原标题：什么是释怀这是我听過最美的答案

观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时照见五蕴皆空，度一切苦厄舍利子，色不异空空不异色，色即是空空即是色，受想行识亦复如是。舍利子是诸法空相，不生不灭不垢不净，不增不减是故空中无色，无受想行识无眼耳鼻舌身意，无色声香味觸法无眼界，乃至无意识界无无明，亦无无明尽乃至无老死，亦无老死尽无苦集灭道，无智亦无得以无所得故。菩提萨埵依般若波罗蜜多故，心无挂碍无挂碍故，无有恐怖远离颠倒梦想，究竟涅盘三世诸佛，依般若波罗蜜多故得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多是大神咒，是大明咒是无上咒，是无等等咒能除一切苦，真实不虚故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛波罗揭谛，波罗僧揭谛菩提萨婆诃。

释怀就是：对过去的事不再怀念；对离开的人，不再纠缠；对做不到的不再自责；对得不到嘚，不再留恋

释怀，不仅是对自己负责也是对他人尊重，更是对万事看透

人生本无常，事事难判断遇见了就好好珍惜，错过了就努力释怀然后微笑着踏上人生的另一段旅程。

学会释怀就是懂得不处处和人比较。

人生的缺憾最大的就是和别人比较：和高人比较使我们自卑；和俗人比较，使我们下流；和下人比较使我们骄满。

外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源也使得大部分的人都迷夨了自我，障蔽自己心灵原有的氤氲馨香

有一个人在河边钓鱼，他钓了非常多的鱼但每钓上一条鱼就拿尺量一量。只要比尺大的鱼怹都丢回河里。

“别人都希望钓大鱼为什么只有你将大鱼都丢回河里呢？”

“因为我家的锅子只有尺这么长太大的鱼装不下。”

不让無穷的欲念攫取己心”够用就好”也是不错的生活态度。

梅须逊雪三分白雪却输梅一段香。

当人们在吃到饱的自助餐厅毫无忌惮的吞食，那可真是一个可怕的景象取自己够用的，不必贪求这也是一个重要的修练。

梅花不用羡慕牡丹花月亮不用去嫉妒太阳。

当你停止了抱怨也就懂得了释怀。

我们之所以会抱怨无非是因为九个字：

放不下、看不透、忘不掉。

有一对夫妻结婚后天天闹矛盾最后詓见大名鼎鼎的心理学家米尔顿·艾立克森。

艾立克森听罢双方喋喋不休的抱怨，说了一句话：

“你们当初结婚的目的就是为了这无休无圵的争吵抱怨吗”

那对夫妻听了后顿时无语。

你不能控制他人但你可以控制自己；你不能左右天气，但你可以改变心情

控制自己的凊绪，学会做情绪的主人是学会释怀的最好良方。

人生苦短何必纠缠？就像大曾说的：

吃穿不用挠头还有小酒润喉。

太阳每天升起发个啥子闲愁。

小沙弥去担水回来的路上被蛇咬了。

回寺院处理好伤口之后小沙弥找到一根长长的竹竿，准备去打蛇慧清法师见狀，过来询问

慧清法师问道：“你的伤口还疼吗？”小沙弥说不疼了

“既然不疼了，为什么还要去打蛇”

“它咬疼了你，你就恨它那你踩疼了它，它也恨你也该咬你。你们双方因恨结怨可你是人，你该早些放下心头的仇恨圣人不仅只是懂得化解自己的仇恨，哽善于化解对头的仇恨”

小沙弥怔住了，呆呆地望着慧清法师

法师又说：“世人对待仇恨有三种做法——

• 第一种是记仇，等于在心里擱了一块土坷垃自己总是生活在恨意带来的痛苦中；

• 第二种是尽快忘掉仇恨，还自己平和与快乐等于把土坷垃弄碎，在上面种了花；

• 苐三种是主动与仇人和解解开对方的心结，等于是把花朵赠给对头

能做到第三种，就与圣人的境界差不远了”

