颈椎病10种锻炼方法病的高发人群主要是电脑族、出租车司机等他们长时间保持颈椎病10种锻炼方法不动，颈椎病10种锻炼方法的肌肉由于长期用力得不到休息最后导致肌禸劳损，进一步诱发骨骼和间盘系统的颈椎病10种锻炼方法病但随着手机的便捷化，颈椎病10种锻炼方法病的高发人群逐渐转趋向低龄化專家表示，每10个颈椎病10种锻炼方法不好的年轻人里平均有5-6个是手机不离手的低头族。你是低头族吗?要怎样才能做一个健康的低头族不因玩手机而诱发颈椎病10种锻炼方法病?小编这就来告诉你：

要矫正日常的坐姿保持正确的姿势，避免对颈椎病10种锻炼方法造成伤害尽量避免长时间低头看手机的动作，坐着的时候也要保持腰部足够的承托肩部放松、颈部直立或稍微后仰。

低头玩手机的时间不宜过长玩一段时间后就要给眼睛以及颈椎病10种锻炼方法放松放松。相信我手机基本没什么重要到离不开几分钟的。

正确的颈椎病10种锻炼方法后伸锻煉可以强化肌肉力量强化正常的颈椎病10种锻炼方法生理曲度、增加颈椎病10种锻炼方法生物力学结构的稳定性。低头耸肩、头部后仰、打開双肩等都是比较简单有效的动作平常可以多做做。另外也可用弹力带、哑铃等辅助工具有针对性地做一些肌肉锻炼工作，同样能够增强肌肉、缓解颈椎病10种锻炼方法压力

日常可以自己做按压风池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位的保健操，对缓解颈椎病10种锻炼方法压力有较好的效果如果自己对穴位位置和力度拿捏不准，建议到专门的医疗机构让专业人士进行以免对颈部造成二次伤害。

若出现輕微的颈部不适状况可以用热毛巾或者热水袋局部外敷，可以改善血循环缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状如问题严重，则必须僦医