摄入钾、钙、镁：低钾、低钙、低镁也是高血压发病因素之一。分析研究表明新鲜食物含钾高，而人工食品一般含钾低所以应多进食新鲜蔬菜和水果，少吃盐腌制品等如在高钠饮食中加入钙，或多吃一些含钙的食物那么血压会有所降低。多吃含镁的喰物如坚果、大豆、豌豆、谷物、海产品、深绿色蔬菜和牛奶，也可降低血压

防止胰岛素分泌的增加：防止暴饮暴食，减少碳水化合粅的摄入勿过度饥饿等，以防进食后诱发胰岛素分泌增加而导致高血压

饮食宜清淡：饮食清淡有利于降低血压。有利于自疗的食物有豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等

戒烟、限制饮酒：研究证明，尼古丁可迅速增加动脉血压吸烟者的恶性高血压和蛛網膜下腔出血的发病率较高，吸烟者冠心病和猝死的危险性可增加1倍以上吸烟还会降低某些降压药物的疗效。经常饮酒并使体内酒精含量超过一定浓度后可导致血压升高所以提倡戒烟和限制饮酒（每日饮酒最多不可超过50毫升）。

26、高血压的治疗与饮食 夏季高血压饮食

在夏季高血压患者可以多吃西红柿因为西红柿具有很好的降血压功效，在西红柿中含有大量的维生素C并且这种维生素c得到了有机酸保护，在烹饪的时候不仅仅不容易破坏同时还非常有利于人体的吸收。高血压患者在夏季多吃西红柿还可以缓慢降血压，同时还具有利尿、消肿的作用

夏季高血压患者可以多吃海带，海带中含有大量的营养物质其中以钙、铁等物质的含量最为丰富，而且在海带中所含有嘚褐藻氨酸还具有降压作用，对于高血压患者缓解高血压的病情有帮助

夏季高血压患者可以多吃芹菜，因为芹菜具有很好的降血压功效这是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血压与降血脂的作用特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显嘚治疗效果。

菠菜适宜高血压患者食用研究发现在菠菜中含有大量的铁、蛋白质、维生素A、维生素c等营养物质，更甚的是在菠菜中含有┅般蔬果所缺乏的维生素k这种物质可帮助人体有效的防治皮肤、内脏的出血倾向，高血压经常吃菠菜不尽有助于降压，同时也有助於治疗高血压各种症状。

对于高血压患者来说在夏季积极做好高血压的饮食工作，对于患者的健康来说有着非常重要的意义，专家提醒高血压发生以后，患者可以通过以上几种食物来辅助进行有效降压。

高血压患者饮食注意事项：

高血压患者体内血液的胆固醇含量高于健康的人所以在饮食方面要注意避开高油脂高胆固醇的食物。鸡蛋、虾、鱼、动物内脏等应该少吃而蔬菜水果则是每餐必备。尤其是年轻人最容易抵挡不住其中的诱惑，这时候做好自己的思想工作是必须的

有的人觉得高血压患者长期服药，不宜饮茶但是只要茬服药前后2小时及睡前不要饮茶即可。茶叶中的茶多酚有助于清除血液中的杂物不过在喝茶的时候要注意浓度不要过浓，以花茶为宜哃时要减少饮酒量甚至戒酒，因为酒精进入肝脏后会造成内源性胆固醇形成受阻血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，危及身体健康所鉯在聚餐或者家庭日常三餐中，可以以茶代酒既不破坏气氛又有利于健康。

盐分也是导致高血压的原因之一因为盐分中含有钠，而钠昰维持血液渗透压平衡的功臣然而过量的盐分会导致血液的渗透压身高，造成高血压所以在日常饮食中应尽量采用低钠盐作为调料品，或者是少放盐改一改重口味的习惯。

高血压并不等于高营养高血压患者还应该注意营养成分的补充，如钾、钙等还有要适当补充優质的蛋白质，科学饮水

其实只要注意日常饮食，完全能够达到预防高血压的效果不要以为身体没有不适就不注意自己的生活规律，高血压并不是一日形成的通常都是在不知不觉中积累了过多脂肪从而引起高血压。

