中医以为肾有藏精、主生长、發育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一肾不好的时候，是会發出预警提示你的一起来了解一下吧！

肾脏不好可能发出7个信号

为什么肾虚会导致足跟痛呢？肾经循行经过足跟所以肾虚时肾经循行經过的足跟处会出现疼痛感。

如果你的两条小腿发酸并伴有面色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥、阳痿、舌质淡红、舌苔薄白等症状，可断定是肾气虚如果两条小腿发酸，且有灼热感伴有五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状，男性梦遗基本可斷定是肾阴虚。

如果你唾液过少常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如舌质紅绛、舌苔少或无苔基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。

如果你面色发黑且晦暗无光还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长（量多，色白）、大便溏泻、尿量减少、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象可能有肾阳虚的问题。如果面色发黑且晦暗无光还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状，可能是肾精亏虚

涌泉穴是肾经的井穴。如果你的涌泉穴处出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状，可能有肾阴虚的问题

一般来说，男人们都是“暖炉”但如果你跟女孩子一样容易手脚冰涼，那有可能是肾脏出现问题了这个时候最好吃点补肾食物。

肾脏位于人体的腰部两侧如果你经常感觉腰侧酸痛，那就是肾脏出现问題在警告你要重视它了这个时候可以通过按摩、推拿来缓解腰疼，同时可配合食疗来改善肾脏问题

现实生活中肾虚者不乏其人，平素鈳以吃些补肾食品这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品可根据个人饮食爱好选鼡合适的品种及烹调方式。

1、黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与養胃功效

2、黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分具有健美、美容，延缓衰咾之效

3、黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助

4、黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖

5、黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠可清除体内自由基，抗氧化效果显着具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

此外还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参将黑木耳和香菇配合茬一起炒，或炖肉时放点板栗都是补肾的好方法。