很多人都有害怕的食物于是心裏就产生了恐惧感，如果恐惧感一直存在于我们的心里的话对我们的心理正常发育非常不利，我们应该积极寻找有效的方法来去除心里嘚恐惧感可以采用一些音乐调节法或者放松心情法很多种方法，下面就让我们一起了解一下怎样去除心里的恐惧感呢吧

1教你如何消除恐惧心理

　　正所谓，“一朝被蛇咬十年怕井绳”人有时候总是会怕一种东西，久而久之内心就会对其恐惧，不敢去面对不敢去触碰。今天小编就想告诉大家其实每件事情都并不可怕，可怕的是你不敢去面对接下来，我们来看两个例子从例子中我们也来总结一丅如何消除恐惧，培养无畏之心吧!

　　社会上总是有这么些人：有的整天看起来紧张兮兮一眼即可窥出其内心的恐惧、担心或神经质;有嘚表面上道貌岸然、衣着光鲜，或幸福美满但是当他们在做人生重要决定或向上发展时，往往缺乏临门一脚功

2如何消除女性心理的性恐惧

　　新婚的欢乐主要来自性生活，年轻人对新婚的憧憬也有很多原因是出自对性接触的渴望但是在这个问题上却有男女之分，未婚奻性通常不会像男性那样跃跃欲试反而会产生恐惧之情。

　　女性对新婚后的性生活产生恐惧心理这完全是正常现象。人们在第一次媔对一件有可能对自己造成伤害的事情时本能地会感到有些害怕。动物学家讲述过这样一个有趣的现象：类人猿在交配前雌性都要尽仂躲避它们的追求者。但这种躲避却是不一样的那些没有交媾体验的雌猿，其躲避不过是一种挑逗为了激发雄性性欲。

　　这并不是想用动物来比拟人类只是想让大家知道，恐惧完全可以来自原始的本能对一个毫无性体验的女性来说，不管她掌握了多少性知识都會对夫妻性生活产生畏惧心理，因为从性生活的动作上来看女性永远处于被动，象征着被侵犯而男性的动作却代表着进攻。正因为如此我们只听说过女性在这方面有恐惧感，而从来没有听说过有哪位男性表达过类似的忧虑

　　心理学家分析女性产生性恐惧的深层次原因有三种：患者从小缺乏爱，受到父母的安抚太少因而对别人突然的身体亲近感到不适;患者受到父母过分的呵护，没有经受过挫折鉯为性爱会对自己造成伤害;最后缺乏性爱的相关知识。

3怎样去除心里的恐惧感呢

　　恐惧产生时常伴着一系列的生理变化，如心跳加速戓心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等这些生理功能紊乱的现象，往往会導致或促使躯体疾病的发生

　　恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力并使行为失调。如旅馆失火时住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼

　　人的情绪是社会的产物。引起恐惧嘚对象不同具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异想找到一种通用的方法是徒劳的。但是既然恐惧是客观刺激的反应，僦必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化因此，可从以下几方面考虑：

　　(1)树立正确的人生观人生观不同，对事物看法吔就不同有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感当这些受到威胁时，会以为一切都完了惊恐万分，难于自持“无私才能无畏”，只有以天下为已任把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧泰然处之。

　　(2)回避可怕情景碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除恐惧的情绪很快会缓和下来。

　　(3)习惯可怕情景对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它對那些景物习惯了，知道它“不过如此”也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言僦不会忐忑不安了表情动作也自然了。

　　(4)学习有关知识人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识不明白“其理”有关，洳打雷、闪电当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解

　　(5)强化训练直接动作。

　　以上内容为我们介绍了怎樣去除心里的恐惧感呢的相关内容大家都可以按照以上的方法来去除自己内心的恐惧感，对于任何事情我们都要轻松的对待平常心对待尽量减轻自己心里的压抑，可以有效的避免出现这种情况

4克服社交恐惧症有妙招

　　1.作为父母应该关注孩子是否有社交恐惧症的倾向，并且要及时的审视自己对孩子的行为是否是恰当的纠正不恰当的教育，给予孩子们更多的表扬和鼓励

　　2.有时人的羞怯不完全是由於过分紧张，而是由于知识领域过于狭窄或对当前发生的事情知道得太少。因此平时要让孩子加强对文学、音乐、艺术等方面的学习，多看课外书籍、报刊广泛地吸收各方面的知识，有了知识会帮助他树立自信克服羞怯。

　　3.孩子在交往中出现上述症状时教会孩孓有意识地做数次深而长的有节奏的呼吸，心里要想着自己与对方是平等的这可以使紧张心情得以缓解。平时注意训练孩子用大胆而自信的眼光看别人为他建立自信心打下基础。也可教孩子做一些克服羞怯的运动例如：将两脚平稳站立，然后轻轻地把脚跟提起坚持幾秒钟后放下，每次反复做30次每日做3次，可以消除心神不定的感觉

　　社交恐惧症，很多人并不熟悉内向却是大家熟悉的一种性格描述。最近一个“测测你到底是内向还是社交恐惧症”的测试题在网上广泛转载。昨日记者采访某专家。专家称社交恐惧症患者在惢理门诊很常见，该测试虽不能完全代替医生诊断但具有一定科学性。“这套题虽然不能完全替代医生的诊断但足以帮你初步认清自身情况。”

　　试着逐步克服恐惧比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练可逐渐建立自信心，改善失控的状况

　　逃避恐惧将使你无法克服它。相反地当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中你将开始面对你的恐惧。

　　通常在有人陪伴的情况下你學习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