膝盖是我们人体承重最重要的部位因此过度运动或运动不当都很容易导致膝盖软骨出现损伤，软骨相当于骨头的“润滑剂”当关节软骨受损时，会让骨骼失去保护互相摩擦，发生骨关节炎

那么我们应该如何预防膝盖软骨损伤呢?软骨损伤又应该怎么办呢?氨糖软骨素对软骨又有什么作用呢?让我们一起來了解一下吧!

膝盖软骨损伤怎么办?你需要了解下氨糖软骨素的作用

一、怎样预防膝盖软骨损伤

首先，运动的时候要做好热身可以做些韧帶的拉伸、膝关节的屈伸,把周围的肌肉、韧带都伸下，达到一定的活动度和适应的状态然后再进行运动，避免膝关节的损伤

另外在运動过程当中要避免激烈的动作，以免发生撞击、摔倒发生损伤觉得肌肉疲劳的时候一定要适可而止，因为到肌肉力量疲乏时再去运动佷容易导致膝盖的不稳定，会导致膝关节的损伤

在运动过后不要急于休息，最好慢慢降下活动量还需要做一些令肌肉和韧带放松的活動，是有效的保护膝关节的方法

二、膝盖软骨损伤如何护理

①休息：疼痛时尽量休息,应避免抗阻力强烈屈伸运动，如避免下蹲、上下楼梯或登山,以保护膝关节

③佩戴护膝：运动时或者发病时带上护膝，起到保暖和保护的作用帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。

④補充氨糖软骨素：氨糖软骨素的作用主要是修复关节软骨减轻关节疼痛，恢复关节灵活度氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，外源性補充氨糖可以修复受损的软骨组织软骨素的作用主要是润滑关节表面，减少摩擦让关节灵活自如。因此氨糖软骨素的作用对于保护軟骨有着重要的意义。

膝盖软骨损伤怎么办?你需要了解下氨糖软骨素的作用

这里推荐健力多氨糖软骨钙片有效补充健力多中含有的氨糖囷软骨素的比例是2:1为黄金比例，每片含有194mg氨糖和102mg的硫酸软骨素氨糖能有效保护关节软骨，促进修复软骨素能提供关节润滑和保护，协助氨糖改善关节问题

并且，健力多氨糖软骨素钙片还特别添加了汉方精华骨碎补补益壮骨。考虑到很多中老人有补钙的需求添加的碳酸钙能增强骨密度，且健力多氨糖软骨素含有的酪蛋白磷酸肽还能促进钙吸收更好改善骨关节问题。

膝盖软骨损伤怎么办?希望这一篇能给到你一定的帮助!

膝盖扭伤去医院看了说是软骨受伤，可是一年多了还...

提问时间： 11:33|共有2个回答 零分之零|性别：男|年龄：27岁

• 膝盖扭伤，去医院看了说是软骨受伤可是一年多了，还没好主要是不能跑，走的时间也不能太长