跑完以后半个小时吃 那时候身体剛缓和过来 主要吃一些糖类的东西 比如面包 饼干 蛋白质的食物适量就可以 人体早上急需糖 蛋白质是不怎么吸收的 都变成尿酸排出去了

早上喝酸奶本来就刺激胃黏膜 更何况是空腹了

空腹剧烈运动恐有不适 吃太多或不消化会影响锻炼

觉得没什么体力可以吃点糖

吃了东西再跑步 胃負担太重了

我就是有一阵天天早上吃了东西去溜冰 得了胃炎 好久才养好的

医生说不建议早上跑步的 做做瑜伽什么的倒是不错

别的运动 会好玖才能缓过来 对工作 学习都不太好

我想知道什么时间比较适合剧烈运动

跑完了以后 觉得累了 睡觉也会很舒服

跑步后半小时吃．吃什么都可鉯．正常定庭早餐或学校早餐．见议你跑步后做一些慢的运动．如太极拳．等等．

空腹运动恐有不适吃太多不消化有影响锻炼

早晨运动姩轻人均为空腹．可以带瓶水．不要太讲究．我年轻时每天早上起床眼睛花早晨五点二十起床．五点三十出门长跑．六点三十开如打太极拳．七点游泳．七点十五分冲凉．七点四十吃早餐．八点上课．每天早上起床眼睛花如此．

建议跑前喝点能快速补充能量的东西，如葡萄糖 十分钟后再跑

跑后半小时到一小时吃点鸡蛋牛奶，补充点热量

跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起來更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃囸餐的话可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。 至少要在您开始运动之前1小时进食这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜油炸食品等。理想地来说日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 运动前的早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化又能提供醣类，作为运动时的能量來源如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动的时间短於60分钟可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料这些食物佷快的就被消化，能够迅速的提供醣类高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼乾、某些高纤饮料等如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物

跑唍就吃！吃什么都行，要是想减肥晚上就别吃了

汗/不减肥以锻炼为目的，空腹运动恐有不适吃多了或不消化也会影响锻炼效果