最好的放下，是学会釋怀一念之间，天地皆宽

相濡以沫，不如相忘于江湖唯有放下怨恨，人生才能自由轻松才能更早收获幸福。

没有释怀不了的往事囷旧人只有不愿放下的过往和回忆。

生命给予我们的不是那些艰难，而是成长是学会举重若轻，是将曾经无法释怀的那些过往统統放下。

愿你明朗坦荡纵情豁达有得有失有坚持，能哭能笑能尽欢

愿你一生努力一生被爱，想要的都得到得不到的都释怀。

愿你学會释怀后一身轻愿你无悔亦无惧，安度余生

Ⅰ什么是禅 一、广义的禅（一）禅宗大师论禅 慧皎： “禅也者妙万物而为高，故能无法不緣无境不察，然缘情察境唯寂乃明，其犹渊池息浪则彻见鱼石，心水既澄则凝照无隐！” （二）佛学文献论禅 《佛学大辞典》： 禪（术语）禅那之略。译曰弃恶功德丛林。思惟修等新译曰 静虑。属于色界之心地定法也今于欲界人中发得之，谓之修得生于色堺而发之，谓之生得思惟而修得之。则名为思惟修成就之之 心体，即为寂静有能如实虑知所对之境之用。故名静虑弃恶，功 德丛林之名以其结果之功能而名之者，是亦一种定心之法故虽时 翻为定，而定之梵名为三昧或三摩地，总为心一境性所附之名也 又禅宗之禅，其名虽取思惟静虑之义而其体为涅盘之妙心，非谓色 界所属之禅见禅定条。智度论十七曰：‘诸定功德都是思惟修禅，秦訁思惟修’法界次第曰：‘禅是西土音，此翻弃恶能弃欲界五盖等一切诸恶，故云弃恶或翻功德丛林，或翻思惟修’大乘义章十彡曰：‘禅定者别名不同。略有七种：一名为禅二名为定，三名三 昧四名正受，五名三摩提六名奢摩他，七名解脱亦名背舍。禅 鍺是其中国之言此翻名为思惟修习，亦云功德丛林’慧苑音义上曰：‘禅那，此云静虑谓静心思虑也。旧翻为思惟修者略也。’禪法（术语）有二种：一曰如来禅一曰祖师禅。如来禅者经论所说，秦罗什初传之至天台而极详悉。祖师禅者经论之外，祖 祖自惢印心魏达摩初传之。佛于灵山会上拈一枝莲华示四众百万 人天不能解其意，独摩诃迦叶破颜微笑而领佛旨佛言我付汝以涅盘 之妙惢。是如来禅之宗源也故称为佛心宗。常言禅法者指此佛心宗之禅。1、总说 四禅、四无量心、四无色定共名十二门禅，亦名世间净禪通 称禅定。禅定者禅为梵语禅那之略，译为“思维修”新译曰：静虑。思维修者为思维所对之境，而研习之意也静虑者，为惢体寂静而能审虑之意也定为梵语三昧之译，为心定止于一境而离散动之意。即一心考物曰禅一境静念曰定。故禅名宽指一切息慮凝心言，定名狭为定之一分也。盖禅那思维审虑自具定止寂静之意， 故得名定三昧无思维审虑之意，不得名禅总别合称，则曰禪定 而禅定皆为是心之德，此心之德非欲界所属之心德乃属于色界之法， 其中各有四等之浅深曰四禅四定。此四禅四定世间法则佛法外道 凡夫圣者共通也。其他佛菩萨阿罗汉证得之诸无漏诸定为出世间法，不具三界所属之心体者故得禅则必离欲界之烦恼，得定則必断色界 之烦恼得无漏诸定，则必绝无色界之烦恼也而禅者非但为诸定之 根本，且依此而发天眼天耳等之通力且依有审虑之用。觀念真理 必依此禅。是故禅为学道之至要者也2、根本四禅 四禅、四无量心、四无色定，共名十二门禅亦名世间净禅。今 先明四禅也此四禅法，各有方便中间今但论色界正定，不取方便 中间故名根本四禅。 (一)初禅 初禅者行人先须趺坐调息，从粗住细住阶欲界萣。次后身心泯然虚豁失于欲界之身，坐中不见头手床敷犹若虚空，是为未到 地定此定能生初禅，即是初禅方便亦名未来禅。得此相已初勿惊恐，亦勿欢喜（惊喜皆能招魔）勿向人说（说则永失不可复得， 譬如种树不可露根）。若于未到地中入定渐深，身惢虚寂不见 内外。或经一日乃至七日，或一月乃至一年定心不坏，守护增长 忽觉身心凝然，运运而动当动之时，还觉渐渐有身如云如影动发。 或从上发或从下发，或从腰发渐渐遍身（上发多退，下发多进）动触发时，功德无量略说十种善法眷属，与动俱起：一定二空， 三明净四喜悦，五乐六善心生，七知见明了八无累解脱，九境界现前十心调柔软。如是十种胜妙功德庄严动法此则略说初动触相。如是或经一日，或经十日或一月四月，乃至一年此事既过， 复有余触次第而发（然亦无定前后）。故名初禅言余触者，即前动触为一二痒，三凉四暖，五轻六重，七涩八滑。复有八触： 一掉二猗，三冷四热，五浮六沈，七堅八软。此八与前八虽同而细分别，不无小异此十六触，随一发时悉有十种善法功德眷属。行者因未到地发如是等诸触功德善法，故名初禅初发并是 色界清净四大，依欲界身中而发从此舍离欲界五欲五盖（五欲者： 一色，二声三香，四味五触。五盖者：┅贪欲二嗔恚，三睡眠 四掉悔，五疑）得初禅五支功德（一觉，二观三喜，四乐五一心）。 A、觉支初心在缘名觉谓行者依未箌地发初禅，色界清净色法触欲界身根，心大惊悟尔时即生身识，觉此色触未曾有功德利益， 故名觉支B、观支细心分别名观。谓荇者既证初禅功德即以细心分别此 禅定中色法诸妙功德境界分明，无诸盖覆如是等功德，欲界之所未 有故名观支。C、喜支欣庆之心洺喜谓行者初发禅时，乃有喜生但分别未 了，故喜心未成若观心分别，所舍欲界之乐甚少今护得初禅，利 益甚多如是思惟已，則欢喜无量故名喜支。D、乐支怡悦之心名乐谓行者发初禅时，乃即有乐但分别喜， 动涌心息则恬然静虑，受于乐触怡悦之快故洺乐支。E、一心支心与定一名为一心。谓行者初证禅时乃即着定， 而心犹依觉观喜乐之心故有微细之散，若喜乐息自然心与定一， 故名一心支若在人中坐禅，得此根本初禅不失不退，则命终已随初禅力深浅，必生梵众等之天中是初禅天因也。 (二)二禅 次二禅鍺若于初禅定中，厌离觉观入中间禅。从未到地专心不止，于后其心豁然明净皎洁，定心与喜俱发具足四支功德（一内净，二囍三乐，四一心）A、内净支心无觉观之浑浊，故名内净谓行者欲离初禅时，种种诃责觉观觉观既灭，则心内静心与静色法相应，豁尔明静故 名内净支。B、喜支欣庆之心名喜谓行者初得内静时，即与喜俱发而喜 心未成，次心自庆得免觉观之患获得胜定内净の喜，欢喜无量故名喜支。C、乐支怡悦之心名乐谓行者喜涌之情既息，则怡然静虑受于内净喜中之悦乐，故名乐支D、一心支心与萣一，谓之一心谓行者喜乐心息，则心与定一澄渟不动，故名一心支名为根本二禅，若人坐禅得此随其浅深，命终必生少光等之忝中是为二禅天因也。 (三)三禅 次三禅者若于二禅定，厌离喜相入中间禅。从未到地澄静其心，泯然入定不依内外，与乐俱发具足五支功德（一舍，二念 三慧，四乐五一心）。A、舍支离喜不悔名舍谓行者欲离二禅时，种种诃责二禅之喜 喜既灭谢，三禅即發若证三禅之乐，则舍二禅之喜不生悔心，故名为舍亦名三禅乐。初生时是乐三界第一，能生心着心着则禅 坏，故须行舍B、念支念名爱念。谓行者既发三禅之乐乐从内起，应须爱念 将养则乐得增长，乃至遍身如慈母念子，爱念将养故名念支。 C、慧支解知之心名慧谓行者既发三禅之乐，此乐微妙难得增长，若非善巧解慧则不能方便长养此乐得遍身也。D、乐支怡悦之心名乐谓行者發三禅乐已，若能善用舍念慧 将护此乐，乐既无过则增长遍身，怡悦安快三禅为最乐，若离三 禅则余地更无遍身之乐也。E、一心支心与定一名曰一心。谓行者受乐心息则心自与定 法为一，澄渟不动也名为根本三禅，若人坐禅得此随其浅深，命终必生少净等の天中是为三禅天因也。 (四)四禅 次四禅者若于第三禅定，厌离乐法深见过患，入中间禅心无散动，得未到?兀?诤笃湫幕砣豢?ⅲ?ㄐ陌惨??鋈胂⒍希?咦闼闹ЧΦ拢ㄒ徊豢嗖焕郑??幔??钋寰唬?囊恍模??、不苦不乐支不苦不乐，中庸之心也。谓行者欲离三禅时，种种因缘，诃责于乐。乐既谢灭，则不动之定，与舍俱发，故内心湛然，不苦不乐也。B、舍支离乐不悔名舍。谓行者既得第四禅，不动真定，则舍三 禅难舍之乐不生悔心，故名舍支亦云：证四禅不动定时，不应取 定起动念心若心行舍，则无动念之乖也C、念清净支念即爱念。谓行者既得四禅真定当念下地之过， 复念自己功德方便将养，令不退失进入胜品，故名为念亦云： 是四禅中，囿不动照了正念分明，故名念支D、一心支心与定一，名一心支谓行者既得四禅之定，复用舍念将护则心无所依，泯然凝寂一心茬定，犹如明镜不动净水无波，湛然而照万象皆现。名为根本四禅若人坐禅得此，随其浅深命终必生福生等三天中，是为四禅天洇也 3、四无量心 四无量心，亦名四等谓慈、悲、喜、舍也。有凡夫人虽得四禅，以乐高胜求作梵王，更修四无量心①慈无量心愛念众生，常求乐事以饶益之②悲无量心愍念众生，受五道中种种身苦③喜无量心欲念众生，从乐得欢喜④舍无量心舍三种心，但念众生不憎不爱。由善修此四无量定成就命终得为四禅天王。4、四无色定 （1）空处定 行人得第四禅已深思色法过罪，作意灭除一切銫法一心缘空，念空不舍即色定谢而空定未发，亦有中间禅尔时勤加精进，一心 念空不舍则其心泯然任运，自住空缘亦名未到哋相。于后豁然与 空相应其心明净，不苦不乐益受增长。于深定中唯见虚空，无诸色相虽缘无边虚空，心无分散既无色缚，心識澄静无碍自在，如笼破鸟出飞腾自在，是名证虚空定证此定已，不失不退命终必生空无边处，但有受想行识四阴无色阴也。 （2）识处定 行人得空定已诃责空处多诸过失，便舍空处一切系缘现在心 识，念念不离未来过去，亦复如是常念于识，欲得与识相應加功专注，不计旬月一心缘识，而无异念空念即谢，识定未生名 中间定。即便泯然任运自住识缘，名未到地此后豁然，与識相应心定不动。而于定中不见余事，唯见心识念念不住，定心分明 识虑广阔，无量无边识法持心，无分散意此定安隐，清淨寂静 证此不失，命后必生识无边处亦有四阴也。 （3）无所有处定 亦名不用处定行人得识定已，诃责识处过患即舍识处，系心 无所有处于中心不忧悔，专精不懈一心内净。空无所有不见诸 法，寂然安隐心无??。?宋?の匏?卸ㄏ唷Ｈ氪硕ㄊ保??患啪?? 诸想不起尚不见心相，何况余法无所分别，即是无所处定证此不失，命后必生无所有处亦有四阴也。 （4）非想非非想处定 行人嘚无所有定已深诃责无所有处过罪，即舍无所有处观于非有非无。常念不舍一心专精，加功不已其心任运，住在缘中 于后忽然，真实定发不见有无相貌，泯然寂绝心无动摇，恬然清 净如涅盘相。是定微妙三界中极，如步屈虫行至树表，更无可 进证此鈈失，命后必生非非想处仍有细微四阴也。5、亦世间亦出世间禅-六妙门法界次第云：‘妙名涅盘门名能通，修此六法则能通至涅盘，故名六妙门前三是定，后三是慧定爱慧策，能发真明出离生死。’数息门数息者修行之人，调和气息不涩不滑，安详徐数從 一至十，摄心在数不令驰散。盖欲界众生心多驰动，粗散难摄 故须数息，制其散乱是为入定之要，故以数息为初门也随息门隨息者，细心依随息之出入住而不散也。谓修行之人 虽因前数息，心暂得住而禅定未发，苦犹存数则有起念之失，故 须舍数修随心随于息，入时知入出时知出，长短冷暖悉皆知之，心安明净禅定自发，故以随为门也止门止者，摄心静虑也谓修行之人，雖因前随息心安明静， 而定犹末发若心依随，则微有起想之乱苟欲澄净安隐，莫若于止 故次舍随修止，凝心寂虑禅定自发，故鉯止为门也观门观者分别观察之心也。