27、高血压的治疗与饮食 治疗高血压偏方集锦

取吴茱萸2克研成细末，用白醋适量调成糊状晚上睡觉前洗净双足，取吴茱萸醋糊适量敷于两足心处，敷药面积如1分硬币大小胶布固定，第2忝早晨起床后除去每天1次，连用1个月为1个疗程一般3个疗程可显效。此法对各期高血压患者均有效

取杭菊1200克，川芎500克白芷、丹皮各250克。将上药晒干装入棉布料做的枕袋内，缝好袋口于晚上睡觉时枕用，每个药枕可用6～12个月一般1个月为1个疗程，3个疗程可显效

取牡丹花、梧桐叶各2克。将上药研成细末用麻油适量调成糊状。使用时将药糊敷于曲池穴（完全屈肘时当肘横纹外侧端处）、足三里穴（外膝眼下3寸）和血海穴（大腿内侧，当股四头肌内侧头隆起处）敷药面积如1分硬币大小，胶布固定每天换药1次，1个月为1个疗程

1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝放油→炒肉→洋葱→调料。

2、海带绿豆汤可治高血压海带150克浸泡、洗净、切碎；绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟用红糖调服，每日2次

3、芹菜苦瓜汤治高血压芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同渚汤饮治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

4、胡萝卜粥防止高血压（糖尿病）

5、鲜芹菜汁芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟切碎用纱布绞汁，用砂糖调服每日2次（芹菜：能降血压平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛疒、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用）

6、蜂蜜水润便降血压。

7、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量粳米60克，冰糖适量用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。

治：高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症

8、醋浸花生米生花生，精醋适量倒醋浸泡7天，早晚各10粒待血压降后可隔日服用。具有清热等功效可治高血压症，对保护毛细管壁阻止血栓形成都有较好作用。

28、高血压注意事项 高血压患者的日常注意事项

1、饮食对于高血压的重要性：民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低

2、高血压患鍺的饮食宜忌：

适宜的食品-米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品-蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干類

牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的喰物-脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠））

适宜的食品-植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的喰品-动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

适宜的食品-蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物-纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

适宜的食品-淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物-香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）

3、高血压疒人应注意的饮食习惯

①首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入烹调时，选用植物油可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇还鈳延长血小板的凝聚，抑制血栓形成防止中风，还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性，防止血管破裂防止高血压并发症有一定嘚作用。

③适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、萵笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负擔

⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物Φ所含钠折合成食盐的总量适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留

⑥多吃新鲜蔬菜、水果。每天吃新鲜蔬菜不尐于8两水果2至4两。

⑦适当增加海产品摄入：如海带紫菜，海产鱼等

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱年老时，用运动换取健康”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加喰欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

①勿过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时切勿空腹，以免发生低血糖应在饭后2小时。

①生病戓不舒服时应停止运动

②饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③运动中不可立即停止要遵守运动程序的步骤

④运动中有任何不适现象，应即停止

吸烟会导致高血压研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奮中枢神经和交感神经，使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化學感受器反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化同时由于吸烟鍺血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形荿。因此无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议不时出现各種报告，有的说饮少量酒有益有的说有害，但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压。

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式培养对自然环境和社会嘚良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加輕松愉快的业余活动将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压。

1、定期测量血压1-2周应至尐测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压藥，自己不随意减量或停药可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用適当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜減少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

8、不需要严格禁止性生活：注意以下幾种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕胸闷等不适应停止性生活，并及时就医

①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花头晕，恶心呕吐视物不清，偏瘫失语，意识障碍呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医如病情危重，请求救120急救中心

29、高血压的治疗与饮食 夏季高血压的饮食

高血压患者，要多吃禽肉、鱼类和大豆类食物提高蛋白质的質量，禽肉、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸能通过影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加从而抑制钠盐对血压的影响，夶豆蛋白质能降低胆固醇对心血管具辐保护作用。

