原标题：好好睡觉才是头等大事

有一阵子，我的身体状态特别不好。

老是头痛，觉得没什么精神。肚子也经常不适，吃个粉，胃酸就泛了大半。

尤其是到每晚睡前，后脑勺就会隐隐发痛。

这些毛病，单看都不算大事，但一个个累积起来，足以让人难以喘气。

母亲觉得是我体弱，再加上出门在外吃得不够营养导致，一回到家，便顿顿鸡鸭鱼肉轮着做给我吃，还把我拉到中医院打算让中医开个药方调理下身体。

谁想到做完抽血检查，到了诊疗室，问完所有情况，医生最后给我开出的最大药方是：“早睡。”

“检查结果都没问题。你现在的这些毛病啊，有一大半都是因为睡眠不好引起的。每天10点睡觉，保证你身体都健康了。”

那段时间我常常晚上刷剧和各种刷手机，基本都是12点多睡觉。比起现在的很多熬夜党，这个点并不算晚。

但在中医看来，晚上11点到凌晨1点正是睡眠时间最重要的起点。

加上我常说梦话，睡眠质量并不算好，久而久之，身体就出现了“不适”的信号。

也是从那之后，我正式开始了养生早睡早起的道路。

每晚10点多，无论是否困意，都准时上床闭眼睡觉。

坚持了好长一段时间的早睡早起，说来也神奇，什么头痛没力气的矫情毛病都消失了，还养成了时间管理的习惯。

对于普通人来说，早睡，可以解决一大半的健康问题。

睡眠就像人体的充电站，只有睡好了，睡足了，才能够精力饱满。

而熬夜，熬的也正是身体。

一天天晚睡，一天天熬夜，器官得不到休息，免疫力下降，失去抵御能力，疾病说来就来。

别侥幸了，生命不会和你开玩笑

还记得《武林外传》里佟湘玉算过一笔账：

如果她每天只睡三小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于十四年零六个月。

这么一想不就等于多活了十四年？

可事实显然并非如此，你在夜晚偷来的时间，短期看来的确让日子变得更充裕了，但长期下去，都是要加倍奉还的。

要奉还的，就是你的健康和寿命。

英国科学家贝弗里奇说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”

相信大家近几年一定看到过不少熬夜猝死的新闻。

12岁女孩网吧熬夜超两昼夜猝死……

28岁小伙熬夜看世界杯猝死……

程序员熬夜46小时，猝死在睡梦中……

睡得越少，可能死得越早。

下至青春正好的年轻人，上至背负家庭责任的中年人，熬夜对身体的影响不会放过任何人。

我有个阿姨，年轻的时候很早就出来赚钱养家。

那时候总想着多赚点钱，打了好几份工，仗着年轻，对健康方面的细节并未多加在意。

熬夜，用冷水洗头洗澡都是常有的事情，久而久之，免疫力就下降了。

后来在三十多岁的时候，阿姨被诊断出患了类风湿，这是被称为“不死癌症”的免疫病，治不好，但也不会真正危及性命。

身体各种常有疼痛出现，干活再不像以前那样灵活利索。

那之后，阿姨就辞了工作呆在家里养病。

谁想，这一养就是二三十年。这种病很难真正好转，只能延缓恶化的速度。

如今年过半百的她，手指变形到快有些畸形，身体上的疼痛更不用说，非必要的时候都是卧病在床。

人生下半场，只剩疼痛和药物相伴。

身体一旦垮下，被毁掉的不仅仅是健康，一些生活的美和好，与家人彼此付出的温柔体贴之情再难感受到了……

要知道，生命不会和你开玩笑，有些疾病一旦发生，就再也挽不回了。

人生没有如果，只有后果和结果

知乎上有这样一个问题：

“熬夜快感的本质是什么？”

答主@步痉云的回答大致是：

白天上班都不是属于自己的时间。熬夜是要独处，要找回自我，是牺牲健康换去生命的真实感。

不少网友表示赞同，说熬夜是为了自由。

叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

熬夜或许能暂时换来自由，可同时它也在一点点减少你享受自由的时间。

何况独处、找回自我并非只有熬夜。

之前有个擅长时间管理的老师来公司做培训。

她分享了一个避免熬夜的方法：

早起，把熬夜做的事情挪到早上来做。

她是一个家庭工作两头奔波的职场妈妈，晚上的时间基本都在照顾孩子，要等到9点多哄睡孩子后才有自己的时间。

这个时候，她选择和孩子同时入睡，早睡也早起。

把未处理完的工作、想做的事情都挪到了早上四点到七点的时间，三个小时的独处时间，足够了。

清晨和深夜一样，你可以做任何你喜欢的事情，而且早上的空气还更清新美好。

正如佛家说：“种什么因，就结什么果。”

若是一味地放纵自己，只享受当下熬夜的快感，就会慢慢地失去了健康，失去了最重要的本钱……

而若选择健康的生活方式，养成一个好身体，自会拥有一个美好充实的人生。

人生没有如果，只有后果和结果。

没事早点睡，睡好了，精力足了，有空才能多挣钱。

被爱的人不流泪，幸福的人不晚睡

生活不易，或许总有些人，必须要牺牲自己的睡眠时间去工作打拼。

如果你不得不熬夜，那么别忘了多去运动，多吃水果多喝水，补充好维C，尽可能多调整好自己的状态。

如果你的熬夜是因为拖延症，降低了工作的效率，或是因为爱在深夜刷剧玩手机，那么请一定别再熬夜了。

能不熬夜，就别熬了。你熬的不是快乐，不是自由，是身体，是最宝贵的生命啊。

生命没有来日方长，好身体是最大的不动产。

有了健康的体魄，才能去工作，才能和朋友爱人享受这世间温暖，才能活得风生水起。

有段话，想分享给大家：

人生不过三万天，成败功名只等闲；

恩恩怨怨任它去，身体健康是本钱。

被爱的人不流泪，幸福的人不晚睡。

早点睡吧，去看看清晨早起的太阳；

早点睡吧，别在无意义的事情上消磨时光，浪费时间；

早点睡吧，用饱满的精神去感受生命的转机，努力挣得想要的生活。

*作者：橘子味也，家有橘猫，人同猫性，第一批开始养生的话唠少女。本文转载自公众号十点读书（ID：duhaoshu），深夜十点，陪你读书。