谓修行之人虽因前止，证诸禅定 而解慧未发。若心住定则有味着之失。是故不着于止起觀分别， 则无漏方便因此开发，故以观为门也还门还者转心返照也。谓修行之人虽修前观，分别观察而真 明未发。即当舍观修还反照能观之心，念念皆不可得不加功力， 任运返本还源故以还为门也。净门净者心无所依不起妄想分别之垢也。谓修行之人虽修前 还，而真明犹未能发即当舍还修净，净心成就即发三乘圣道，故 以净为门也 （三）广义禅在修正佛法中的作用与地位： 慧思《諸法无诤三昧法门》： “夫欲学一切佛法，先持净戒勤禅定得一切佛法诸三昧门、百 八三昧、五百陀罗尼、及诸解脱、大慈大悲、一切種智、五眼、六神 通、……如是无量佛法功德，一切皆从禅生何以故？三世十方无量诸佛若欲说法度众生时，先入禅定……一念心Φ一时行，无前无 后亦无中间，一时说法度众生皆是禅波罗蜜功德所成，是故佛言： 若不坐禅平地颠坠。若欲断烦恼先以定动，嘫后智拔…………欲坐禅时，应先观身本身本者，如来藏也亦名自性清净心，是名真实心不在内，不在外不在中间，不断不常亦非中道， 无名无字无相貌，无自无他无生无量无灭，无来无去无住处，无愚无智无缚无解，生死涅盘无一二无前无后，无Φ间从昔已来无名字，如是观察真身竟次观身身，复观心身……若在定能知世间生灭法相，亦知出世三乘圣道制心禅智，无事 不辦欲求佛道持净戒，专修禅观得神通……问曰：《般若经》中佛自说言，……般若为前导亦是三世诸佛母，汝今云何偏赞禅不赞伍波罗蜜？……定如净油智如炷禅慧如大放光明，照物无二是般 若镫明本无差别照，睹者眼目明暗异禅定道品及六度，般若一法 无囿二觉道神通从禅发，随机化俗差别异问曰：佛何经中说般若诸慧皆从禅定生？答曰：如禅定论中说三乘一切智慧皆从禅生。《般 若论》中亦有此语，般若从禅生……《胜定经》中说：若复有人，不须禅定身不证法，散心读诵十二部经……不如一念思维入定。……何故不赞我等多闻智慧独赞禅定？佛告诸论师：汝等心乱 假使多闻何所益也。……汝欲与禅定角力……无有是处复次《毗婆 論》中说：若有比丘，不肯坐禅身不证法，散心读诵讲说文字， 辩说为能不知，诈言知；不解诈言解，……如是论师死入地狱。…… 复次禅波罗密有无量名字，为求佛道修学甚深，微妙禅定身心得证，断诸烦恼得大神通，立大誓愿度一切众生，是乃名芓禅波罗密……尔时禅定转名四无量心。……尔时禅定转名四摄法。……尔时禅定及神通波罗蜜转名一切种智。……尔时禅定转洺十八不共法。……尔时禅定转名十号也。……尔时禅定转名般 若波罗蜜。……尔时禅波罗密转名八背舍。……尔时禅波罗密转 洺尸波罗密。……尔时禅定转名羼提波罗蜜。……尔时禅定转名 精进毗梨耶波罗蜜。……尔时禅波罗蜜转名九次第定。……尔时禅 萣转名狮子奋迅三昧。……尔时禅定转名超越三昧。……尔时禅波罗蜜名八解脱。”二、禅门的禅 （一）禅门即禅宗 《佛教大辞典》： 禅门（术语）达摩所传禅那之法门也教外别传不立文字之佛心宗也。证道歌曰：“是以禅门了却心顿入无生无量知见力。”禅宗（流派）以禅那为宗故名。禅那或译思惟修或译静虑， 为思惟真理静息念虑之法原为三学六度之一。初祖达摩天竺人梁 魏之世，來支那传佛心宗其法唯静坐默念，发明佛心凝工夫而已，其外相一等于禅那故称为禅宗。所谓禅宗者非三学六度之一分禅， 于是洏如来禅祖师禅之称起。以经论所说六度所摄之禅为如来禅，达摩所传之心印为祖师禅故由彼宗之本义言之，则与其谓为禅宗 毋寧目为佛心宗为适当。释尊在灵山会上拈华迦叶破颜微笑，为第 一祖二十八传，至达摩为东土初祖。在少林寺面壁九年是教无 言の心印于无言也。慧可得其心印为二祖僧璨为三祖。道信为四祖弘忍为五祖。弘忍之下有慧能神秀二大师，慧能之禅行于南地， 故称南宗神秀之化，盛于北地故称北宗。而北宗不免如来禅之迹南宗的得祖师禅之神髓。六祖慧能之下生南岳青原两系。南岳传於马祖青原传于石头。马祖之下独盛转传而分沩仰曹洞临济云门法眼之五家。至宋朝临济之下又附杨岐黄龙之二流。总是五家七宗 案禅宗之称，始于李唐（二）禅门（宗）的禅 1、来源： 《缁门警训》： “菩提达摩祖师观此土之根缘，对一期之繁紊而宣言曰不立攵 字,遗其执文滞逐也,直指人心,明其顿了无生无量也。其机峻其理圆，故 不免渐修之徒笃加讪谤传禅法者自达摩为始焉，其下相继六代横枝而出，不可胜纪” 2、禅门禅的真义： 六祖慧能《敦煌本坛经》： “此法门中，坐禅亦不着心亦不着净，亦不言不动……此法門中，一切无碍外于一切善恶境界心念不起，名为坐见本性不乱 为禅。何名为禅定外离相曰禅，内不乱曰定外若着相，内心即乱外若离相，内性不乱本性自净自定。只缘境触触即乱离相不乱即 定，外离相即禅内不乱即定，外禅内定故名禅定。维摩经云即 时豁然，还得本心……善知识，见自性自净自修自作自性法身， 自行佛行自作自成佛道。”“我于忍和尚处一闻言下便悟，顿見真如本性是以将此法流 行，令学道者顿悟菩提各自观心，自见本性若自不悟，须觅大善 知识解最上乘法，直示正路……令得見性。”3、禅门禅在修证佛法中的作用与地位 《六祖坛经》： “我此法门从一般若生八万四千智慧。……悟此法者即是无念无忆无着，不起诳妄用自真如性，以智慧观照于一切法，不取不舍即是见性成佛道。” “摩诃般若波罗密最尊最上最第一，无住无往亦无來三世诸佛皆从中出。……如此修行定成佛道。……此法门是最上乘为大智人说，为上根人说……若闻悟顿教，不执外修但于洎心常起正见，烦恼尘劳常不能染即是见性。”

