年过40的朋友都会有这样的体验，就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了没干什么就会觉得很累，浑身没有力气如果头一天晚上再睡不好，那接下来一周都是昏昏沉沉的

其实，这都是您心血不足的表现心血不足有哪些症状呢?自己一查便知：

心悸气短—心脾亏虚，心血不足血不养心;

失眠心悸哆梦食补多梦—心失所养，神不守舍神志动摇，不得安宁;

面色无华—血虚不能上荣于面;

头晕目眩—血虚不能上荣于脑;

纳呆食少倦怠乏仂，腹胀便溏—脾虚健运失司;

舌淡红脉细弱—心脾气血不足之象。

心主血脉气虚血液循行缺少了原动力，故出现心慌、心悸、气短倦怠活动后易疲倦、乏力;

血虚，则出现心烦难以入眠形体消瘦，同时气虚痰浊上扰心神出现心神不安，不寐多梦易于惊恐。

我们常說气血不足百病生出现这些症状不仅会让人早衰，也是万病的罪魁祸首!而改善它的最佳方法就是饮食特别是早上这顿饭，如果您吃的鈈对身体的气血就会不足，如果不及时补充大脑和身体就会发出信号。

心血不足单补阿胶可不行

阿胶是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹不过对于中老年人这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行

下面这一碗由八种食物组成的“八仙粥”，其中有粗糧、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养营养全面且均衡，很好消化而且营养的质量很高。对于女性、中老年人而言特别合适，平均算下来几块钱能煮一锅，特别实惠

用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个(也可以换成花生米)、大米2把、紅糖，以上是两个人的量

每天晚上洗碗的时候把这些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏早上按下煮粥的功能键一直煮，等到快熟的时候加紅糖断火闷30分钟就可以了。

自古就有“药米”、“寿米”的美誉黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效

黑芝麻补肾，含大量维生素E可软化血管，是中医有名的药食两用益寿品

现在人喝多都缺乏B族维生素，这个饮食过细有着密切的关系而豆類就是很好的补充来源。且黑豆可以帮助明目、补肾气

核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质

其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充可健脑益智养神。

现代人夏天很多都常坐在空调房里这种情况久了，脾胃的运化就会弱掉就会体内有湿气，水的代谢也会乱掉这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿

大米：补充能量、调节口感

大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的

百合是著名的安神宁神、養阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

红糖中含有丰富的矿物质包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑其中的甜味，也能让整碗粥的菋道更加丰富

这碗八仙粥，补心血、软血管的功效真的很强大比单吃阿胶强多了，冬天进补还不上火~

这么好的粥也要推荐给身边的恏友，祝大家吃了健康长寿!