北京卫视2013年养生堂视频第期《寒冷来袭护脑当先2》-脑中风、脑卒中、脑血管，嘉宾：王拥军。

导读：脑中风有一个显著的特征，即突如其来。绝大多数脑中风没有先兆，不到1/3中风患者有短暂性缺血发作的历史。任何人都有1/6的中风机会。全世界每6个人中就有1个人将在此生遭遇中风。脑中风的预防要采取综合措施，服用阿司匹林只是其中一种措施，并且阿司匹林要选择性使用。专家提示：成年人每周至少参加150分钟中等强度或75分钟高强度有氧体力活动。

本集《寒冷来袭护脑当先2》讲解的内容：

从2010年中国前三位致死疾病上可以看到(下图)，我们面对的头号健康杀手就是脑中风(脑卒中)，脑卒中不仅可能致死，还可能致残，脑中风是目前致残原因中最重要的一个。每年10月29日是世界卒中日，在这个时候同时也是脑中风发病率最高的时节。请您继续收看由北京天坛医院副院长王拥军教授为您主讲的 《寒冷来袭护脑当先—2》。

我们对脑中风有多少了解呢？先来做个自测题。(下图)这些难道不都是对的吗？我年轻、我家没有遗传因素、我血压也不高、我生活注意，我体检，怎么可能得脑中风呢？实际上，脑中风还有10%的因素目前没有搞清楚，所以，每个人都可能患上脑卒中。更多内容请收看本期节目。

专家提示：脑中风有一个显著的特征，即突如其来。绝大多数脑中风没有先兆，不到1/3中风患者有短暂性缺血发作的历史。任何关于脑中风的先兆都是在后来发病后回忆起来的，多数情况下很难做到事先预测。更多内容请收看本期节目。

专家提示：任何人都有1/6的中风机会。全世界每6个人中就有1个人将在此生遭遇中风；每2秒钟就有一人发生脑中风；每6秒钟，就有1人死于中风；每6秒钟，就有1人因中风而永久致残。更多内容请收看本期节目。

有人认为，每天吃一片阿司匹林可以预防任何中风。实际上，脑中风的预防要采取综合措施，服用阿司匹林只是其中一种措施，并且阿司匹林要选择性使用。以下这些情况最好不用阿司匹林：血压很高，难以控制；有出血性疾病；有脑出血史或脑出血家族史等。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。(药物请在医生指导下使用)

专家提示：从病因上看，大部分脑中风是可防可治的，除了一些先天原因和偶然因素致病外，大多数脑中风缘于不良的生活方式，占全部病例一半以上，比如长期吸烟、大量饮酒、久坐不动、精神焦虑、经常熬夜、大鱼大肉、体型肥胖等。预防中风，饮食方面，要减少钠(食盐)摄入，增加水果、蔬菜和低脂乳制品的食用，减少饱和脂肪酸的摄取。迄今为止，经科学研究证实有效的食物是蔬菜和水果。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。(

专家提示：成年人每周至少参加150分钟中等强度或75分钟高强度有氧体力活动。预防中风有效，有充分证据的是快速散步。美国的11年跟踪研究表明，快速散步预防中风，并和频率、强度、时间有关。但过于剧烈运动反而增加脑出血风险。更多内容请收看本期节目。

王拥军，男，主任医师，教授，首都医科大学附属北京天坛医院副院长、神经内科主任，北京市脑血管病抢救治疗中心主任，中国卒中中心培训中心主任。博士研究生导师。中华医学会北京分会神经科委员；北京神经科学学会理事；北京神经病学学术沙龙主席，北京市健康科普专家。

来源：新闻晨报（shxwcb）、健康时报、潇湘晨报

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当大多数人都忙着秀恩爱时，

26岁的IT男小李经历了一场生死劫……

深夜发微信，话不成句含糊不清

李杰今年26岁，是名IT工程师。8月28日七夕那天，他吃过晚饭独自回到出租屋。深夜10点30分左右，李杰突然感觉头部胀痛，右侧肢体无力，口齿不清，猜测可能是中风了。

在尚存有限的意识里，李杰迅速上网查询、求证，同时通过微信向同事张强求助。由于大脑已不受控制，他只能用左手打字，还试图发语音，但说话含糊不清，信息无法清晰传达。

“我才跟他吃过晚饭，没想到会出事。”同事张强回忆，李杰发来的信息他看不太明白，大部分是错别字，点开语音又听不清。

之后，李杰发来一张搜索“中风”的截图。张强隐约感到对方可能出事了。

不顺畅“来”、“求求”，立即赶往李杰的住处。

当张强赶到时，李杰已经瘫倒在地，失去意识。

张强拨打了120。当晚11时50分，李杰被送到急诊室。CT显示，李杰的左侧基底节、侧脑室旁及颞叶脑出血，出血量约60ml。

目前，李杰因出血性中风住院在湖南省第二人民医院接受治疗。

不健康的生活习惯埋下隐患

9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院了。没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。

9月1号晚上，还和朋友聚餐吃饭，浪完回家，玩完手机一点半睡觉。9月2号中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱，猛的一起床。那一瞬间，我感觉我的脖子剧烈的疼痛。因为一直有点颈椎病，我以为是颈椎不好，结果不到三秒钟，我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。

那个时候，痛感不是很明显，但是我突然看到身上开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想，完了！肯定脑内出问题了。

所幸离医院不远，到医院后， 断断续续吐了几次，已经说不出话了，迷迷糊糊的。CT扫描结果显示：脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书！

李杰和卡卡Prancil 的遭遇极其相似，都是年轻人、独居，幸运的是通过自救和寻求帮助，从鬼门关前兜了回来。

但不是每个人每一次都能有好运气！如今一些常见于老年人的疾病却频频发生在年轻人身上，追根究底大多是不健康的生活习惯埋下了祸根！

这样的例子还有很多很多……

经历了生死劫的@卡卡Prancil 用自己的亲身经历告诫大家：

1.一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又单位，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。

3.一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。

熬夜、作息不规律、缺乏运动……网友读后纷纷大呼“背脊发凉”

专家提醒，脑血管病在发病前，会有很多征兆，但由于症状较轻，容易被人们忽视，特别是对于本身有高血压的人群，下面这10个信号，一定要记住！

健康最重要，其他都是浮云！照顾好身体，不仅是对自己负责，也是对家人的负责！认同的点赞！

情绪影响机体的免疫力。现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。

情绪可以治疗或导致疾病。心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。

情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等神经系统失调的症状。强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。

我们用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。看看下面的十条，调整你的生活方式和态度，让自己身心都更健康！

如果你的身体已有所不适，但还和爱人吵上了30分钟，那么身体要比原来再多花上一天才能完全恢复。而如果你的脾气历来火爆，一直很容易和人起争执，你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

催产素是人与人之间亲密关系的起源。恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素在起作用。当人体内催产素含量上升时，人体会释放出大量DHEA激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，更能够促进细胞重生。

3 当你把事情闷在心里或愤怒

如果女性和丈夫发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。相反，如果一生气就放任自己大喊大叫，同样会造成很多问题。哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。

用一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益，免疫系统遭到损害后也就更容易患上传染病。

爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得相对稳定。

抑郁、悲观和消极对身体会产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质。心情好时，它们的含量就高一些。除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。