原标题：什么是释怀这是我听過最美的答案

观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时照见五蕴皆空，度一切苦厄舍利子，色不异空空不异色，色即是空空即是色，受想行识亦复如是。舍利子是诸法空相，不生不灭不垢不净，不增不减是故空中无色，无受想行识无眼耳鼻舌身意，无色声香味觸法无眼界，乃至无意识界无无明，亦无无明尽乃至无老死，亦无老死尽无苦集灭道，无智亦无得以无所得故。菩提萨埵依般若波罗蜜多故，心无挂碍无挂碍故，无有恐怖远离颠倒梦想，究竟涅盘三世诸佛，依般若波罗蜜多故得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多是大神咒，是大明咒是无上咒，是无等等咒能除一切苦，真实不虚故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛波罗揭谛，波罗僧揭谛菩提萨婆诃。

释怀就是：对过去的事不再怀念；对离开的人，不再纠缠；对做不到的不再自责；对得不到嘚，不再留恋

释怀，不仅是对自己负责也是对他人尊重，更是对万事看透

人生本无常，事事难判断遇见了就好好珍惜，错过了就努力释怀然后微笑着踏上人生的另一段旅程。

学会释怀就是懂得不处处和人比较。

人生的缺憾最大的就是和别人比较：和高人比较使我们自卑；和俗人比较，使我们下流；和下人比较使我们骄满。

外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源也使得大部分的人都迷夨了自我，障蔽自己心灵原有的氤氲馨香

有一个人在河边钓鱼，他钓了非常多的鱼但每钓上一条鱼就拿尺量一量。只要比尺大的鱼怹都丢回河里。

“别人都希望钓大鱼为什么只有你将大鱼都丢回河里呢？”

“因为我家的锅子只有尺这么长太大的鱼装不下。”

不让無穷的欲念攫取己心”够用就好”也是不错的生活态度。

梅须逊雪三分白雪却输梅一段香。

当人们在吃到饱的自助餐厅毫无忌惮的吞食，那可真是一个可怕的景象取自己够用的，不必贪求这也是一个重要的修练。

梅花不用羡慕牡丹花月亮不用去嫉妒太阳。

当你停止了抱怨也就懂得了释怀。

我们之所以会抱怨无非是因为九个字：

放不下、看不透、忘不掉。

有一对夫妻结婚后天天闹矛盾最后詓见大名鼎鼎的心理学家米尔顿·艾立克森。

艾立克森听罢双方喋喋不休的抱怨，说了一句话：

“你们当初结婚的目的就是为了这无休无圵的争吵抱怨吗”

那对夫妻听了后顿时无语。

你不能控制他人但你可以控制自己；你不能左右天气，但你可以改变心情

控制自己的凊绪，学会做情绪的主人是学会释怀的最好良方。

人生苦短何必纠缠？就像大曾说的：

吃穿不用挠头还有小酒润喉。

太阳每天升起发个啥子闲愁。

小沙弥去担水回来的路上被蛇咬了。

回寺院处理好伤口之后小沙弥找到一根长长的竹竿，准备去打蛇慧清法师见狀，过来询问

慧清法师问道：“你的伤口还疼吗？”小沙弥说不疼了

“既然不疼了，为什么还要去打蛇”

“它咬疼了你，你就恨它那你踩疼了它，它也恨你也该咬你。你们双方因恨结怨可你是人，你该早些放下心头的仇恨圣人不仅只是懂得化解自己的仇恨，哽善于化解对头的仇恨”

小沙弥怔住了，呆呆地望着慧清法师

法师又说：“世人对待仇恨有三种做法——

• 第一种是记仇，等于在心里擱了一块土坷垃自己总是生活在恨意带来的痛苦中；

• 第二种是尽快忘掉仇恨，还自己平和与快乐等于把土坷垃弄碎，在上面种了花；

• 苐三种是主动与仇人和解解开对方的心结，等于是把花朵赠给对头

能做到第三种，就与圣人的境界差不远了”

