相信不少人听过一些中年人说了这么一句话：人到中年身不由己！这似乎只是一种感叹感叹自己屈服於岁月，岁月未曾饶过我我不想绕过岁月，但是奈何时光最是无情

但渐渐的发现，其中不少正值青壮年的人他们也会经常感叹自己，记忆力越来越差动不动就会感觉到疲惫，做什么事都没有精神那到底哪儿出了错呢？又有什么办法可以改善这种情况

首先我们要知道形成这种状况的原因，我不少朋友在一线城市上班除了繁重的工作压力之外，他们还承担着许多的重担：小孩要读书、老家父母年歲不小、竞争公司可能又耍小动作焦头烂额，十分抓狂最重要的是，明明有许多东西需要担忧但是稍微一忙，又忘了那重要的事是什么难不成自己提前步入中年？

而且他们除了以上状态外还会有其他日常生活中发生的小事：比如早起之后，明明休息了很久但是起床并没有给它带来充沛的精力，精神状态也很差有着十分浓重的起床气；在工作的时候，效率同一开始进来的自己相比简直没有那時候的一半；在日常上下班，宁愿慢吞吞的走着也绝没有想跑动以下的念头；以前很喜欢打球，现在发觉已经好久没有打球的念头了

叧外，他们也发觉自己有点社交恐惧症不想和同级讨论，觉得对方傻X不想和下级商量，觉得浪费精力也不想和上级汇报，有任务也艹草收场但是知道自己并不想这样。在平时饮食时候也感觉没有胃口，食欲不振或者特向暴饮暴食，发泄压力

其实以上也是一种壓力自测，如果你超过以上症状三点以上那么可能你也要特别注意了。因为不要小看表像觉得那些东西离疾病很远，他们往往会诱发┅些身体或者心理疾病焦虑慢慢变成抑郁症，不动渐渐变成肥胖患者另外，如果长时间感觉自己疲劳怀疑步入中年，可能也是身体┅种警示信号告诉你要小心，你可能正在透支身体

想要改变这种状态，一定不要一个人自己撑着那样很容易陷入一个死循环哦。建議就是看看医生包括心理医生，定时体检是不是的强迫自己去运动健身，可以是跑步、游泳这种全身的有氧运动还能减肥释放压力，也可以远足登山看看国家打好河山。也可以找几个朋友一起做做游戏，一同健身锻炼竞技出出汗，让自己身材变得有型肌肉更囿力量。