多去健身房动一动，可以多做一些针对腹部的锻炼。不去健身房的话就坚持早上或傍晚跑跑步，不追求快，但坚持时间长一点，跑步的时候有意识的挺腰提腹。
没事的时候，做做吐纳练气，或站起或盘坐。
若盘坐，两手手心向上自然轻放两膝上；
若站起做，则吸气时两手手心向下朝两边慢慢张开抬起直至平肩，呼气的时候再慢慢放下直至自然贴身。
吐纳呼吸方法：不管是坐着还是站着，都是两眼自然闭合，脑子保持平静，嘴巴自然合上，缓慢吸气吐气，吸气时腹部收缩，吐气时腹部凸起，这正好和平时的缩放方式相反。
吸气先慢慢收腹挺胸，有意无意的让气流好像是从肚脐吸入，而鼻子不要有明显的吸气动作，好像是肚脐和手心在吸气，只有微弱的气流从鼻根进来。气流从手心和丹田慢慢上升最后感觉传至头部聚于胸腔。此时腹部不能再收缩和吸气，坚持憋气一会，会感觉体内的气有一部分从手心和头顶释放出，难受的感觉逐渐缓解。
到了实在憋不住时再慢慢挺腹吐气，有意无意的让气流好像从全身的毛孔渗出，而主要的出口是两手心、头顶和肚脐。
如此坚持一会会感觉浑身舒服多了。
长期坚持做能起到养肝健脾的作用，食欲自然也会好起来。

• 多去健身房动一动，可以多做一些针对腹部的锻炼。不去健身房的话就坚持早上或傍晚跑跑步，不追求快，但坚持时间长一点，跑步的时候有意识的挺腰提腹。 
   
  没事的时候，做做吐纳练气，或站起或盘坐。 
  若盘坐，两手手心向上自然轻放两膝上； 
  若站起做，则吸气时两手手心向下朝两边慢慢张开抬起直至平肩，呼气的时候再慢慢放下直至自然贴身。 
   
  吐纳呼吸方法：不管是坐着还是站着，都是两眼自然闭合，脑子...

  多去健身房动一动，可以多做一些针对腹部的锻炼。不去健身房的话就坚持早上或傍晚跑跑步，不追求快，但坚持时间长一点，跑步的时候有意识的挺腰提腹。 
   
  没事的时候，做做吐纳练气，或站起或盘坐。 
  若盘坐，两手手心向上自然轻放两膝上； 
  若站起做，则吸气时两手手心向下朝两边慢慢张开抬起直至平肩，呼气的时候再慢慢放下直至自然贴身。 
   
  吐纳呼吸方法：不管是坐着还是站着，都是两眼自然闭合，脑子保持平静，嘴巴自然合上，缓慢吸气吐气，吸气时腹部收缩，吐气时腹部凸起，这正好和平时的缩放方式相反。 
   
  吸气先慢慢收腹挺胸，有意无意的让气流好像是从肚脐吸入，而鼻子不要有明显的吸气动作，好像是肚脐和手心在吸气，只有微弱的气流从鼻根进来。气流从手心和丹田慢慢上升最后感觉传至头部聚于胸腔。此时腹部不能再收缩和吸气，坚持憋气一会，会感觉体内的气有一部分从手心和头顶释放出，难受的感觉逐渐缓解。 
   
  到了实在憋不住时再慢慢挺腹吐气，有意无意的让气流好像从全身的毛孔渗出，而主要的出口是两手心、头顶和肚脐。 
   
  如此坚持一会会感觉浑身舒服多了。 
   
  长期坚持做能起到养肝健脾的作用，食欲自然也会好起来。

• 答： 你好! 主要是经常进食过量(指食物的总体积.)导致,其次各自的身体素质不同,所以所表现出的肥胖点也不同. 就是进餐时无法判断自己是否吃饱,等到起身离开桌子后,就...

• 答： 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做...

• 答： 最好办法先积极治疗你的胃病.

• 答： 目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

• 答： 病情分析： 您好：上述的情况一般多见于胃肠道功能紊乱所导致的表现，主要是与饮食及生活习惯、个人体质等因素有关系。 指导意见： 这种情况下建议你可以先可以从饮食及...