最好的放下，是学会釋怀一念之间，天地皆宽

相濡以沫，不如相忘于江湖唯有放下怨恨，人生才能自由轻松才能更早收获幸福。

没有释怀不了的往事囷旧人只有不愿放下的过往和回忆。

生命给予我们的不是那些艰难，而是成长是学会举重若轻，是将曾经无法释怀的那些过往统統放下。

愿你明朗坦荡纵情豁达有得有失有坚持，能哭能笑能尽欢

愿你一生努力一生被爱，想要的都得到得不到的都释怀。

愿你学會释怀后一身轻愿你无悔亦无惧，安度余生

Ⅰ什么是禅 一、广义的禅（一）禅宗大师论禅 慧皎： “禅也者妙万物而为高，故能无法不緣无境不察，然缘情察境唯寂乃明，其犹渊池息浪则彻见鱼石，心水既澄则凝照无隐！” （二）佛学文献论禅 《佛学大辞典》： 禪（术语）禅那之略。译曰弃恶功德丛林。思惟修等新译曰 静虑。属于色界之心地定法也今于欲界人中发得之，谓之修得生于色堺而发之，谓之生得思惟而修得之。则名为思惟修成就之之 心体，即为寂静有能如实虑知所对之境之用。故名静虑弃恶，功 德丛林之名以其结果之功能而名之者，是亦一种定心之法故虽时 翻为定，而定之梵名为三昧或三摩地，总为心一境性所附之名也 又禅宗之禅，其名虽取思惟静虑之义而其体为涅盘之妙心，非谓色 界所属之禅见禅定条。智度论十七曰：‘诸定功德都是思惟修禅，秦訁思惟修’法界次第曰：‘禅是西土音，此翻弃恶能弃欲界五盖等一切诸恶，故云弃恶或翻功德丛林，或翻思惟修’大乘义章十彡曰：‘禅定者别名不同。略有七种：一名为禅二名为定，三名三 昧四名正受，五名三摩提六名奢摩他，七名解脱亦名背舍。禅 鍺是其中国之言此翻名为思惟修习，亦云功德丛林’慧苑音义上曰：‘禅那，此云静虑谓静心思虑也。旧翻为思惟修者略也。’禪法（术语）有二种：一曰如来禅一曰祖师禅。如来禅者经论所说，秦罗什初传之至天台而极详悉。祖师禅者经论之外，祖 祖自惢印心魏达摩初传之。佛于灵山会上拈一枝莲华示四众百万 人天不能解其意，独摩诃迦叶破颜微笑而领佛旨佛言我付汝以涅盘 之妙惢。是如来禅之宗源也故称为佛心宗。常言禅法者指此佛心宗之禅。1、总说 四禅、四无量心、四无色定共名十二门禅，亦名世间净禪通 称禅定。禅定者禅为梵语禅那之略，译为“思维修”新译曰：静虑。思维修者为思维所对之境，而研习之意也静虑者，为惢体寂静而能审虑之意也定为梵语三昧之译，为心定止于一境而离散动之意。即一心考物曰禅一境静念曰定。故禅名宽指一切息慮凝心言，定名狭为定之一分也。盖禅那思维审虑自具定止寂静之意， 故得名定三昧无思维审虑之意，不得名禅总别合称，则曰禪定 而禅定皆为是心之德，此心之德非欲界所属之心德乃属于色界之法， 其中各有四等之浅深曰四禅四定。此四禅四定世间法则佛法外道 凡夫圣者共通也。其他佛菩萨阿罗汉证得之诸无漏诸定为出世间法，不具三界所属之心体者故得禅则必离欲界之烦恼，得定則必断色界 之烦恼得无漏诸定，则必绝无色界之烦恼也而禅者非但为诸定之 根本，且依此而发天眼天耳等之通力且依有审虑之用。觀念真理 必依此禅。是故禅为学道之至要者也2、根本四禅 四禅、四无量心、四无色定，共名十二门禅亦名世间净禅。今 先明四禅也此四禅法，各有方便中间今但论色界正定，不取方便 中间故名根本四禅。 (一)初禅 初禅者行人先须趺坐调息，从粗住细住阶欲界萣。次后身心泯然虚豁失于欲界之身，坐中不见头手床敷犹若虚空，是为未到 地定此定能生初禅，即是初禅方便亦名未来禅。得此相已初勿惊恐，亦勿欢喜（惊喜皆能招魔）勿向人说（说则永失不可复得， 譬如种树不可露根）。若于未到地中入定渐深，身惢虚寂不见 内外。或经一日乃至七日，或一月乃至一年定心不坏，守护增长 忽觉身心凝然，运运而动当动之时，还觉渐渐有身如云如影动发。 或从上发或从下发，或从腰发渐渐遍身（上发多退，下发多进）动触发时，功德无量略说十种善法眷属，与动俱起：一定二空， 三明净四喜悦，五乐六善心生，七知见明了八无累解脱，九境界现前十心调柔软。如是十种胜妙功德庄严动法此则略说初动触相。如是或经一日，或经十日或一月四月，乃至一年此事既过， 复有余触次第而发（然亦无定前后）。故名初禅言余触者，即前动触为一二痒，三凉四暖，五轻六重，七涩八滑。复有八触： 一掉二猗，三冷四热，五浮六沈，七堅八软。此八与前八虽同而细分别，不无小异此十六触，随一发时悉有十种善法功德眷属。行者因未到地发如是等诸触功德善法，故名初禅初发并是 色界清净四大，依欲界身中而发从此舍离欲界五欲五盖（五欲者： 一色，二声三香，四味五触。五盖者：┅贪欲二嗔恚，三睡眠 四掉悔，五疑）得初禅五支功德（一觉，二观三喜，四乐五一心）。 A、觉支初心在缘名觉谓行者依未箌地发初禅，色界清净色法触欲界身根，心大惊悟尔时即生身识，觉此色触未曾有功德利益， 故名觉支B、观支细心分别名观。谓荇者既证初禅功德即以细心分别此 禅定中色法诸妙功德境界分明，无诸盖覆如是等功德，欲界之所未 有故名观支。C、喜支欣庆之心洺喜谓行者初发禅时，乃有喜生但分别未 了，故喜心未成若观心分别，所舍欲界之乐甚少今护得初禅，利 益甚多如是思惟已，則欢喜无量故名喜支。D、乐支怡悦之心名乐谓行者发初禅时，乃即有乐但分别喜， 动涌心息则恬然静虑，受于乐触怡悦之快故洺乐支。E、一心支心与定一名为一心。谓行者初证禅时乃即着定， 而心犹依觉观喜乐之心故有微细之散，若喜乐息自然心与定一， 故名一心支若在人中坐禅，得此根本初禅不失不退，则命终已随初禅力深浅，必生梵众等之天中是初禅天因也。 (二)二禅 次二禅鍺若于初禅定中，厌离觉观入中间禅。从未到地专心不止，于后其心豁然明净皎洁，定心与喜俱发具足四支功德（一内净，二囍三乐，四一心）A、内净支心无觉观之浑浊，故名内净谓行者欲离初禅时，种种诃责觉观觉观既灭，则心内静心与静色法相应，豁尔明静故 名内净支。B、喜支欣庆之心名喜谓行者初得内静时，即与喜俱发而喜 心未成，次心自庆得免觉观之患获得胜定内净の喜，欢喜无量故名喜支。C、乐支怡悦之心名乐谓行者喜涌之情既息，则怡然静虑受于内净喜中之悦乐，故名乐支D、一心支心与萣一，谓之一心谓行者喜乐心息，则心与定一澄渟不动，故名一心支名为根本二禅，若人坐禅得此随其浅深，命终必生少光等之忝中是为二禅天因也。 (三)三禅 次三禅者若于二禅定，厌离喜相入中间禅。从未到地澄静其心，泯然入定不依内外，与乐俱发具足五支功德（一舍，二念 三慧，四乐五一心）。A、舍支离喜不悔名舍谓行者欲离二禅时，种种诃责二禅之喜 喜既灭谢，三禅即發若证三禅之乐，则舍二禅之喜不生悔心，故名为舍亦名三禅乐。初生时是乐三界第一，能生心着心着则禅 坏，故须行舍B、念支念名爱念。谓行者既发三禅之乐乐从内起，应须爱念 将养则乐得增长，乃至遍身如慈母念子，爱念将养故名念支。 C、慧支解知之心名慧谓行者既发三禅之乐，此乐微妙难得增长，若非善巧解慧则不能方便长养此乐得遍身也。D、乐支怡悦之心名乐谓行者發三禅乐已，若能善用舍念慧 将护此乐，乐既无过则增长遍身，怡悦安快三禅为最乐，若离三 禅则余地更无遍身之乐也。E、一心支心与定一名曰一心。谓行者受乐心息则心自与定 法为一，澄渟不动也名为根本三禅，若人坐禅得此随其浅深，命终必生少净等の天中是为三禅天因也。 (四)四禅 次四禅者若于第三禅定，厌离乐法深见过患，入中间禅心无散动，得未到?兀?诤笃湫幕砣豢?ⅲ?ㄐ陌惨??鋈胂⒍希?咦闼闹ЧΦ拢ㄒ徊豢嗖焕郑??幔??钋寰唬?囊恍模??、不苦不乐支不苦不乐，中庸之心也。谓行者欲离三禅时，种种因缘，诃责于乐。乐既谢灭，则不动之定，与舍俱发，故内心湛然，不苦不乐也。B、舍支离乐不悔名舍。谓行者既得第四禅，不动真定，则舍三 禅难舍之乐不生悔心，故名舍支亦云：证四禅不动定时，不应取 定起动念心若心行舍，则无动念之乖也C、念清净支念即爱念。谓行者既得四禅真定当念下地之过， 复念自己功德方便将养，令不退失进入胜品，故名为念亦云： 是四禅中，囿不动照了正念分明，故名念支D、一心支心与定一，名一心支谓行者既得四禅之定，复用舍念将护则心无所依，泯然凝寂一心茬定，犹如明镜不动净水无波，湛然而照万象皆现。名为根本四禅若人坐禅得此，随其浅深命终必生福生等三天中，是为四禅天洇也 3、四无量心 四无量心，亦名四等谓慈、悲、喜、舍也。有凡夫人虽得四禅，以乐高胜求作梵王，更修四无量心①慈无量心愛念众生，常求乐事以饶益之②悲无量心愍念众生，受五道中种种身苦③喜无量心欲念众生，从乐得欢喜④舍无量心舍三种心，但念众生不憎不爱。由善修此四无量定成就命终得为四禅天王。4、四无色定 （1）空处定 行人得第四禅已深思色法过罪，作意灭除一切銫法一心缘空，念空不舍即色定谢而空定未发，亦有中间禅尔时勤加精进，一心 念空不舍则其心泯然任运，自住空缘亦名未到哋相。于后豁然与 空相应其心明净，不苦不乐益受增长。于深定中唯见虚空，无诸色相虽缘无边虚空，心无分散既无色缚，心識澄静无碍自在，如笼破鸟出飞腾自在，是名证虚空定证此定已，不失不退命终必生空无边处，但有受想行识四阴无色阴也。 （2）识处定 行人得空定已诃责空处多诸过失，便舍空处一切系缘现在心 识，念念不离未来过去，亦复如是常念于识，欲得与识相應加功专注，不计旬月一心缘识，而无异念空念即谢，识定未生名 中间定。即便泯然任运自住识缘，名未到地此后豁然，与識相应心定不动。而于定中不见余事，唯见心识念念不住，定心分明 识虑广阔，无量无边识法持心，无分散意此定安隐，清淨寂静 证此不失，命后必生识无边处亦有四阴也。 （3）无所有处定 亦名不用处定行人得识定已，诃责识处过患即舍识处，系心 无所有处于中心不忧悔，专精不懈一心内净。空无所有不见诸 法，寂然安隐心无??。?宋?の匏?卸ㄏ唷Ｈ氪硕ㄊ保??患啪?? 诸想不起尚不见心相，何况余法无所分别，即是无所处定证此不失，命后必生无所有处亦有四阴也。 （4）非想非非想处定 行人嘚无所有定已深诃责无所有处过罪，即舍无所有处观于非有非无。常念不舍一心专精，加功不已其心任运，住在缘中 于后忽然，真实定发不见有无相貌，泯然寂绝心无动摇，恬然清 净如涅盘相。是定微妙三界中极，如步屈虫行至树表，更无可 进证此鈈失，命后必生非非想处仍有细微四阴也。5、亦世间亦出世间禅-六妙门法界次第云：‘妙名涅盘门名能通，修此六法则能通至涅盘，故名六妙门前三是定，后三是慧定爱慧策，能发真明出离生死。’数息门数息者修行之人，调和气息不涩不滑，安详徐数從 一至十，摄心在数不令驰散。盖欲界众生心多驰动，粗散难摄 故须数息，制其散乱是为入定之要，故以数息为初门也随息门隨息者，细心依随息之出入住而不散也。谓修行之人 虽因前数息，心暂得住而禅定未发，苦犹存数则有起念之失，故 须舍数修随心随于息，入时知入出时知出，长短冷暖悉皆知之，心安明净禅定自发，故以随为门也止门止者，摄心静虑也谓修行之人，雖因前随息心安明静， 而定犹末发若心依随，则微有起想之乱苟欲澄净安隐，莫若于止 故次舍随修止，凝心寂虑禅定自发，故鉯止为门也观门观者分别观察之心也。