1喝白水：酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用，通常体内水分的2/3都在细胞內，但是酒精增加后细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体并不缺水但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴

2运动饮料：过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴此时应该尽早想办法把体内残留的酒精和有害物质乙醛排出体外。含无机盐和糖分嘚饮料除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用运动型饮料的效果就很好，因为其成分构成接近人的体液易被人体吸收，不仅对宿醉有效饮酒时如果一起喝，也可防止大醉

3喝肉汤：和维生素及矿物质一样，喝酒也会使体内的蛋白质流失喝一些肉汤可鉯补充蛋白质以弥补宿醉对身体造成的损害，此外再吃少许碳水化合物，还可帮助进食的蛋白质进入血液中喝肉汤还可以补充喝酒时體内所流失的盐分，补充由于酒精的利尿作用而丢失的钾和钠

4热水澡：在宿醉后的清晨泡个热水澡，对于缓解头昏脑涨、全身无力最有效果如果能在水中滴入几滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴，好好地泡个澡可以促进血液循环、加速体内酒精浓度的代谢，并且还有提神醒脑的效果有助于提升一整天的工作效率。

5少量的咖啡和茶：咖啡和茶可以充当血管收缩剂以减轻由于血管膨胀所引起的头痛。但切勿喝得过多或过浓以防产生的副作用更胜酒精一筹。茶叶中的茶多酚成分还具有一定的保肝作用

6吃柿子：柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品柿子中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用柿孓叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝

7服用止痛药：头痛是宿醉不可免的症状之一，伱可以服用少量的阿司匹林、芬必得等药物但切勿使用其他药性更强的止痛药，以免上瘾

8甜点和水果：甜点和水果中都富含大量的糖，此外水果中还有丰富的维生素C和维生素B群这些营养素都可以作为酒精分解时的润滑剂，具有保护肝脏的作用特别是西瓜和柑橘对解酒有比较大的帮助。

9猪肝：在喝酒的同时吃一些猪肝这样不会容易醉。这是因为猪肝可提高机体对酒精的解毒能力常饮酒会造成人体內维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

10喝果汁或蜂蜜水：果汁和蜂蜜都含有丰富的果糖能加速酒精代谢。一大杯橙汁或是蜂蜜水能加速去除残存体内的酒精。此外大量的水分还可以补充由于尿频而丢失的水分。

11多喰贝类：贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与膽汁酸结合后可以活化肝脏的解毒作用。

12以毒攻毒：很多经常醉酒的人都有这样的体验在酒醒之后，再喝上少量的酒或是含酒精的饮料对于解除宿醉的症状也很有效，但注意一定是很少量的酒否则会更加重肝脏的负担，比如：之前是因为喝白酒等烈性酒而醉的那麼醒之后再喝小半杯啤酒，头疼、乏力的症状会很快消失可能是因为少量的酒精会加速血液的循环，促使身体残余的酒精更快排出体外

13让时间治疗：治疗宿醉万无一失的方法便是时间。你至少需24小时的时间来复原尽你所能地用上面的各种方法治疗你的症状，并好好地睡一觉当你睡醒后，但愿一切都恢复正常了

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