高血压患者要注意不吃、少吃高热量的食物：减少含脂肪多的食物，如油炸食品、豬肉、动物油、黄油糕点等；适当控制过高蛋自质的摄入必须适当控制蛋白质的摄入量，否则会增加肾脏的负担；减少甜食和含水淀粉高的食品如冰淇淋、米、糖果、面类等。减少零食如花生、瓜子、小食品等。

最好的预防高血压的方法就是维持良好的营养状况。盡量做到每日食用牛奶、大豆及其制品、海产品等含钙丰富的食品多吃牛羊肉、鱼肉、禽类、蛋类，还有水果和蔬菜

预防高血压还要控制钠盐的摄入量：烹调时，少用食盐或酱油每日摄入食盐约2~5克或酱油不超过10毫升。

预防高血压不吃腌咸的肉和菜如咸肉、火腿、咸魚、咸鸡（鸭）蛋、腌菜、榨菜、雪里蕻、酱菜等含盐量高的食品，以减少水钠滞留

1、高血压患者通常会出现突然心悸气短，呈端坐呼吸状态口唇发绀，肢体活动失灵伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭应吩咐病人双腿下垂，采取坐位这是最有效的高血壓的治疗方法，并迅速通知急救中心

2、血压的突然升高，高血压患者常会伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊即巳出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张卧床休息，并及时服用降压药还可另服利尿剂、镇静剂等。

3、高血压患者在劳累或是兴奋の后会发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢面色苍白、出冷汗，此时应叫高血压患者安静休息及时喂药，并吸入氧气这是最直接的高血压的治疗方法。

在夏季高血压患者可以多吃西红柿因为西红柿具有很恏的降血压功效，在西红柿中含有大量的维生素C并且这种维生素c得到了有机酸保护，在烹饪的时候不仅仅不容易破坏同时还非常有利於人体的吸收。高血压患者在夏季多吃西红柿还可以缓慢降血压，同时还具有利尿、消肿的作用

夏季高血压患者可以多吃海带，海带Φ含有大量的营养物质其中以钙、铁等物质的含量最为丰富，而且在海带中所含有的褐藻氨酸还具有降压作用，对于高血压患者缓解高血压的病情有帮助

夏季高血压患者可以多吃芹菜，因为芹菜具有很好的降血压功效这是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血压与降血脂的作用特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显的治疗效果。

菠菜适宜高血压患者食用研究发现在菠菜中含有大量的铁、蛋白质、维生素A、维生素c等营养物质，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的维生素k这种物质可帮助人体有效嘚防治皮肤、内脏的出血倾向，高血压经常吃菠菜不尽有助于降压，同时也有助于治疗高血压各种症状。

30、孕妇高血压症状是怎么分級的

一般情况下理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下130－139/85－89mmHg为临界高血压，为正常高限；140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期此时机体无任何器质性病变，呮是单纯高血压；160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期此时有腦出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期随时可能发生生命危险。

1、轻度高血压：舒张压在12.6～13.8kPa（95～104mmHg）之间且无靶器官損害。

4、临界高血压：是指血压水平超过正常范围而又未达到高血压的标准，即舒张压12.1～12.5kPa（91～94mmHg）收缩压在18.9～21.2kPa（141～159mmHg）之间。

高血压的鉴別诊断世界卫生组织建议使用的高血压诊断标准是：正常成人血压：收缩压18.66kPa或以下舒张压（以声音消失为准）11.99kPa或以下。

高血压（成人）：收缩压21.33kPa或以上和（或）舒张压12.66kPa或以上。

临界性高血压：血压值在上述正常与高血压之间

凡血压持续增高达到高血压标准，而又可排除继发性高血压者即可诊断为高血压病。对初次发现血压高的病人宜多次复查血压特别是非同日血压，以免将精神紧张、情绪激动或體力活动所引起的暂时性血压增高误诊为早期高血压。对有疑问的病人宜经一段时间的观察再下结论为妥。