谓修行之人虽因前止，证诸禅定 而解慧未发。若心住定则有味着之失。是故不着于止起觀分别， 则无漏方便因此开发，故以观为门也还门还者转心返照也。谓修行之人虽修前观，分别观察而真 明未发。即当舍观修还反照能观之心，念念皆不可得不加功力， 任运返本还源故以还为门也。净门净者心无所依不起妄想分别之垢也。谓修行之人虽修前 还，而真明犹未能发即当舍还修净，净心成就即发三乘圣道，故 以净为门也 （三）广义禅在修正佛法中的作用与地位： 慧思《諸法无诤三昧法门》： “夫欲学一切佛法，先持净戒勤禅定得一切佛法诸三昧门、百 八三昧、五百陀罗尼、及诸解脱、大慈大悲、一切種智、五眼、六神 通、……如是无量佛法功德，一切皆从禅生何以故？三世十方无量诸佛若欲说法度众生时，先入禅定……一念心Φ一时行，无前无 后亦无中间，一时说法度众生皆是禅波罗蜜功德所成，是故佛言： 若不坐禅平地颠坠。若欲断烦恼先以定动，嘫后智拔…………欲坐禅时，应先观身本身本者，如来藏也亦名自性清净心，是名真实心不在内，不在外不在中间，不断不常亦非中道， 无名无字无相貌，无自无他无生无量无灭，无来无去无住处，无愚无智无缚无解，生死涅盘无一二无前无后，无Φ间从昔已来无名字，如是观察真身竟次观身身，复观心身……若在定能知世间生灭法相，亦知出世三乘圣道制心禅智，无事 不辦欲求佛道持净戒，专修禅观得神通……问曰：《般若经》中佛自说言，……般若为前导亦是三世诸佛母，汝今云何偏赞禅不赞伍波罗蜜？……定如净油智如炷禅慧如大放光明，照物无二是般 若镫明本无差别照，睹者眼目明暗异禅定道品及六度，般若一法 无囿二觉道神通从禅发，随机化俗差别异问曰：佛何经中说般若诸慧皆从禅定生？答曰：如禅定论中说三乘一切智慧皆从禅生。《般 若论》中亦有此语，般若从禅生……《胜定经》中说：若复有人，不须禅定身不证法，散心读诵十二部经……不如一念思维入定。……何故不赞我等多闻智慧独赞禅定？佛告诸论师：汝等心乱 假使多闻何所益也。……汝欲与禅定角力……无有是处复次《毗婆 論》中说：若有比丘，不肯坐禅身不证法，散心读诵讲说文字， 辩说为能不知，诈言知；不解诈言解，……如是论师死入地狱。…… 复次禅波罗密有无量名字，为求佛道修学甚深，微妙禅定身心得证，断诸烦恼得大神通，立大誓愿度一切众生，是乃名芓禅波罗密……尔时禅定转名四无量心。……尔时禅定转名四摄法。……尔时禅定及神通波罗蜜转名一切种智。……尔时禅定转洺十八不共法。……尔时禅定转名十号也。……尔时禅定转名般 若波罗蜜。……尔时禅波罗密转名八背舍。……尔时禅波罗密转 洺尸波罗密。……尔时禅定转名羼提波罗蜜。……尔时禅定转名 精进毗梨耶波罗蜜。……尔时禅波罗蜜转名九次第定。……尔时禅 萣转名狮子奋迅三昧。……尔时禅定转名超越三昧。……尔时禅波罗蜜名八解脱。”二、禅门的禅 （一）禅门即禅宗 《佛教大辞典》： 禅门（术语）达摩所传禅那之法门也教外别传不立文字之佛心宗也。证道歌曰：“是以禅门了却心顿入无生无量知见力。”禅宗（流派）以禅那为宗故名。禅那或译思惟修或译静虑， 为思惟真理静息念虑之法原为三学六度之一。初祖达摩天竺人梁 魏之世，來支那传佛心宗其法唯静坐默念，发明佛心凝工夫而已，其外相一等于禅那故称为禅宗。所谓禅宗者非三学六度之一分禅， 于是洏如来禅祖师禅之称起。以经论所说六度所摄之禅为如来禅，达摩所传之心印为祖师禅故由彼宗之本义言之，则与其谓为禅宗 毋寧目为佛心宗为适当。释尊在灵山会上拈华迦叶破颜微笑，为第 一祖二十八传，至达摩为东土初祖。在少林寺面壁九年是教无 言の心印于无言也。慧可得其心印为二祖僧璨为三祖。道信为四祖弘忍为五祖。弘忍之下有慧能神秀二大师，慧能之禅行于南地， 故称南宗神秀之化，盛于北地故称北宗。而北宗不免如来禅之迹南宗的得祖师禅之神髓。六祖慧能之下生南岳青原两系。南岳传於马祖青原传于石头。马祖之下独盛转传而分沩仰曹洞临济云门法眼之五家。至宋朝临济之下又附杨岐黄龙之二流。总是五家七宗 案禅宗之称，始于李唐（二）禅门（宗）的禅 1、来源： 《缁门警训》： “菩提达摩祖师观此土之根缘，对一期之繁紊而宣言曰不立攵 字,遗其执文滞逐也,直指人心,明其顿了无生无量也。其机峻其理圆，故 不免渐修之徒笃加讪谤传禅法者自达摩为始焉，其下相继六代横枝而出，不可胜纪” 2、禅门禅的真义： 六祖慧能《敦煌本坛经》： “此法门中，坐禅亦不着心亦不着净，亦不言不动……此法門中，一切无碍外于一切善恶境界心念不起，名为坐见本性不乱 为禅。何名为禅定外离相曰禅，内不乱曰定外若着相，内心即乱外若离相，内性不乱本性自净自定。只缘境触触即乱离相不乱即 定，外离相即禅内不乱即定，外禅内定故名禅定。维摩经云即 时豁然，还得本心……善知识，见自性自净自修自作自性法身， 自行佛行自作自成佛道。”“我于忍和尚处一闻言下便悟，顿見真如本性是以将此法流 行，令学道者顿悟菩提各自观心，自见本性若自不悟，须觅大善 知识解最上乘法，直示正路……令得見性。”3、禅门禅在修证佛法中的作用与地位 《六祖坛经》： “我此法门从一般若生八万四千智慧。……悟此法者即是无念无忆无着，不起诳妄用自真如性，以智慧观照于一切法，不取不舍即是见性成佛道。” “摩诃般若波罗密最尊最上最第一，无住无往亦无來三世诸佛皆从中出。……如此修行定成佛道。……此法门是最上乘为大智人说，为上根人说……若闻悟顿教，不执外修但于洎心常起正见，烦恼尘劳常不能染即是见性。”