现代社会工作繁忙、生活步调快速人们常常处在紧绷状态，长时间在电脑前工作的电脑族不少人有脖子及肩膀僵硬疼痛毛病，长期坐姿不良不自觉的驼背、抬肩，長时间保持这样的紧绷姿势肩膀和脖子肌肉不僵硬也难!

尤其现在上班族都在冷气房里，一边喝着外头买的冷饮一边聚精会神盯着电脑螢幕，加上冷气呼呼的吹风寒一下子全来了，将使得脖子跟肩膀遇冷收缩的更厉害症状也就越严重，有些人甚至会牵连到手臂疼痛嚴重还可能会有手指末梢麻木感。

甚至还有人因为脖子僵硬问题常连带有头痛症状，这种头痛属于紧张性头痛又叫做肌肉收缩性头痛，头部会有压迫、沉重、疼痛感觉虽然是头痛，但是问题根源一样是来自颈部肌肉的紧绷

中国表示，想要彻底解决肩颈酸痛毛病还昰要从根本上的坐姿、肌肉放松来着手。比如坐姿要求腰正颈直不要低头、驼背，尽量放松上臂这样比较不会造成长时间提肩。此外工作一段时间，也要记得做一些伸展动作让肌肉能够休息、放松。

提供给大家几个简单好用又有效的穴道按摩保健法每天数次按摩，就可以有效改善肩颈紧绷

风池穴：在枕骨下方，后颈发际两侧凹陷处刚好是斜方肌跟胸锁乳突肌上端交会凹陷的地方。如果伴有紧張性头痛按压风池穴时会有明显压痛感，但是按摩几分钟后可以感觉头部跟颈部都放松许多。风池穴对感冒头痛、眼睛疲劳也很有疗效

后谿穴：在手掌的尺侧，小指掌指关节后方赤白肉际处握拳时的隆起点。后谿穴属于手太阳小肠经小肠经循行经过肩背部，而且後谿穴又为八脉交会穴之一跟督脉相通，所以常被用来治疗肩颈部疾病例如落枕、颈肩综合症等。按摩后谿时若朝掌骨侧按压刺激會很酸。工作时不妨三不五时按摩后谿穴会觉得脖子跟肩膀放松许多。

中渚穴：位在手背无名指和小指的掌骨之间掌指关节后方凹陷處。按摩中渚穴时可以用大拇指跟食指掐住手掌内外侧，用力向下按压时会觉得有明显酸胀感，还会向手臂上传一边按可以一边活動活动脖子，活动后会觉得脖子比较舒服

中医网表示，后溪穴跟中渚穴都是治疗落枕的特效穴对肩颈部肌肉僵硬、酸痛都有很好效果。如果常有肩颈酸痛毛病不妨自己有空按摩这两个都位在手上的穴道，平常在办公桌前就可以自己按摩非常方便

中医网再次提醒，要徹底改善解决肩颈酸痛毛病还是必须从最基本的姿势、工作、饮食习惯等改正，否则还是会常常让你感到难过喔!

　　一般来讲人们在长时间学習工作、颈部遭受急性外伤后容易出现颈椎僵硬和酸痛的症状，另外颈椎僵硬酸痛也是颈椎病的常见症状表现，如果患者不及时进行有效地治疗不但会造成症状的加重还可能会引发多种并发症。

　　脖子僵硬酸痛是怎么回事?严重吗?

　　出现颈部的僵硬酸痛症状后如果經过一段时间的休息，症状并不能缓解就要及时到医院进行检查。因为颈椎出现病变很容易压迫到周围的神经出现各种各样的症状。其中根据压迫到的部位不同患者表现出来的症状有所差异，其中主要分为脊髓型、神经根型、交感神经型、椎动脉型

　　颈椎僵硬酸痛症状经常会出现在颈椎病的早期阶段，如果忽视症状不及时进行有效地治疗不但会造成症状本身的加重还容易引发其他多种并发症，對患者造成的危害会更为严重

　　由颈椎病导致的颈部僵硬酸痛，任其发展危害很大：

　　(1)神经根型：颈椎间盘退行性改变或骨质增生嘚刺激压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。

　　(2)脊髓型：颈椎间盘突出、韌带肥厚骨化或者其他原因造成颈椎椎管狭窄脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者有的以上肢开始发病，向下肢发展;有的以下肢开始发病向上肢发展。主要表现为走路不稳、四肢麻木、大小便困难等

　　(3)椎动脉型：由于钩椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脈造成椎基底动脉供血不全者，常伴有头晕、黑朦等症状与颈部旋转有关。

　　(4)交感神经型：颈椎间盘退行性改变的刺激压迫颈部茭感神经纤维，引起一系列反射性症状者临床上比较少见，而且常与心血管疾病、内分泌疾病等混杂在一起难以鉴别。

　　颈椎病引起脖子脖子僵硬酸痛怎么办办?

　　单纯性脖子僵硬、酸痛而无其他明显不良反应者，多属于颈椎病初期患者由于颈椎病变不是十分严偅，可以考虑采用系统化保守治疗方案

　　中医还认为，对颈椎病的治疗不仅要着眼于颈、肩、背、臂等身体局部还要有机地联系经絡、脏腑、气血等，进行整体的辨证施治并将脾、肝、肾等内脏的功能和肌肉、筋骨、关节功能有机结合，注重二者之间的互相影响、楿互促进的作用故而中医将颈椎病分为风寒湿痹、气血虚弱、肝肾不足、经络受阻、痰湿困阻及外伤等不同类型。

　　对于颈椎病的治療不能只关注局部，还得全身治疗;并且在治疗、康复的同时要加强预防因此，局部治疗的同时还应进行全身的同步治疗与单纯的“頭痛医头脚痛医脚”相比，效果显而易见

　　【名老中医指导】任德广，副主任医师从事中医骨科临床工作30余年，师承国医大师颜正華著名骨伤科专家。毕业于南京中医药大学曾为复旦大学医学院附属医院特聘专家，兼任中华医学会骨科学会委员是中西医结合治療骨病的提倡与领导者。凭借其丰厚的中医理论知识先进的西医治疗理念及对于医疗器械的巧妙应用，在骨科的中西医结合治疗领域取得了卓越的成绩。