原标题：冬季早上睡醒肩颈酸痛 通常5种情况会导致

冬季早晨起床后很多人都遇到过睡醒后肩膀疼痛，僵硬活动不便的情况，那么睡醒肩膀疼怎么回事？早上起来肩膀脖子落枕后右肩酸痛酸痛是什么原因导致的

人处于睡眠状态的时候，全身的器官和肌肉是处于一个放松休息的状态，心脏的跳动也會随着睡眠状态变慢所以，睡着时血液循环是相对是比较慢的

在这种情况下，如果睡姿不对压着了肩膀，导致肌肉处于用劲儿的状態也就是僵硬的状态，造成血液运行不通畅几小时若一直处于这个状态，第二天早上醒来后肩颈处的肌肉自然会麻会痛。

这种情况建议以后要多换换睡觉的姿势了这样对身体的调节是非常好的，血液通畅睡眠充足醒来后才会有神清气爽的感觉。

睡眠状态下免疫系統或者各脏器都处于休息状态这个时候的防御能力是比较差的，再加上夜里的气温本身会比白天更低所以很容易着凉，如果肩颈处受叻风寒就容易造成次日起床后出现疼痛，僵硬等不适感

晚上睡觉的时候，记住盖厚一些的被子全身都要裹严实，不要把肩膀露出在外面；可以用一个热水袋敷在肩膀受凉疼痛处既能保暖，又能达到止痛的目的

睡觉时的枕头高度不当，枕头不要睡得太高太高会导致你的脖子落枕后右肩酸痛是弯曲的，早上起床后会产生疼痛感；但是也不可以太低了低的枕头，会让脖子落枕后右肩酸痛和肩膀不成┅条直线肩膀很酸痛，甚至会引起落枕

一般来讲，枕头高度以10-15厘米为宜不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度體型稍胖些的人，枕头可相对高些瘦小些的人可以较低些。

可包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症甴于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，进而出现功能障碍

患者除了会有颈背疼痛的情况，还会有上肢无力、手指发麻、下肢乏力等症状甚至会头晕、恶心、呕吐、视物模糊等等。

及时就医检查确诊后要积极的治疗，平时要注意局部的保养加强颈肩部肌肉的锻炼，注意端正头、颈、肩、背的姿势不要偏头耸肩等等。

如果经常在早上起床之后会有肩膀脖子落枕后右肩酸痛酸痛的这种情况发生，那可能就是体内缺钙骨质疏松和钙质流失也可能导致如此。此外还可能会有抽筋，脚后跟疼腰椎疼痛，四肢无力麻木等等。

最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收如牛奶，酸奶奶酪等等，另外芝麻，海带紫菜，豆类虾等等也含钙很丰富；

冬天一到有太阳的天气，要注意去户外散散步曬太阳有利于促进维生素D的分泌，加强钙的吸收

睡觉醒来肩膀疼怎么办？

一觉醒来以后不要马上起床，可以在床上躺3-5分钟让头脑清醒一些，然后起来简单的活动一下全身可以可以空打几拳，空踢几脚伸个大大的懒腰等，这样都有利于活化肌肉以免突然改变体位洏发生意外。

盐包具有活血化淤加速血液循环，使局部皮肤温度升高肌肉放松，驱寒止痛进而加强局部抵抗力的功效，肩颈处疼痛疼痛的人用盐包敷一敷可有效缓解不适，

侧身睡觉的时候头部不要过于向下弯曲，这样睡觉第二天起床，脖子落枕后右肩酸痛伸直僦会感到很疼床垫不要太软或太硬，枕头高度适宜总之，要以自己感觉舒适为宜

平时要注意保持端正的站坐姿，尽量让脊柱保持正矗加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳又能使肌肉发达，增强韧度有利于让肩颈有更好的顺应突然变化的能力。

不管肩颈处是不是因受凉而引起的疼痛症状都要注意肩部的保暖工作，睡觉的时候盖好被子不要将肩膀露出在外面，即便在夏季也不要对着吹风口直吹天气冷了要多穿点衣服，平时可以适合做些有氧运动来增加身体的抵抗力

脖子落枕后右肩酸痛根部与肩头连接线的正中央有一个肩井穴，具穴位可用于治疗肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等症状可以在此穴位按摩3-5分钟，力量要均匀以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次扭伤的人还可以加些活络油等按摩，效果会更好

哆吃些奶类，奶制品牛骨，大骨头汤等等食物具有补钙强骨的作用，另外胡桃、山萸肉、生地黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨推迟肾与关节退变的作用。少吃生冷油腻的等等刺激人食物。