产后妈妈的尴尬事
很多正常分娩后的妈妈会出现“ 尿失禁 ”的症状就是在咳嗽、大笑、跑跳后会出现尿液不自觉地流出的現象。
　　 这种产后的“尿失禁”是怎么发生的呢它是否真的与分娩有关呢？是否剖宫产就能避免此种情况的发生呢如果已经出现这種症状，如何来改善呢
　　 经阴道分娩时，当胎头遇到盆底肌肉的阻力时随着胎儿的下降，胎头对盆底组织产生机械压迫和扩张使這些肌肉神经被牵拉和损伤，结缔组织之间的连接分离使阴道分娩后盆底肌收缩力量减弱，尿道关闭压降低和有效尿道长度缩短而发生產后 压力性尿失禁
可以说，这种产后不自主的尿液流出确实与正常分娩有一定的关系
　　 正常女性尿控机制是由膀胱、尿道、盆底肌禸群、结缔组织和神经系统之间复杂的相互作用完成的，是结构与功能协调关系的体现其中任何环节出现异常，都会影响整个系统的功能状态
　　 这些复杂的结构犹如一张“网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置从而导致产后“尿失禁”。
　　 产後盆底功能训练很有必要
　　 在怀孕期间由于增大的子宫上推膀胱，使膀胱尿道位置上升膀胱颈呈漏斗状，同时由于增大子宫的压迫膀胱容量减小，这些结构功能的变化为产后的尿失禁打下了伏笔
　　 所以，对于产后妈妈们来说不管是正常分娩还是剖宫产，及时莋盆底功能训练是很必要的
　　 盆底功能训练的目的在于加强盆底肌肉及尿道周围肌肉的张力，改善近端尿道及膀胱颈周围的支撑以避免或减轻压力性尿失禁的发生。
　　 最常见的盆底功能训练操
　　 所谓的盆底功能训练操就是有意识地对盆底肌肉进行重复、有节律的、选择性地盆底肌肉自主收缩和放松以恢复衰弱的盆底肌，加强控尿能力
　　坐在地上或床上收缩提拉肛门，坚持3秒钟周而复始
　　靠墙站立收缩提拉肛门，坚持3秒钟周而复始。
　　 每次进行3秒钟后放松连续15分钟，4～6周1个疗程
　　 特点：任何时间、任何地点都可進行产后妈妈可以选择睡前、看电视时，甚至在排队等候的时候都可有意识地进行训练。
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