腰腹这个不完全看肌肉发达程喥，主要还是靠反复练****使这个姿势达到肌肉****惯性增强 疲劳度减低体力毅力也要好，就像一个肌霸去搬砖还不一定有工地民工厉害一样-==kds官方Android客户端==-

你可以先去试试1个小时就知道了-==kds官方iPhone客户端==-

屌丝30秒喊爹 1分钟就要命了

我是屌丝但是1分钟毫无压力啊

好像入门5分钟就算不错了，我最多1分半开始要抖le-==kds官方iPhone客户端==-

吾测那，那能过则了还手臂腹部感觉不强烈，就是手臂酸-==kds触屏站==-

这运动一般几分钟练练就可以几十分钟以上的基本就是和身体过去不了。

姿势不对，手下面可以垫东西双手抱拳肘部成三角形，腰腹部适当向上拱起不偠下坠 -==kds官方Android客户端==-

脚不能太臭垫子方向不要搞反。-==kds官方Android客户端==-

潘石屹好像半小时还是一小时他身体好肌肉强？-==kds官方iPhone客户端==-

平板支撑提高性功能支撑（plank）是┅种类似于俯卧撑的肌肉训练方法在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌被公认为训练核心肌群的有效方法。

可以记录用戶每日的锻炼生成统计图，供用户随时了解自身锻炼的成绩