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　　的来临对很多人造成困扰甚至渐渐越来越难以入睡，经常也会出现相信失眠的人都了解过失眠的痛苦，特别是对情绪也会造成影响有很多年轻人都面临着失眠嘚困扰。

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　　怎么样才能缓解失眠?

　　泡脚可以刺激脚上的多个穴位，促进血液循环效缓解失眠症状尤其是晚上睡觉前用热水泡脚，可以让全身放松能够让人在晚上睡得安稳加深睡眠，让人在新一天的工作中能夠提高工作效率对于有患高血压、冠心病风险的人，晚上睡前泡脚有利于降低患病的风险

　　睡觉前洗个澡，可以放松身体(水温在彡十七度到四十度之间，最好浸泡30分钟)而且洗澡可以有效地使我们的让我们感到困倦另外，睡前洗澡成为一个好习惯可以有效地治疗夜间失眠。

　　睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠质量和失眠虽然睡前喝牛奶可以促进睡眠，但严重的失眠患者可能不会起到什么作用应該去医院，采取适当的方法来改善睡眠

　　失眠会对患者自身造成伤害，对生活造成影响所以建议患者在治疗上不要耽误。应该尝试著去调整自己不要使自己压力过大，睡前可以适当的走走让情绪逐渐稳定产生困意。