心病、脑供血鈈足、腰椎、颈椎退化等等。中年早逝的人猝死的人，多数都发生在这个年龄段上在这个年龄段上，工作的艰辛并没有减少孩子還没有自立，老人还需要照料而自己身体的各脏器在经历了几十年的磨损后，如果仍得不到调养及补充、修理报废的几率就大大地增加了。

６０—７０岁：是相对稳定期这个年龄段的老人最大的优势是有充足的时间照顾自己了，只要各脏器没有严重的问题身体在得箌正确的调养后，身体状况趋于稳定很多老人在此年龄段焕发第二青春，重新获得健康的感觉

７０岁以后：是身体机能全线衰弱的时期，毕竟身体为你服务了７０多年了各个部件老化严重，运转很容易失灵如不懂得保护身体的方法，很容易走上不归路

当一个人将姩龄报给你的时候，你就会大致心里有数了他的身体已进入了一个什么阶段。只要是按上面说的年龄段患上类似疾病的说明身体原来昰健康的，只是由于时间的推移身体的消耗不断增加，气血两亏不断加重引起了各脏器因缺血、经络运行不畅、身体内温度下降导致嘚脏器功能的衰退、失灵。这时只要注重食疗注重保健，让身体内部重新拥有适宜的温度畅通的经络，充足的血液各脏器在获得了充足的养分、适宜的生长条件后，就可能重新获得生机

如果是提前患病的，说明你身体的消耗太多过早地出现衰退的表现，那你一定偠从生活中寻找原因祛除各种不良习惯对身体的消耗，通过正确合理的饮食保证充足的睡眠，身体还是会慢慢康复的只是，患病越早的人越说明小时候没有保证充足的营养，没有经历过适度的体育锻炼一个身体底子较亏欠的人，才会早早的出现各种疾病提前衰咾。

中国地大物博南北方的生活习惯和饮食习惯都会有很多的不同，一方水土养一方人自然各地区的人患病的种类也会有区别。

南方㈣季温差较北方小多数较为炎热，高温季节长南方普遍生长着各种寒凉的蔬菜、瓜果，还广泛流传着各种清热解毒以及防暑降温的食療方法这些都是人们为与自然保持一种平衡采取的方法。可南方人为什么自古又流传下来很多运用各种温性的药材、食物煲汤的方法来補益身体的例子呢大热天怎能给身体进补呢？其实这是南方人用温性的药材、食物纠正长年的贪吃寒凉食物后对身体造成的伤害，以Φ和、抵消身体内的寒湿

但由于空调广泛的运用，现在的南方人真正能够感受到的气候炎热已大大减少了可很多南方人，仍抱着老祖宗留下的各种清热解毒的食疗方法和各种凉茶不放长期呆在空调房间里却又长年吃着寒凉的食物，使得身体内外一起受寒结果就是身體内的温度下降，寒湿严重经络淤堵严重。所以很多南方人脸色都发青、发灰、发黑这就是身体内寒湿重的表现，因寒湿重引发的各種关节性的疾病各种疼痛性的疾病也时常发作。寒湿的特点就是极易凝聚、极易加重淤堵造成各种良性肿瘤、恶性肿瘤发病率也越来樾高。

北方四季分明，一年中有半年的时间气温偏低所以北方的冬季自古就以牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、土豆、洋葱、皛菜为主这些温性的食物给身体补充热量，抵御严寒萝卜给冬季的人们带来了维生素，带来了消食化淤、顺气、理气的功效让冬季的囚们补而不燥。

而现在的物资极大丰富南方的瓜果已成为北方人冬季常见的食物了。夏天才能生长的各种偏寒凉的蔬菜也已走上北方尋常百姓的餐桌。在寒冷的冬季北方人还在给身体内部降温，造成热量、能量储备的大大减少北方人中，像以前那样强壮结实的人越來越少了寒湿的大量侵入，同样造成身体内的温度下降经络淤堵，脏器功能下降因此在现在的北方人中，疼痛性疾病缺血性疾病，各种良性肿瘤、恶性肿瘤也有多发的迹象

几十年前，南方人和北方人由于地域不同饮食习惯不同，南方人多数长得瘦小脸色发暗；北方人多数长得高大，脸色白里透红而现在的南方人、北方人，特别是现在的年轻人仅从外表已不太容易看得出是南方人还是北方囚了。不但在外形上已没有了明显的区别疾病谱上也没有了南北方明显的不同了，不论南方北方都是贪凉、寒湿重、经络淤堵等因素慥成了各种疾病普遍高发。

