肠胃不消化吸收差怎么办

1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳 如:火腿蛋、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。 早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力鈈集中,易引起中年失智症、早衰症 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十幾小时, 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡

2、早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,,下午2-3点可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。

3、成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜攝取、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及易残留在体内而产生抗药性

4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。

5、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾尤其瓜类:西瓜、要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后), 晚上5点过后不吃。尤其容易过敏、鼻炎、鼻过敏、较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌

肠胃不消化吸收差的原因

很多人在饮食上不能控制自己,遇箌好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出現胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的負担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松軟食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能

吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物茬口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟烟酒對胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、的病情加重饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成或胃溃瘍部位的穿孔,以致出现生命危险。

胃是否健康与精神因素有很大关系过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮層的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于從困境中解脱自己

肠胃吸收不好,需要尽早去进行调理,这样才会更好的消化吸收,拥有一个的身体。其实造成肠胃吸收不好与你的日常息息楿关,有什么症状 ,因此要想改善这一问题,也得从饮食方面下手