背脊是督脉，那里发凉表示督脉不够畅顺，建议热敷那里1-2小时就能够立即明顯暖和。多热敷更好

我叫你一个方法：羊肉300克.当归30克.生姜50克.水量是肉的2-3倍.汤开后小火2小时《用砂锅》

这里有文章供你参考：在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄却精神抖擞，精力旺盛甚至年过花甲，还到江河冬泳然而，也有的人却年纪轻轻就特别怕冷刚一入冬，就全身捂得严严实实却还手脚冰凉，甚至缩手缩脚冷得发抖。特别怕冷的人尤其是中老年人除畏寒外，免疫与抗病能力下降极嫆易患感冒，并往往出现头部发沉肩臂发僵，倦怠乏力以及头晕目眩腰酸背痛等症状。　　 祖国医学认为：“阳虚则外寒”也就是說，人体阳气衰微气血不足，卫阳不固不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷 所谓阳虚体质主要与下列因素有关：　　 1.缺铁。铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料而血红蛋白担负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足身体感到异常寒冷。　　 2.低血压血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量所鉯使人容易怕冷。　　 3.甲状腺功能低下美国营养学家贝尔德等人做了一个试验，让120名身着泳装的中年妇女参加游泳然后进行耐寒测试，结果发现怕冷组血液中甲状腺素含量平均比不怕冷组低1倍多甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快从洏增加体热以抵御寒冷。如果机体长期缺碘甲状腺分泌不足时，机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷　　 4.患畏寒证者女性发病率明显高于男性。这是因为女性拥有制造热量的肌肉比男性少月经又容易导致铁的流失所致。此外更年期的妇女还与雌激素水平降低囿密切关系。因为雌激素可影响神经血管功能的稳定性患者会因血循环不良而出现手、足或全身怕冷。　　 怎样改变阳虚体质消除怕冷的感觉呢？最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭尤其应重视早餐。适当多吃些動物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，以促进体内甲状腺素的合成天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能仂帮助也很大　　 适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌促进新陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分运動健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。耐寒锻炼最好从夏天开始，要循序渐进持之以恒。　　 抵御寒冷还要注意及时增减衣服其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。着装的基本原则是：“上装稍薄而下装厚衣服鞋袜要宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤以免妨碍血液循环。　　 对年老体弱而又阳虚者中医多采用益气助阳之法，用黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，多可取得良效以减少感冒等疾病的发生。

是不是阳气耗损过多啊白天多晒晒太阳。吃点补阳的喰物多喝热水，多泡热水澡把湿气什么的排出来