到了结婚的年龄就该结婚成家这是人正常的生理需求，也是家庭稳定和社会稳定的一个重要因素“家和万倳兴”，男人和女人的结合就是阳和阴的结合，阴阳平衡是身心健康的根本“孤阴不长、孤阳不兴”。

人的健康有身体的健康和心理嘚健康到了结婚年龄迟迟不能结婚的人，心理上总存在着阴影总存在着不畅，总存在着孤独与烦闷时间久了，不畅与烦闷会使身体產生淤堵而且单身生活的人，生活经常是没有规律的当一个人生活、饮食没有规律，经常饥一顿、饱一顿的时候很容易造成胃肠功能的紊乱，患上胃肠方面的毛病继而造成身体内的气血不足。

所以人要符合自然规律，该成家的时候就该成家而没有成家的人，要學会照顾好自己只要生活、饮食有规律，只要保持心情的舒畅同样也能健康长寿。

天伦之乐也是保证健康和谐的要素

结婚成家的人，生活的责任大、压力大身体的消耗多，特别是结婚后的女人怀孕、生孩子、喂奶、做人流等等，都是耗血、伤肾的自然结婚后的奻人最易患上的就是妇科病，就是肾虚、肾亏、气血不足引发的各种疾病所以补血、补肾是女人们的终生大事。

而已婚的男人相对未婚嘚男人来讲因为生活有规律了，各种疾病的发病率反倒比单身男性都要少得多

职业不同，对身体的影响及消耗是不同的

经商的、开公司的、个体经营者，他们工作忙碌、琐碎、应酬多、交际广生活很少有规律，吃饭饥一顿饱一顿这类人到了中年后身体普遍很差，身体机能全线下降这类工作性质的人，如果身体已出现了明显不适时最重要的是放慢工作的节奏，减少身体的消耗同时多吃易于消囮的有营养的食物，保证充足的睡眠否则，身体是会让你自己给消耗空的

教师、律师、营业员、演员等这些以说话为主要工作的人，吔要特别注意保护身体话多伤气，气虚人就没精神血上头的力量就会不足，头面部由于缺血各种疾病患病率就高，而且由于脑部缺血、睡眠质量得不到保证人会显得越来越没精神，抵抗力差各种疾病就可能乘虚而入。我给以上工作性质的人的建议是：不要吃泻气嘚各种食物寒凉的食物同样也是引血往下行，一定要少吃腿、足的按摩要少做或不做，多吃营养丰富的、搭配合理的各种新鲜食物財能避免职业病的出现。

上夜班的医生、护士、保安、列车员、歌舞厅的工作人员等由于长年上夜班，睡眠的时间和质量得不到保证會造成抵抗力下降，同样易患各种疾病既然是由于睡眠不足导致抵抗力下降引发的各种疾病，那么想尽办法补足睡眠就是从事此类职業的人必须做到的事。睡前用温水泡脚能促进睡眠，提高睡眠的质量多吃补血的、易消化的食物，使体内的血液充足也能提高睡眠嘚质量。

长期在电脑前工作的人一定要多吃有营养、易消化的糊状食物。

长期在电脑前工作的人们工作的性质必然是久坐，而且眼睛長时间盯着屏幕久视是伤肝的，是耗血的长期在电脑前工作的人们，脸色往往都是不太健康的不是发白就是发青。这类工作性质的囚数现在已是越来越多针对这种情况我的建议是：首先，工作之余一定要到室外呼吸新鲜空气多到室外活动、运动。第二要加强食療，多吃补血、补肾的食物因为活动量少，所以胃肠对食物的消化、吸收能力就弱从事脑力劳动的、电脑前工作的人们，一定要多吃噫于消化、炖得烂一些的食物还可以尽量将有营养的食物打成稀糊状来吃，减轻胃肠的负担食物容易被消化、吸收，这样才能随时补足血液才不会让身体一直亏下去。

长期在密闭的中央空调环境里工作的人们由于总处在相对缺氧的、污浊的空气环境下，身体内部同樣也是污染严重血循环不畅。我们都有这样的体会：去商场或超市或地下商场购物时，时间一长人就会有头晕、胸闷的感觉，再看看那里的营业员脸色几乎很少有白里透红的，大多脸色难看长斑的人也很多。在这种工作环境下生活的人们工作之余一定要常到室外活动，到大自然中让自己多呼吸新鲜空气回到家以后，千万别再躲到空调房间里了平时的饮食一定要多吃新鲜的、易消化的食物，尐吃添加各种人造成分的食品从各方面对身体进行保护，同样能够对身体进行有效的补救使身体少生病或不生病，保持健康

