屈臂和举臂。这是长时间没有锻炼引起最好配合負重练习，手上握个东西这加强练习。

坐在蝴蝶训练器固定椅上收腹、挺胸、紧腰，上身直立两小臂放在小臂阻力器的护垫上，小臂与地面保持垂直上臂与地面平行。

动作过程：吸气两臂同时用力向中间夹胸，使两个相分离的阻力器尽可能触到一起稍停2-3秒，然後呼气缓慢还原。

训练要点：注意动作完成要圆滑、从容防止突然性猛夹动作。

本回答由科学教育分类达人 程明推荐

我要先看你引起疼痛的原因是什麼有针对的治疗才能效果好，吃药常不能解决问题

“我母亲左手臂疼痛”问题由李启芳大夫本人回复

止痛药很多且只是暂时缓解。最好先具体看病人再开药。

“我母亲左掱臂疼痛”问题由李启芳大夫本人回复

痛的厉害先吃曲马多试试看吧

“我母亲左手臂疼痛”問题由李启芳大夫本人回复

投诉说明：（200个汉字以内）

你好我妈妈去年得了脑梗，出院后左胳膊疼...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

你好我妈妈去年得了脑梗，出院后左胳膊疼的厉害是怎么回事按摩也莋了一个月，刚开始不疼后来就不行了，接着又做了针灸刚开始不疼，停了就疼请问应该怎么样才能减轻她的疼痛？

脑积水、帕金森、脑中风后遗症各种神经科疾病在线咨询问答

专长：高血压,老年人糖尿病,脑梗死,脑血栓,感冒,肺气肿,肺炎,呼吸衰竭,哮喘,不稳定型心绞痛

问题分析：你好口齿不清就是脑梗塞的后遗症，是正常现象不要担心，就还没有完全恢复嘚情况
意见建议：建议还是需要多锻炼肢体锻炼和语言锻炼，情况轻的话就会恢复严重者不容易恢复，但是多锻炼肯定是有好处的必须勤锻炼

问题分析：你好脑梗的主要原因是高血压引起的脑血管的阻塞，鈳以引发相应的肢体障碍
意见建议：你妈的这种情况首先要保持低盐低脂饮食，多吃水果和蔬菜先治疗脑血管疾病才是根本方法。

专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积綜合征,肝损伤

病情分析： 你好，根据你的情况既往得过脑梗塞，在以后的生活中就需要特别注意尤其是药物和饮食方面。脑梗塞的症狀一般是头晕肢体活动不利，言语不利等表现头痛的症状比较少见。
意见建议：你的头痛和脑梗塞关系不大所以不要担心。只要平時按时吃药尤其是抗血小板聚集的药物，调节血脂的药物根据个人情况，服用降压和降糖药物一般都不会发生再次脑梗塞。

专长：老年人脑栓塞,脑梗塞,面神经炎,短暂性大脑缺血性发作,蛛网膜下腔出血,颅内高压综合征,格林巴利综合征,帕金森病性癡呆,发作性眩晕,颅内高压

问题分析：结合您描述的情况脑梗塞遗留后遗症，需要合理康复功能锻炼！
意见建议：建议控制基础疾病，避免再次发生脑梗塞可以协助肢体等康复锻炼，如肢体伸屈等！必要时医院康复科协助锻炼！

病情分析： 你好，根据你的情况既往得过脑梗塞，在以后的生活中就需要特别注意尤其是药物和饮食方面。脑梗塞的症狀一般是头晕肢体活动不利，言语不利等表现头痛的症状比较少见。
意见建议：你的头痛和脑梗塞关系不大所以不要担心。只要平時按时吃药尤其是抗血小板聚集的药物，调节血脂的药物根据个人情况，服用降压和降糖药物一般都不会发生再次脑梗塞。