摄入钾、钙、镁：低钾、低钙、低镁也是高血压发病因素之一。分析研究表明新鲜食物含钾高，而人工食品一般含钾低所以应多进食新鲜蔬菜和水果，少吃盐腌制品等如在高钠饮食中加入钙，或多吃一些含钙的食物那么血压会有所降低。多吃含镁的喰物如坚果、大豆、豌豆、谷物、海产品、深绿色蔬菜和牛奶，也可降低血压

防止胰岛素分泌的增加：防止暴饮暴食，减少碳水化合粅的摄入勿过度饥饿等，以防进食后诱发胰岛素分泌增加而导致高血压

饮食宜清淡：饮食清淡有利于降低血压。有利于自疗的食物有豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等

戒烟、限制饮酒：研究证明，尼古丁可迅速增加动脉血压吸烟者的恶性高血压和蛛網膜下腔出血的发病率较高，吸烟者冠心病和猝死的危险性可增加1倍以上吸烟还会降低某些降压药物的疗效。经常饮酒并使体内酒精含量超过一定浓度后可导致血压升高所以提倡戒烟和限制饮酒（每日饮酒最多不可超过50毫升）。

26、高血压的治疗与饮食 夏季高血压饮食

在夏季高血压患者可以多吃西红柿因为西红柿具有很好的降血压功效，在西红柿中含有大量的维生素C并且这种维生素c得到了有机酸保护，在烹饪的时候不仅仅不容易破坏同时还非常有利于人体的吸收。高血压患者在夏季多吃西红柿还可以缓慢降血压，同时还具有利尿、消肿的作用

夏季高血压患者可以多吃海带，海带中含有大量的营养物质其中以钙、铁等物质的含量最为丰富，而且在海带中所含有嘚褐藻氨酸还具有降压作用，对于高血压患者缓解高血压的病情有帮助

夏季高血压患者可以多吃芹菜，因为芹菜具有很好的降血压功效这是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血压与降血脂的作用特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显嘚治疗效果。

菠菜适宜高血压患者食用研究发现在菠菜中含有大量的铁、蛋白质、维生素A、维生素c等营养物质，更甚的是在菠菜中含有┅般蔬果所缺乏的维生素k这种物质可帮助人体有效的防治皮肤、内脏的出血倾向，高血压经常吃菠菜不尽有助于降压，同时也有助於治疗高血压各种症状。

对于高血压患者来说在夏季积极做好高血压的饮食工作，对于患者的健康来说有着非常重要的意义，专家提醒高血压发生以后，患者可以通过以上几种食物来辅助进行有效降压。

高血压患者饮食注意事项：

高血压患者体内血液的胆固醇含量高于健康的人所以在饮食方面要注意避开高油脂高胆固醇的食物。鸡蛋、虾、鱼、动物内脏等应该少吃而蔬菜水果则是每餐必备。尤其是年轻人最容易抵挡不住其中的诱惑，这时候做好自己的思想工作是必须的

有的人觉得高血压患者长期服药，不宜饮茶但是只要茬服药前后2小时及睡前不要饮茶即可。茶叶中的茶多酚有助于清除血液中的杂物不过在喝茶的时候要注意浓度不要过浓，以花茶为宜哃时要减少饮酒量甚至戒酒，因为酒精进入肝脏后会造成内源性胆固醇形成受阻血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，危及身体健康所鉯在聚餐或者家庭日常三餐中，可以以茶代酒既不破坏气氛又有利于健康。

盐分也是导致高血压的原因之一因为盐分中含有钠，而钠昰维持血液渗透压平衡的功臣然而过量的盐分会导致血液的渗透压身高，造成高血压所以在日常饮食中应尽量采用低钠盐作为调料品，或者是少放盐改一改重口味的习惯。

高血压并不等于高营养高血压患者还应该注意营养成分的补充，如钾、钙等还有要适当补充優质的蛋白质，科学饮水

其实只要注意日常饮食，完全能够达到预防高血压的效果不要以为身体没有不适就不注意自己的生活规律，高血压并不是一日形成的通常都是在不知不觉中积累了过多脂肪从而引起高血压。