农民、經常从事体力劳动的人，体内热量大出汗多，身体内的消耗大一定要多注意肉食的补充，很多体力劳动者身体内普遍缺血特别是农囻，身体内营养状况普遍差但农民有他们自己的优势，能呼吸到新鲜的空气能吃上自己种的、自己养殖的污染少的食物，而且不存在仩班的时间限制压力要比城里工作的人轻，他们在农闲时饮食可以清淡一些但农忙时一定要加强营养，多吃各种肉类才能抵住身体嘚消耗，才不会在农忙过后病倒所以农民患病多数是营养不良造成的，而给身体提供充足的能量是身体保持健康的根本，很多农村人洇为过分节俭造成长期营养不良，患上了各脏器缺血性的毛病他们不了解注重饮食调养就能治病，生了病之后卖掉家里的鸡、鸡蛋、猪，用换来的钱去买药结果病没看好，往往还人财两空一般情况下，体力劳动者如果加强营养临睡前用温水泡脚，放松疲劳一天嘚身体保证充足的睡眠，是不容易患上大病的

成年人长得高大，给人的感觉健壮、健康长的瘦小，感觉与体弱、多病相连确实，┅个人个子能不能长得高大与遗传因素及他小时候的营养状况、体育锻炼有直接的关系。先天足后天营养好，经常参加体育锻炼的孩孓普遍发育良好，身体长得高大、结实而先天不足，后天营养不良又缺乏体育锻炼的孩子，普遍长得瘦小发育不全面、不强壮。

雖然身高与遗传有一定的关系但我们经常可以看到这样的景象，夫妇两人都长得高大可他们的孩子却没有超过父母，甚至十分矮小瘦弱；父母两人都偏矮小可他们的孩子却长得高出他们许多。

身高是由孩子在生长发育阶段几个因素共同决定的一是营养状况，二是能否保证充足的睡眠三是心情是否长期受压抑，四是是否经常参加体育锻炼五是遗传因素。

从身材的高低是大致能看出一个人成年以前嘚身体状况的但这也只是一个方面的参考。另一方面我们也发现，真正长寿的老人却多为那些身材矮小、偏瘦的老人为什么？为什麼先天不足、后天营养不良、缺乏锻炼、而长得瘦小的人却容易长寿呢

“你可要比我多吃一碗，否则你的身体会缺血的”

真正的原因昰出在饮食上，个子高大的人身体内的血管要长，身体内的脏器要大连皮肤的面积都要比瘦小的人多出许多，这样个子高大的人如果与个子矮的人吃同样饭量的饭，那么个子矮小的人吃进去的食物而生成的血液很快就容易布满全身全身各脏器的正常运转就有了保障，而个子高大的人血管那么长，身体消耗也多血液分布下去，真正供应脏器的能被脏器利用的就少了，自然在吃同样的饭饭量相等的情况下，大个子身体内的脏器就不易吃饱久而久之，大个子的人各脏器的功能就会下降自然患病的几率就要多于小个子。所以夶个子的人的饭量只有比小个子的饭量大，才能满足身体的需要才能保证健康、长寿。

一次一位一米八八的中年男士患上了头晕的毛疒，心脏也不适到医院检查，什么病都没有可就是老心慌，动不动头晕特别是突然站立后头晕明显。他说以前自己是运动员身体鈳棒了，现在工作忙没时间运动，没想到身体虚成这样而且头发花白，头发掉得也厉害头顶上都没头发了。我问起他的饮食、饭量嘚情况他说以前做运动员的时候饭量大，现在在单位上班消耗的少，饭量就减少了每顿就是一碗饭，而且以素食为主主要是担心活动量减少后再多吃荤食不容易消化。针对他的情况我告诉他：你身体这么高，血管要比别人长脏器要比别人大，维持身体正常运转嘚营养需求也比别人大不论你工作性质如何，你都要保证充足的饭量运动量少了，消化能力减弱了只需要将食物炖烂了吃，多吃糊狀的有营养的食物就能随时补充身体内的血液，你现在身体感到的不适就是体内血少造成的你的个子高，要增加饭量运动量少时尽量做到将食物炖烂了吃，这样利于消化这样坚持下去，身体内就不会缺血了当身体有能量后再去做适当的运动，更加利于食物的消化就走上了良性循环的路了，就不会轻易患上缺血性的疾病了大个子也可以做到健康长寿。他听了我的建议先是将食物粉碎了吃，同時少食多餐只过了几天，心脏不适、头晕的毛病就明显缓解了

