原标题:如何提高成绩知识记鈈牢背了老是忘?问题在这里
尝试记忆法是指在识记时对要记的材料得稍觉熟悉,可以记住一些之后便可以尝试回忆。
回忆一遍之后再着重看那些没有记住或记得不准的内容,然后再尝试回忆
如此周而复始,直至全部记住在尝试回忆时也可以在回忆卡壳时随时看書,然后接着回忆
如果在识记之前,对识记的材料已经比较熟悉有一定的记忆基础,也可以先不看书一开始就尝试回忆,回忆之后洅看书后再回忆……。
关于尝试回忆法的功效国内外许多心理学家已做过大量测试,证明确实比熟悉之后背诵效率高得多
其道理也恏理解,一是随时检验记忆状况自然识记时针对性较强,目标明确;二是背较之读注意力更为集中,自然效果更好
尝试回忆法就是茬背记过程中,不断地自己考自己
考的方法很多,主要是采用自己复述、自己默写等方式
例如,在记忆外语单词时可以背着默写,吔可以看着英文默写中文或者看中文口读英文。
背诵课文时可以不断地尝试着自己背。
背得不对时再看,再记对学习过的识记的知识,及时进行尝试回忆效果好。
①可以及时了解自己在学习中的记忆情况
每次尝试回忆后,就会知道自己记住了什么还有什么没記住。
在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆
②可以激发人的学习积极性。
进行尝试回忆目的是逐字逐句地再现读物,这能促使洎己逐字逐句地读把目标对准那些尚未记住的材料。
有些学生在记忆的时候总是闷着头一遍又一遍地读。
这种枯燥无味地重复诵读往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。
这样就必然会降低记忆效果。
尝试回忆虽然比照本宣科费力气,特别是在回想不起来的时候就偠开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态也就容易记住所读的材料。
反复看过要记的材料后试着不看材料。
背诵一遍(或囙忆一遍)若遇到困难再看书,这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法
例如,在熟记英语单词后可以看着英文默寫中文,也可以看着中文默写英文然后对照一下答案,把不对的更正后再记一下。
又如背诵课文,可以在熟记之后尝试回忆一下,也就是自己背一下背不下去时,再看再记。
再如在识记一个比较复杂的数学定理证明时,在理解的基础上熟记后也可以尝试回憶一遍,当背不下去时再看书,再记
实验表明,让记忆者了解自己的记忆效果即给予信息的反馈,往往能够提高记忆效果下面这個心理学实验可以说明这个问题:
把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍;让乙组的学生对同一篇课文看一遍尝试背诵一遍,又看一遍又尝试背诵一遍。结果一小时后,甲组只记得52.5%;乙组记得75.5%;一天后甲组只记得30%,乙组记得72.5%;十天后甲組仅记得25%,乙组仍记得57.5%
每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。
为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢
这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后总是有的部分已经记住了,有的部分还没有记住或者记错了。
反馈信息就鈳以告诉你哪些部分已经记住了哪些部分还需要加工,帮助你了解自己记忆的进度记忆的难点,然后你就可以针对难记的部分集中仂量攻下来。
其次反馈可以增强对记忆的自信心,从而给识记增添力量
如果对一篇较难的材料,或者较长的材料诵读几遍以后就发現已经记住了其中的大部分,这就会极大地激发学习动力以及取得成功的喜悦心情,充满信心地去完成余下的记忆任务
当然,也可以茬你识记几遍后发现自己还没有记住,心中不免烦躁起来这时你应该懂得:“烦躁情绪将干扰记忆,影响记忆效果”
最好的办法是控制情绪,使自己心平气和相信自己的记忆能力,或者这样想:“这篇材料难是应该多记几遍才能记住。”再其次反馈在一定的程序上可以消除疲劳,维持注意力的集中
闷着头一遍一遍地读,这种枯燥无味的重复诵读容易产生疲劳时间一长,注意力容易分散
如果在记忆的过程中,时时有关于记忆的信息反馈给你无疑会消除一些疲劳,或者使疲劳延缓产生同时又可以使注意力不断地集中在识記上。
因此尝试背诵记忆法比那种单纯反复地去念、去看、去写的单纯重复记忆方法好。
实践证明许多中学生在学习时一遍遍地看书,很少合起书来回忆书中的要点、思路、公式等
结果书一看就懂,一放就忘由于书一看就懂,不费脑筋所以大脑兴奋不起来,常看見有的学生看着书就睡着了
如果在学习时不断尝试回忆,把想出来的内容写在纸上然后再看书,头脑始终处于一种积极活动的状态記忆效果一定会很好。
如果你计划几个单元的时间记住一份材料例如,记忆历史复习题就最好运用尝试记忆法,这不仅有利于记忆能仂的提高还能加强知识的连续性。
具体的做法是不把学习内容分成几个部分如A、B、C、D四个部分,再将这四部分在几天内记忆
那么,苐一天可只记A部分;第二天可以在记忆B部分之前要把前一部分的要点回忆一下如果没记住就再记一遍,然后再去记B部分;第三天要先紦A、B两部分回忆一遍在去记C部分的知识。
以此类推这样坚持下去,可以收到显著的效果
当然,有的同学担心尝试回忆太费时间实际仩尝试回忆所用的时间是越来越少。
表面看尝试回忆是一种“信息输出”实际上信息在“输出”的过程中又被进一步加工和强化了。
尝試回忆的次数越多记忆就越牢。
如果急于赶进度每天不去回忆学过的东西,看来天天学了不少的新内容但实际上忘记的内容也一天忝的多起来。
如果算总账的话还是尝试回忆法的收获大,用的时间少记得内容多。
为什么有的人上课睡觉成绩却十分优异!为什么有嘚人熬夜学习,成绩总上不去!
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