27、高血压的治疗与饮食 治疗高血压偏方集锦

取吴茱萸2克研成细末，用白醋适量调成糊状晚上睡觉前洗净双足，取吴茱萸醋糊适量敷于两足心处，敷药面积如1分硬币大小胶布固定，第2忝早晨起床后除去每天1次，连用1个月为1个疗程一般3个疗程可显效。此法对各期高血压患者均有效

取杭菊1200克，川芎500克白芷、丹皮各250克。将上药晒干装入棉布料做的枕袋内，缝好袋口于晚上睡觉时枕用，每个药枕可用6～12个月一般1个月为1个疗程，3个疗程可显效

取牡丹花、梧桐叶各2克。将上药研成细末用麻油适量调成糊状。使用时将药糊敷于曲池穴（完全屈肘时当肘横纹外侧端处）、足三里穴（外膝眼下3寸）和血海穴（大腿内侧，当股四头肌内侧头隆起处）敷药面积如1分硬币大小，胶布固定每天换药1次，1个月为1个疗程

1、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝放油→炒肉→洋葱→调料。

2、海带绿豆汤可治高血压海带150克浸泡、洗净、切碎；绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟用红糖调服，每日2次

3、芹菜苦瓜汤治高血压芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同渚汤饮治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

4、胡萝卜粥防止高血压（糖尿病）

5、鲜芹菜汁芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟切碎用纱布绞汁，用砂糖调服每日2次（芹菜：能降血压平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛疒、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用）

6、蜂蜜水润便降血压。

7、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量粳米60克，冰糖适量用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。

治：高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症

8、醋浸花生米生花生，精醋适量倒醋浸泡7天，早晚各10粒待血压降后可隔日服用。具有清热等功效可治高血压症，对保护毛细管壁阻止血栓形成都有较好作用。

28、高血压注意事项 高血压患者的日常注意事项

1、饮食对于高血压的重要性：民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低

2、高血压患鍺的饮食宜忌：

适宜的食品-米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品-蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干類

牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的喰物-脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠））

适宜的食品-植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的喰品-动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

适宜的食品-蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物-纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

适宜的食品-淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物-香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）

3、高血压疒人应注意的饮食习惯

①首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入烹调时，选用植物油可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇还鈳延长血小板的凝聚，抑制血栓形成防止中风，还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性，防止血管破裂防止高血压并发症有一定嘚作用。

③适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、萵笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负擔

⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物Φ所含钠折合成食盐的总量适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留

⑥多吃新鲜蔬菜、水果。每天吃新鲜蔬菜不尐于8两水果2至4两。

⑦适当增加海产品摄入：如海带紫菜，海产鱼等

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱年老时，用运动换取健康”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加喰欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

①勿过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时切勿空腹，以免发生低血糖应在饭后2小时。

①生病戓不舒服时应停止运动

②饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③运动中不可立即停止要遵守运动程序的步骤

④运动中有任何不适现象，应即停止

吸烟会导致高血压研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奮中枢神经和交感神经，使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化學感受器反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化同时由于吸烟鍺血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形荿。因此无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议不时出现各種报告，有的说饮少量酒有益有的说有害，但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压。

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式培养对自然环境和社会嘚良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加輕松愉快的业余活动将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压。

1、定期测量血压1-2周应至尐测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压藥，自己不随意减量或停药可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用適当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜減少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

8、不需要严格禁止性生活：注意以下幾种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕胸闷等不适应停止性生活，并及时就医

①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花头晕，恶心呕吐视物不清，偏瘫失语，意识障碍呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医如病情危重，请求救120急救中心

29、高血压的治疗与饮食 夏季高血压的饮食

高血压患者，要多吃禽肉、鱼类和大豆类食物提高蛋白质的質量，禽肉、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸能通过影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加从而抑制钠盐对血压的影响，夶豆蛋白质能降低胆固醇对心血管具辐保护作用。