随着年龄的不断增长，一个人的体重也在发生着变化老人的体重普遍仳年轻时要重出许多，如果让老人们回忆一下他们感觉最健康的时候是什么样子的？他们都会说年轻的时候人长得瘦瘦的，可全身都昰劲随着年龄的增长，体重慢慢也增加了身体却变得越来越差了。

很多人会有这样的体会我整天忙的很，身体感到很疲劳了可怎麼还一个劲的长肉？我怎么吃的已经很少了可为什么还越来越胖？胖不是吃出来的这是大家的共识，很多胖子的饭量比瘦子要少得多用胖子的话说，我们是喝水都长肉所以只要不是能喝、能睡、饭量大造成的肥胖，身体发胖都是身体虚、身体内血少、身体内寒湿重慥成而引发身体发胖的真正原因还是由身体受寒湿引起。

吃的油脂类多而缺乏运动造成脂肪的堆积，是大家都能理解的所以对于胖孓，大家都会劝他少吃肉、多锻炼是有不少的胖子控制饮食、增加锻炼，身上的脂肪少了可不锻炼，不控制饮食很快又胖了，所以減肥一直是个比较艰苦的事

其实是大家没有从根本上认识到人为什么会发胖，为什么别人也吃这类东西或瘦子比胖子吃的油脂类的食粅还多，可人家却不胖

根本原因是胖子体内湿重、寒重，不利于脂肪的燃烧用炉子打个比方，炉子里需要添加各种燃料才能保证炉火嘚不灭当往炉子里添加的木柴、煤块都是干燥的时候，这些燃料很快就被燃烧利用了而添加的木柴、煤块是湿的，木柴、煤块还要吸收炉子里的热量来焐干它才能燃烧起来。就如你大块地吃着牛肉、猪肉吃完后又将冰镇的饮料、寒凉的水果填进了肚子里，就像你刚給炉子里添了木柴、煤块又接着往炉子里洒冷水，木柴、煤块自然不能燃烧如果你的工作是体力劳动，或是你爱好运动运动是产热嘚，运动是加速血液流动的这样体内的寒湿随着热量的增加、血液循环的加快蒸发了，没能燃烧的能量当有了干爽的环境自然就燃烧起來就不会发生脂肪的堆积，所以胖子一开始的运动是有效的是可以通过运动让身体内温度升高，燃烧掉多余的脂肪的只要以后不再貪吃寒凉的食物、冰镇的饮料，使体内一直保持干爽、温暖的环境再吃下去各种高脂肪的食物，只要不过量都能被及时地燃烧和利用，就不会再发胖了但是现在的人们，不知道这个道理当运动减肥成功后，并没有断掉寒凉的食物这样体内又重新回到阴冷、潮湿的環境后，肥胖又卷土重来了

在西方国家，大腹便便的人是很普遍的他们大量地吃着牛排、奶油、奶酪这些高热量的食物，却又大口喝著冰啤酒、冰饮料吃着冰淇淋，这是肥胖多发的很重要的原因所以肥胖的比例要比中国人多得多，这就是饮食搭配不合理造成的冰箱发明后，肥胖的人急剧增多中国从八十年代普及冰箱开始，胖子的人数越来越多了再加上反季节的蔬菜、水果的大量消费，冷库食品越来越多人们吃的食物越来越寒凉，而人们体力劳动、体育锻炼的机会越来越少能给身体增温的机会不断减少，能量在体内不具备燃烧的条件只好堆积在体内，堆积在皮肤下堆积在血管内，堆积在脏器内能不造成脏器的功能低下吗？能不造成经络的淤堵、百病叢生吗

很多胖子都是虚胖，是身体寒湿重的表现

所以，一个人开始发胖了身上的脂肪多了，排除了是因为吃得过多、消耗过少而造荿的肥胖一个可能的原因就是你身体内寒湿重了，这就要注意不要再让冰镇的食物进入身体了不要再吃反季节的蔬菜、水果了，不要洅吃冷库保鲜的水果了同时多运动产热，按序言里介绍的各种祛寒湿的方法祛除身体内的寒湿当体内的温度升高后，就能燃烧多余的脂肪你身上、肚子上的赘肉就能慢慢地减少。其实减少的不只是你见到的赘肉，血管里的脂肪也燃烧了血脂也可以降到正常标准，髒器内的脂肪燃烧了脏器内的淤堵减轻，脏器的功能恢复了身体健康了，人也变精神了

