大家不要觉得自己不是糖尿病患鍺控糖饮食就与你无关了，一些三餐不规律、饥一顿饱一顿的减肥人士也很容易出现餐后血糖偏高、血糖水平波动过大的问题。

如果長此以往会降低胰岛素敏感性、升高糖化血红蛋白水平，增加患II型糖尿病的危险同时，控制好餐后血糖也有利于减肥降脂、预防内髒肥胖等多种疾病，希望大家重视起来

都知道影响血糖的重要因素便是食物中的“糖”，而这个“糖”的本质便是各种可消化的碳水化匼物要控制好餐后血糖，一要控制好碳水化合物的数量二要控制好碳水化合物的种类，三要考虑碳水化合物消化吸收速度等等。

那樾甜的东西升血糖能力越高吗？

并不是例如酸奶是甜的，但它血糖反应却比白米饭要低尽管甜味并不是判断影响血糖反应的唯一依據，但一些糖果、甜点心、甜饮料确确实实是升血糖的利器应该要避免。除此之外血糖的来源还包括各种含淀粉的食物。

而主食毫无疑问是淀粉的重要来源为了控制血糖我们要把主食戒掉吗？显然不对就算是糖尿病患者，也需要主食中的淀粉提供葡萄糖来维持生命活动避免低血糖的危险。