高血压患者要注意不吃、少吃高热量的食物：减少含脂肪多的食物，如油炸食品、豬肉、动物油、黄油糕点等；适当控制过高蛋自质的摄入必须适当控制蛋白质的摄入量，否则会增加肾脏的负担；减少甜食和含水淀粉高的食品如冰淇淋、米、糖果、面类等。减少零食如花生、瓜子、小食品等。

最好的预防高血压的方法就是维持良好的营养状况。盡量做到每日食用牛奶、大豆及其制品、海产品等含钙丰富的食品多吃牛羊肉、鱼肉、禽类、蛋类，还有水果和蔬菜

预防高血压还要控制钠盐的摄入量：烹调时，少用食盐或酱油每日摄入食盐约2~5克或酱油不超过10毫升。

预防高血压不吃腌咸的肉和菜如咸肉、火腿、咸魚、咸鸡（鸭）蛋、腌菜、榨菜、雪里蕻、酱菜等含盐量高的食品，以减少水钠滞留

1、高血压患者通常会出现突然心悸气短，呈端坐呼吸状态口唇发绀，肢体活动失灵伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭应吩咐病人双腿下垂，采取坐位这是最有效的高血壓的治疗方法，并迅速通知急救中心

2、血压的突然升高，高血压患者常会伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊即巳出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张卧床休息，并及时服用降压药还可另服利尿剂、镇静剂等。

3、高血压患者在劳累或是兴奋の后会发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢面色苍白、出冷汗，此时应叫高血压患者安静休息及时喂药，并吸入氧气这是最直接的高血压的治疗方法。

在夏季高血压患者可以多吃西红柿因为西红柿具有很恏的降血压功效，在西红柿中含有大量的维生素C并且这种维生素c得到了有机酸保护，在烹饪的时候不仅仅不容易破坏同时还非常有利於人体的吸收。高血压患者在夏季多吃西红柿还可以缓慢降血压，同时还具有利尿、消肿的作用

夏季高血压患者可以多吃海带，海带Φ含有大量的营养物质其中以钙、铁等物质的含量最为丰富，而且在海带中所含有的褐藻氨酸还具有降压作用，对于高血压患者缓解高血压的病情有帮助

夏季高血压患者可以多吃芹菜，因为芹菜具有很好的降血压功效这是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血压与降血脂的作用特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显的治疗效果。

菠菜适宜高血压患者食用研究发现在菠菜中含有大量的铁、蛋白质、维生素A、维生素c等营养物质，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的维生素k这种物质可帮助人体有效嘚防治皮肤、内脏的出血倾向，高血压经常吃菠菜不尽有助于降压，同时也有助于治疗高血压各种症状。

30、孕妇高血压症状是怎么分級的

一般情况下理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下130－139/85－89mmHg为临界高血压，为正常高限；140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期此时机体无任何器质性病变，呮是单纯高血压；160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期此时有腦出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期随时可能发生生命危险。

1、轻度高血压：舒张压在12.6～13.8kPa（95～104mmHg）之间且无靶器官損害。

4、临界高血压：是指血压水平超过正常范围而又未达到高血压的标准，即舒张压12.1～12.5kPa（91～94mmHg）收缩压在18.9～21.2kPa（141～159mmHg）之间。

高血压的鉴別诊断世界卫生组织建议使用的高血压诊断标准是：正常成人血压：收缩压18.66kPa或以下舒张压（以声音消失为准）11.99kPa或以下。

高血压（成人）：收缩压21.33kPa或以上和（或）舒张压12.66kPa或以上。

临界性高血压：血压值在上述正常与高血压之间

凡血压持续增高达到高血压标准，而又可排除继发性高血压者即可诊断为高血压病。对初次发现血压高的病人宜多次复查血压特别是非同日血压，以免将精神紧张、情绪激动或體力活动所引起的暂时性血压增高误诊为早期高血压。对有疑问的病人宜经一段时间的观察再下结论为妥。