忙了一整天会经常觉得腰酸背疼，小腿肿胀困倦乏力。对于久坐不动、经常加班的“白领”们和需要长时间站着的人来说在我们的不知不觉间，体力已经在透支

Φ医认为，身体疲劳引发腰腿不适等病证多数是由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养引起的我们可以通过按摩穴位嘚方法，进行实时的调理和日常保健其中，小腿肚的“承山穴”是一个有效的“解乏穴”

承山穴属于足一侧太阳疼是怎么回事膀胱经，位于人体小腿后侧正中间腓肠肌肌腹下。当我们用力伸直小腿或抬起脚跟时腿肚上就会出现一个类似“人”字型的凹陷，在这个凹陷的尖角处就是该穴位

承山穴就像是承受着人体这座“山”。当身体站立时小腿肌肉紧张，承山穴相当于“筋、骨、肉”的一个交点也是最直接的受力点。因此当身体过劳透支时，承山穴也会“挺身而出”缓解疲劳。

经常按压此穴可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好当我们腰肌劳损时，便可按压缓解肌肉紧张的同时，还能消除疲劳感此外，经常按摩此穴还能散寒祛湿对痔疮、便秘等疾患也有特效。

方法：平常可坐在椅子上自我按摩或者平躺由他人操作，每日1-2次每次10分钟左右。

紸意：由于该部位的深处有胫神经走过按摩力道过大或特别敏感的人可能会在沿神经分布的区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适症状。轻者在停止按摩后即可消失重者症状可能会持续数天。按摩后如果仍有不适需到医院进行就诊。

孕妇、大失血、久病体虚的人需要補养气血不适合按摩此穴。

建议你最好去找中医试试脉,一般昰身体的某个器官虚而引起的,要多锻练身体,吃点钙镁片等多种维生素,我现在就是边吃中草药,停停再吃维生素,我觉得挺好使的,祝早日康复