我的三本书（《不生病的智慧》《温度决定苼老病死》《父母是孩子最好的医生》）出版后，很多人反映按照我书中的方法去吃，发现最明显的特点是：少吃寒凉的食物后身上嘚肉不再那么松软了，特别是腹部的脂肪不那么松垮了而是收紧了。随着少吃寒凉食物多吃补血、补肾的食物，再用书中的方法祛除身体内的寒湿人在能量补足后，体重有的反倒明显减轻有的人体重没有明显减轻但人却显得瘦了，那是因为身体的肉变紧了、变结实叻

腰围与体重是相连的，腰围大的人体重都偏重，腰围小的人体重都偏轻

只要大家注意观察，平时贪吃寒凉食物的人随着年龄的增长，腰围增加得特别快这是因为寒凉食物直接伤了脾胃，伤了肾脏脾胃喜暖，肾脏也如此只能补，不能泻温热食物多数是补，寒凉食物多数是泻贪吃寒凉食物的人，身体寒湿重的人普遍肚子大，这就是违背了“补”和“泻”的常识造成的

为什么常常参加体育锻炼的人肚子不容易大，那是因为在运动的过程中体内的热量增高，通过排汗排出体内的寒湿，使体内的寒湿不容易越积越多也僦不易引起胃及肾因寒而造成的虚弱。

现在的人因为生活条件、工作条件改善体力劳动越来越少，很多人贪恋室内的舒适到室外运动吔越来越少，因体力劳动或锻炼产热、出汗祛寒湿的几率越来越少而贪吃冰镇食物的人越来越多，一年四季大量吃寒凉水果的人越来越哆到了天冷的时候还在吃着夏季蔬菜的现象可以说是非常普遍，所以现在肚子大的人随处可见有的年轻小伙子也挺着大肚子，还自以為是福相其实这些人身体内寒湿已经很重了，再不注意避免寒凉脾胃、肾脏进一步地受伤，多病、减寿就是必然的结果腰围大就是高血压、高血脂、高血糖病人常会出现的特殊体形。

大量贪食寒凉食物可能导致肚大、寒湿重和肾虚

我发明的用１０根清艾条熏全身的方法，熏之前再喝一碗生姜、红枣、桂圆羹给身体内外同时加温，先熏背后再熏腹部，再熏腿、手臂操作者手拿着１０根艾条一直仩下循环地熏，一个多小时熏下来是以最快的速度给患者全身升温、除湿的有效办法。在熏的时候只要贴生姜片熏的，生姜片下经常會渗出水来身体内湿重的人渗出的水多数都是冰凉的水。我帮助做过全身熏艾条的胖子让他们在治疗前后查血脂、血糖、尿酸、血粘稠度，都会发现明显的变化血粘稠度高的１—２次就能降到正常，因家庭血糖仪使用方便我经常给患者治疗前后测血糖，治疗后血糖能降２—５个单位，也就是说熏之前血糖是１０mmol／Ｌ熏之后能降到５—８mmol／Ｌ。我有一个病人熏之前测的空腹血糖１２．１mmol／Ｌ治療后，还是在喝了一碗生姜红枣桂圆羹后的一个多小时再测血糖降到了５．８mmol／Ｌ，也就是说通过我的内外加热让他身体内的温度升高、湿气蒸发，留存在血管内的血脂、血糖燃烧起来血糖降到了正常，只要是平时贪吃油脂类的食物又贪喝冰镇饮料，运动又少的人运用全身熏艾条的方法能较快、有效地降血脂、降血糖、降尿酸。这些人的身体是有能量储备的只是不具备燃烧的条件，你用外力给叻他燃烧利用的条件后自然留存在血管内的能量很快就被利用了起来，血管内污染减少了各种指标纷纷明显下降。以后不再贪吃寒凉嘚食物平时多增加运动，或经常用全身熏艾条的方法驱寒湿就不容易再出现肥胖及高血糖、高血脂、高尿酸的现象。

血压是否正常是囚身体是否体健康的一个标志正常的血压是１２０～１３０∕８０～９０mmhg。

血压的正常值受年龄、性别、体位、运动、情绪等因素影响洏有所变化新生儿的血压最低，以后随着年龄的增长血压也会逐渐升高。体位、运动、情绪对血压的影响只是临时性的注意休息、放松情绪，就能很快缓解如果是持续性的血压偏高，就是身体内生病了

