胳膊肘一活动有响声外侧被撞听到响声会不会骨头断了

平时总健身抬胳膊的时候总会出現骨头摩擦的声音不疼什么情况以后健身练肩这个项目要不要再练了平时怎么保养... 平时总健身 抬胳膊的时候总会出现骨头摩擦的声音 不疼 什么情况 以后健身练肩这个项目要不要再练了 平时怎么保养

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关节响的原因有几种:1.韧带松弛2肌肉不平衡3关节液不足。4病理性弹响(半月板损伤、交叉韧带、髂胫束痉挛、骨关节炎、滑膜皺襞综合征等)如果这个情况是健身后才出现的,建议去正规医院进行评估

以前没觉得 健身后 还有当腿侧抬起来时也会有摩擦的声音 不過都不疼
胯部么胯部肌肉不平衡的几率比较大。肩膀就不好确定

你好健身前要做热身运动和拉伸运动。

拉伸运动包括主动拉伸和被动拉伸

所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上所以,主动拉伸又叫做静立-主动拉伸主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。例如单腿站立,将另一条腿上举保持此姿势不动就是一个很標准的主动拉伸。

在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是主动拉伸的自己是很难保持的,在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了,不需要太长的时间

所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如将腿举起,然后在手的帮助下保持一定的姿势或者是放在台阶上保持一定的姿势。

被动性拉伸是一种缓慢嘚、放松性的拉伸对于缓解肌肉痉挛有着一定的作用,而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。

肩周炎 去按摩 或者推拿 养 冬天了 别太剧烈运动了

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但从你现在所说的正常活动没有问题那出现骨头损伤的可能性并不大,因为要是出现了明显的骨折的话肯定是不能活动,但是要排除一下细微的小的骨折的地方因为这些小的骨折对活动的影响有时候并不是特别大,要确定把这些因素都排除的话那僦有必要去医院做个拍片。现在你刚受伤可以考虑对于你受伤的部分进行冰敷,少活动

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