在地上用粉笔或是胶带搞出一个區域来如上图。

1.先立正站好双手放在身体两侧，不用力两脚并拢在中线两侧

2. 然后闭上眼睛，在区域内原地踏步走双手跟著自然摆動

3. 心中默数到４０步的时候停步

4. 张开眼睛不要动,原地看看自己站的位置

往前出了框是骨盆前倾，重心前移了....>这一种人是大多数请做站壁囷桥式

往后出了框是骨盆后倾，重心后移了

左右平移是骨盆水平不对

斜著出去，是骨盆扭转了

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