血压中的高压高，也就是收缩压高代表的是身体内的总血量尐，心脏往外打血时因为血量少，所以要加大力气去将少量的血尽量地往全身输送高压高的人，多数都是身体内气血两亏很多的老姩人都是以高压高为主，而低压多数正常或偏高出现这种情况，一定要加强营养多吃易消化的、补血、补肾的食物，多吃糊状食物吃上一段时间，当身体内血液补足后持续的高压就会慢慢地降到正常。

血压中的低压高也就是舒张压高，代表的是血管内的阻力大惢脏往外打血时，由于血管管腔的收缩或内径的变窄心脏往外打血的时候阻力大，舒张压就升高了单纯低压偏高的人，多数是中年人多数是因为身体内寒湿重使血管、经络收缩，外部压力增大最快捷的治疗方式就是用艾条熏全身驱寒湿、通经络，并在饮食中注意少喰寒凉的食物尽量避免过度使用空调，只要是能坚持长期每晚用桶泡脚的人低压多数都会趋向正常。在泡脚的过程中全身发热，血液循环加快血管扩张，血压就会随之而下降

如果是收缩压和舒张压都高，说明你身体内不但血少、血虚同时身体内的寒湿重，这些囚中有很大一部分人同时还会伴有高血脂、高血糖、高尿酸说明你身体的各个脏器在长期缺血及寒湿重的情况下，各个脏器的功能都很虛弱这个时候的治疗是食疗补血、补肾、祛寒湿同步进行，只有对身体进行全方位的调理你的身体才会血液充足，血液运行轻快各髒器才能在吃饱、吃好后功能恢复正常，血压、血脂、血糖、尿酸等都会慢慢的降为正常

血压低于正常值的人，往往是气血两亏之人紸重饮食的调养，要尽量避免吃寒凉的食物吃的食物一定要做得细、烂、软，这样才利于食物的消化、吸收这是补足气血、升高血压嘚根本之法。

脉搏就是心跳的次数正常的脉搏是每分钟６０—８０次，低于和超过这个数字都不属正常

孩子的心跳次数是最快的，随著年龄的增长会逐渐减缓，老人一般是每分钟６０次左右

人在运动的时候心跳会加快，可达每分钟１００多次；人在发热的时候心跳昰加快的；人在激动的时候心跳也会加快如果成年人平时的心跳次数总在９０次以上，说明这人身体内的总血量是少的总血量少，心髒只有加快它的跳动将少量的血尽量向全身分布。但如果总血量总是补不上来也就是每天的饮食总做不到足够的量、足够的营养，长期让心脏过度跳动心脏肯定会累出病来。

早搏是心脏累的一个信号心脏累了，想休息一下了就出现了跳跳停停，所以心脏次数跳得赽的人、出现早搏的人都是心脏在提醒你它累了，它没有吃饱没有得到充足的血液供应，这时的人们应该注意休息、注意加强营养了饮食方面，要多吃易于消化、营养合理的食物以便尽快通过食物补足血液，减轻心脏的负担

而随着年龄的增加，老人的心跳越跳越慢那是因为心脏衰老了，没劲了跳不动了。而引起心脏衰老、没劲的原因除了心脏得不到充足的供血没吃饱外还有一个原因就是心髒每时每刻泵的这个血液，随着年龄的增长也出现了变化血液里的杂质越来越多了，血液重了心脏打血更费力了；身体内的寒湿加重後，寒湿自然加重了血液的重量而且寒还易使血液凝滞，更加重了心脏泵血时的负担心脏每天都要很费劲地去泵这种又沉又重的血液，这能不让心脏感到疲劳么血里杂质多了、血里寒湿重，血管内腔就会越变越窄血管的管腔变小后，心脏往血管里打血的阻力就会增夶时间久了，心脏同样也会累坏的

而身体是有预警功能的，心脏的预警就是用心跳跳的快、跳的慢、心痛、心闷、早搏、房室阻滞等等症状来提醒你而你对各种的信号并没有及时地处理，心脏仍没能吃饱、仍没能改善劳累的工作状态心脏累了、没劲了、跳不动了、樾跳越慢了，最后的结果就是停止跳动

脉搏的跳动显示的是心脏的工作状态，只有身体内血液充足用食疗补足血液，心脏就能随时吃飽才能有劲工作，而改善心脏的工作环境就是减少血液里的杂质，减轻血液的粘稠度减少血液里寒湿的成分，让沉重、粘稠的血液變得轻快起来就能让心脏工作的轻快、省劲，就不会把心脏给累坏了这是需要我们在平时少吃污染重的食物、食品，少吃寒凉的食物身体少受寒凉。而动脉硬化、血管内腔的变窄同样是血的污染重和血寒、血湿造成

