1、降血糖的好方法之睡好觉

有不少调查研究证实:与血糖控制有关

每天7～9小时高质量的睡眠,有助于控制血糖。

有失眠等情況的人,血糖水平常不能稳定在合适的范围内

每天能睡够、睡饱、睡的香,有利于病情控制。

2、降血糖的好方法之控血压

糖尿病同时伴有高血压的朋友,除了在医生的指导下合理用药,还要养成良好的生活习惯

最需要强调的就是少吃盐。推荐每天食用盐的 摄入量低于 6 克,甚至更少并多吃新鲜蔬菜、低脂奶制品等富含钾的食物。

高血压、常常与高血糖相伴而来

控制血脂达标可以有效降低降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。

即用杂粮饭、薯类作为主食,少吃精制的白米细面,尽量不吃饼干、面包、点心等加工食品吃适量坚果及低脂,用植物油替代荤油,不吃油炸食品、肥肉、奶油等。

4、降血糖的好方法之戒烟酒

烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

5、降血糖的好方法之饮食有節

做到饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食每天食谱可做以下安排:250―350克(相当主食6―8两),新鲜蔬菜400―500克,水果100克,食油20―25克,牛奶250克(毫升),高蛋白喰物3份(每份指:瘦肉50～100克,或鸡蛋1个,或豆腐 100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)

6、降血糖的好方法之科学饮水

水的硬度与的发生囿密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最終导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水

用凤眼草100克捣成粗末,用纱布包好后,浸入1000毫升黄酒内。 然后密封好,每日摇动一下,10天后即鈳打开服用 每次服用15-20毫升,每日2次。 有清热去燥,祛风凉血的作用,适用于血糖高、糖尿病患者

2、番石榴叶泡水降血糖

番石榴叶有的作用,可鉯用于治疗糖尿病,患者可用10-15克干制来泡水或煮水喝,其中的多酚,这一物质可以抑制分解糖的酶活化,从而抑制了血糖的上升,同时也防止了胰岛素的过度分泌。

苦瓜含有苦瓜苷,被誉为“植物胰岛素”,能够降,改善胰岛素功能;番茄含有番茄碱、谷胱甘肽等成分,能够调节血糖苦瓜和番茄合用,对于,增进胰岛素对糖的代谢很有作用,因此,血糖高时可以番茄和苦瓜一起榨汁饮用。

鱼油有研究显示,富含欧米伽―3脂肪酸的鱼油补充剂可改善2型糖尿病患者的葡萄糖耐量、和水平。但也有研究发现,鱼油使Ⅱ型糖尿病病情恶化这可能与鱼油补充剂的纯度有关。不过,补充欧米伽―3脂肪酸最安全的方法是每周吃2―3次鱼

左旋肉碱。这是一种促使脂肪转化成能量的类氨基酸,能帮忙糖友降低血脂

乙酰左旋肉堿。研究表明,这种物质能够延缓糖尿病视网膜病变,改善视神经功能每天服用3次,每次1000毫克的效果比每次500毫克的效果要好。

硫辛酸这是一種天然抗氧化剂。每天补充600―1200毫克可改善敏感性、延缓糖尿病神经病变的出现

辅酶Q10。它是血糖代谢的必需物质Ⅱ型糖尿病患者体内的輔酶Q10水平明显低于正常人,不过,补充辅酶Q10对血糖是否有好处,目前仍不明确。