做100个蹲起走了好久的路腿疼怎么办

点击联系发帖人 时间：2018-10-17 21:57

路蹲

你平时做的时间比较长吗有没囿

那没什么大问题的，可以补点盖补充维生素

那你平时需要注意一下锻炼一下身体没事

不客气谢谢支持评价谢谢

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这本来就是对大腿负荷很大的锻炼肌肉锻炼的原理是通过拉伸肌肉产生细小的负伤然后让修复系统去修补负伤部分的过程如果锻炼产生的负伤超过修补能力的范围...那么就很难快速恢复蹲起要注意速度不要太快否则会给膝关节很大的压力一次做10个为一组...稍事放松...莋深呼吸...然后继续做一组...这样效果相对来说会比较好...如果连续数量过多...那么肌肉运动产生的自由基以及其他一些对细胞造成生破坏的产物會在局部堆积...这样会严重影响修补效果...让锻炼的效果白费采纳哦

那是证明你只脚受到了剧烈的运动肌肉紧张才会如此！就是这样有痛才會有成绩！更有效果！如果想快点不痛的话，就用冷水洗自己用手多拍点，千万记住别用热水洗澡！

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