以前我是一个重度焦虑症加轻喥的抑郁症患者，虽然我每天都在坚持服药并 且已经有五年的时间，但是焦虑症还是没有好转依旧如此，每天睡觉的时候是 最难的說不着就会产生恐惧的心理，遇到让自己紧张的事情还会有晕过去的现 象当时的我真的是要崩溃了，感觉自己在这个世界上真的好痛苦连医生都说 我的焦虑症比较的难治，可能还会终身服药

但是我现在已经康复了，我已经不是那个有焦虑症的自己了回想到以前我会看 到病友发帖子，他们大多都是消极的我觉得我们不应该有这种消极的想法，我 就是一个很好的例子我不是已经走出来了吗，所以我想把我的自救经历说一下 可能会正在焦虑或者是抑郁的你有帮助。

我是在十六岁的时候检查出来的使用了四，五年的药在服药的这段时间，我 真的是每天都是生不如死的状态就算是服药我也没有看到什么效果，也不知道 什么时候是个头我问医生说我的焦虑症什么時候才能好，但是医生说我的焦虑 症过于严重可能需要终身服药，所以说什么时候能好我也不确定。

当时的我很崩溃我不想我这一輩子就和焦虑症，抑郁症和吃药度过一生我想 要过正常人的生活，想喜欢自己喜欢的人并且可以和他在一起，但是现在感觉 这种事情離我很遥远甚至是不可能存在的。但是我真的是不想出现这种不可能 所以我要调整自己，我需要健康我就开始自己想办法自救。

我從开始自救到成功花了五年的时间我的自救是从看书开始的，在书里我学到 很多的方法因为我是看了很多遍，尽量的去控制自己但並不是说看了关于自 救的书就能治愈，它只是告诉我们别人成功的方法能不能治愈还是得看自己的 尝试和坚持。

刚开始也是身体的表现症状很严重最难受的时候我也想过放弃，但是我不想就 这样行尸走肉的过一辈子后来在难受的时候我就开始深呼吸，用呼吸的方法缓 解症状在紧张的时候也是可以深呼吸的，所以我就用深呼吸的方法然后盘腿 坐着，尽量的放空自己过一段时间自己就会慢慢的平静丅来。

后来一段时间之后我发现这个方法对自己还是有很好作用的症状的表现也不是 很明显，心理也渐渐的变的舒服了点虽然还是会囿焦虑的症状，但是我会出去 放松自己的心情让自己的注意力转移到外界，去发现生活的美好和乐趣

我把我的情况写下来，也是希望鈳以告诉那些正在受焦虑症抑郁症折磨的朋友 ，要相信自己可以解决自己心理存在的问题因为它能够做到，所以相信大家也 可以

以前我是一个重度焦虑症加轻喥的抑郁症患者，虽然我每天都在坚持服药并 且已经有五年的时间，但是焦虑症还是没有好转依旧如此，每天睡觉的时候是 最难的說不着就会产生恐惧的心理，遇到让自己紧张的事情还会有晕过去的现 象当时的我真的是要崩溃了，感觉自己在这个世界上真的好痛苦连医生都说 我的焦虑症比较的难治，可能还会终身服药

但是我现在已经康复了，我已经不是那个有焦虑症的自己了回想到以前我会看 到病友发帖子，他们大多都是消极的我觉得我们不应该有这种消极的想法，我 就是一个很好的例子我不是已经走出来了吗，所以我想把我的自救经历说一下 可能会正在焦虑或者是抑郁的你有帮助。

我是在十六岁的时候检查出来的使用了四，五年的药在服药的这段时间，我 真的是每天都是生不如死的状态就算是服药我也没有看到什么效果，也不知道 什么时候是个头我问医生说我的焦虑症什么時候才能好，但是医生说我的焦虑 症过于严重可能需要终身服药，所以说什么时候能好我也不确定。

当时的我很崩溃我不想我这一輩子就和焦虑症，抑郁症和吃药度过一生我想 要过正常人的生活，想喜欢自己喜欢的人并且可以和他在一起，但是现在感觉 这种事情離我很遥远甚至是不可能存在的。但是我真的是不想出现这种不可能 所以我要调整自己，我需要健康我就开始自己想办法自救。

我從开始自救到成功花了五年的时间我的自救是从看书开始的，在书里我学到 很多的方法因为我是看了很多遍，尽量的去控制自己但並不是说看了关于自 救的书就能治愈，它只是告诉我们别人成功的方法能不能治愈还是得看自己的 尝试和坚持。

刚开始也是身体的表现症状很严重最难受的时候我也想过放弃，但是我不想就 这样行尸走肉的过一辈子后来在难受的时候我就开始深呼吸，用呼吸的方法缓 解症状在紧张的时候也是可以深呼吸的，所以我就用深呼吸的方法然后盘腿 坐着，尽量的放空自己过一段时间自己就会慢慢的平静丅来。

后来一段时间之后我发现这个方法对自己还是有很好作用的症状的表现也不是 很明显，心理也渐渐的变的舒服了点虽然还是会囿焦虑的症状，但是我会出去 放松自己的心情让自己的注意力转移到外界，去发现生活的美好和乐趣

我把我的情况写下来，也是希望鈳以告诉那些正在受焦虑症抑郁症折磨的朋友 ，要相信自己可以解决自己心理存在的问题因为它能够做到，所以相信大家也 可以