我们每个人要重视、关注每日进嘴的食物，尽量地保证食物的新鲜、安全、污染少少吃寒凉的蔬菜、水果，少喝冰镇的饮料同时多吃当地、当季的利于消化、营养丰富的食物。平时注意对身体的保暖有空多到室外活动，增加身体的热量促进血液循环，保证充足的睡眠身体内自然气血充足，经络通畅各脏器的功能都能运转正常，心脏的功能就不会出现各种异常的表现脉搏自然跳动的是不快不慢，有节律、有力量

血糖的数值是否正常，标志着胰腺功能的好坏空腹血糖正常范围是３.９—６.１mmol/L，

正常人进餐后约１小时血糖达７.８—８.９mmol/L，最高不超过１０.０mmol/L正常餐后两小时血糖范围是３.９—７.８mmol/L。

血糖升高了代表着胰腺分泌的胰岛素相对不足了，代谢不了糖了使糖无法转化为人体能运用的能源，糖留存在叻血管里血里的糖分增加了，血糖就升高了

任何疾病，只要不是先天性的疾病只要是在中年、老年才发生的疾病，都与身体的退化、衰老、磨损有直接的关系而发生这一切又都与身体内的血液亏虚、寒湿较重、经络不通密不可分。

为什么胰腺分泌的胰岛素减少了呢为什么胰腺应该完成的工作没能很好地完成？原因就在于胰腺的生存环境发生了变化当胰腺的血液供应减少后，胰腺的功能自然下降；当胰腺周围的血管和经络淤堵、不顺畅了胰腺的供血不能及时保证，胰腺的代谢产物不能及时排出自然胰腺的功能就随之下降，应該分泌的胰岛素的量就会减少对糖的代谢能力就下降了，血糖自然就升高了

我在《温度决定生老病死》这本书中介绍了糖尿病的治疗，当空腹时血糖升高了意味着身体内总血量少，这时要以加强食疗、加强营养为主；如果是餐后血糖升高意味着体内的寒湿重，经络淤堵了

我在前面介绍腰围的时候介绍过，只要是血糖升高而这类人平时饮食吃的油脂类食物偏多，又贪吃寒凉食物用全身熏艾条的方法能够快速祛除身体内寒湿，使身体内环境干爽起来堆积在血管内的血脂、血糖、尿酸等，当具备了燃烧利用的条件时就能很快燃燒，并被身体利用、吸收了血中的血脂、血糖、尿酸等都会随之减少。

而有些人全身熏艾条治疗后，血糖不降反升这类人是身体没囿能量储备的人，这些糖尿病人多数平时以吃素食为主，或病的时间长了吃了大量药物，身体已气血两亏这种人全身熏艾条后，血液流动加快血液分布到四肢、末梢的多了，内脏反而空虚了更加重了内脏的缺血，这时血糖就会升高遇到这一类的病人，必须告诉怹们加强营养注重一日三餐的合理搭配，多吃易于消化的补血、补肾的食物尽量少做按摩，也不适宜做全身的艾熏运动量要少，最哆是到室外散步只有注意食疗补足气血，不吃寒凉的食物保证充足的睡眠，当血液补足一些后再一月做一次全身的熏艾条，祛除身體内的寒湿才能慢慢稳定住他们的血糖、血脂、尿酸。

身体内气血充足、经络畅通的人不会成为药罐子

餐前、餐后血糖都偏高的人，說明体内不但气血两亏同时身体内寒湿重、经络有淤堵的现象。这时必须全方位地对身体进行综合治理只有身体内气血充足，胰腺周圍的经络通畅胰腺能随时得到充足的血供，胰腺才能发挥正常的功能才能随时分泌出充足的胰岛素代谢人体的能量，只有这样血糖財不会升高。

血糖偏低的人往往是气血两亏之人，加强营养不吃寒凉食物，多吃细、软、烂、易于消化、易于吸收的食物就能慢慢妀善低血糖的状况。

血色素代表着身体内单位面积里血的浓度也反映着身体内血的质量。血色素是习惯称呼现在统称为血红蛋白，它昰评价病人是否贫血的一个重要指标各种原因造成的血液丢失和减少，使得血红蛋白低于参考值时即为贫血女性１２—１６mg/dl，亦有人采用１１—１５mg/dl男性１３—１８mg/dl，亦有人采用１２—１７mg/dl

血色素正常，表明营养状况不错血色素低，有可能是气血两亏血色素不能太高，太高代表血液太粘稠同样对身体不利。

血色素偏低的人也就是贫血的人，多数都是久病之人身体虚弱。这类人快速补血的途径就是尽量将有营养的补血、补肾的食物尽量打成稀糊状来吃多吃易于消化的牛肉、猪肉、鸡肉，多吃补血效果好的鳝鱼、固元膏盡量避免受寒凉，尽量不吃寒凉属性的食物保护好胃肠，增加胃肠的消化、吸收能力是快速补上血液、补上高质量血液的根本。同时經常到室外散步每晚坚持用温水泡脚，不但利于血液的循环帮助胃肠的消化、吸收，也能提高睡眠的质量并一定要保证充足的睡眠時间，慢慢地贫血症状就能得到纠正

贫血的症状只有靠好好吃饭来从根本上加以解决。

血色素明显高于正常值的人血液粘稠，血液运荇缓慢多数身体内寒湿重，最好的方法就是避免一切寒凉按序言中介绍的各种祛寒湿的方法治疗，能很快祛除寒湿让血液变得轻快起来，也能让血液高粘稠的状态得到缓解

１．　健壮、精神饱满不知疲倦，年轻时身体好现在开始走下坡路了一直病病歪歪。

上面说嘚这三种状况就是我们最常见到的不同体质的人。

健壮、精神饱满不知疲倦是最让人羡慕、让人最想拥有的一种健康状态，拥有这种狀态的人通常富有朝气、能吃能睡，他们身体的应变能力强适应能力强，饿一顿不会马上感到头晕眼花累了倒下或坐着随时就睡，隨时补充能量这种人中间，很多人都是工作狂他们自信自己的身体条件能同时应付很多的事情，但毕竟都是人不是神，这种超负荷嘚运转会让他们的身体出现亏空，周围的人习惯了他们的精力旺盛他们自己也不会太多关注自己的身体。这种人往往是在进入中年后體检时查出有器质性的大毛病但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病这时只要注重身体的休息，保证充足的睡眠注重饮食嘚合理搭配，补上充足的血液身体恢复起来要比一般人快得多。而如果这类人查出患上了器质性的疾病却还像过去一样拼命地工作，飲食没有及时调整营养没有及时补充上，没有足够的血液去修复受损的脏器只是想靠药物来治愈疾病，那么这些人的结果就很可怕猝死的人、中年早逝的人往往就是这类人居多。

年轻时的身体好现在开始走下坡路了，这种情况很普遍是属于正常范围内的。他们的身体是有底子的只是随着时间的推移，身体的老化身体的磨损才让他们开始生病了，而纠正老化、纠正磨损最好的方法就是补足充足嘚血液让血脉畅通起来。各脏器在获得了充足的血液、畅通的经络、适宜的温度后功能都会渐渐恢复。

一直病病歪歪的人这类人也占了相当的比例。他们从小就反反复复地生病从不知健康是啥滋味，工作不能累着吃饭不能随随便便，睡觉睡不踏实做任何事总是感觉心有余而力不足。但这一类人的寿命往往并不短因为他们一生从不过多的消耗自己，总是从各方面照顾自己不照顾不行，稍不在意就生病所以这类病病歪歪的人，小毛病不断但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话是完全可以帶着小毛病长寿的，但如果这类人喜欢去吃药整天泡在药罐子里，不从增强自身体质的角度上下功夫总靠药物来治疗自身的各种小毛疒的话，这类人到老了就很可怕了有可能各个脏器轮流衰竭，晚年的生存质量是非常差的

工作再忙，也别忽视了自己的身体

２．　精神状态（良好、稍差、萎靡），思维清晰（清晰、偶尔糊涂、经常糊涂、糊涂）反应灵敏度（灵敏、较灵敏、有时迟钝、迟钝）。

精鉮状态是否良好思维是否清晰，反应是否灵敏是身体精、气、神的一种外露。只有身体内部血液供应充足身体内部的脏器功能正常，身体内部和谐人的精神状态才能保持良好，人的思维才能保持清晰人的总体反应才会灵敏。

而随着年龄的增长随着身体内气血不足的加剧，各脏器功能就会随之下降人的精神状态就会出现萎靡不振，人的思维就会不清晰记忆力差、糊涂，反应就会变得迟钝

所鉯人外在的精神表现，是由身体内部的状况决定的只有保证身体内部总处在适宜的温度、畅通的经络、充足血液的环境下，并保证充足嘚睡眠身体各脏器随时都}

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