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时间：2018-09-02 00:58
1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。
注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确
注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。
3.保持呼吸，停留5~10秒。
1.站立，腹部内收，肩胛骨下压。
2.吐气，臀部后推，双手自然垂下。
3.脖子放松往下，停留5~10秒。
1.左膝向前弯曲，右脚向后伸直。
2.吐气，身体慢慢前倾。
3.吐气，左脚往后拉直，右膝弯曲。
瑜伽教练培训，亚太瑜伽学院培训班好不好？亚太瑜伽学院是一家跨国瑜伽教练专业培训学院，是由香港商务部批准成立的非营利性培训机构。
亚太瑜伽学院总部位于香港，目前已在香港、台北、东京、首尔、 曼谷、 新加坡、吉隆坡等多个城市设立培训学校，累计培训10万多名瑜伽教练。
亚太瑜伽学院秉承先进教学理念，着力推广优质、正统的瑜伽理念，致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。
亚太瑜伽学院目前在大陆（上海）开设零基础教学、全日制教学，并打造半零基础200TT、400TT瑜伽导师班以及空中瑜伽教练认证班等课程，培养了一大批优秀的瑜伽教练，学院新建的大虹桥校区实行“封闭式”管理，食宿全包，更省心。
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轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚男女共同追求的热门职业，特别是瑜伽私人教练。私人教练曾被《时代周刊》评为21世纪全球20种最流行职业之一。随着社会生活水平的提高，人们对身体的关注度也越来越高。更多的人希望自己能在健身的过程中，得到专职教练为自己量身打造的“健身指导”，少一点盲目，也少走一些弯路。 当然，很多人对瑜伽教练这个职业产生一定的误区，总认为瑜伽教练在柔韧性上要求很高，担心自身条件达不到，而对瑜伽教练这一职业望而却步。实际上，只要身体健康，经过专业系统的培训都会打造成一名优秀的瑜伽教练。
瑜伽教练是一个美丽、时尚、健康的职业。在传播瑜伽健康与美丽的同时，自身也能获得更加丰硕的人生经历和财富！
瑜伽是来自印度的一种古老的生命哲学，是对人体生命现象的一种修炼与体悟的功夫。对人体生命的高度尊重，一切顺其自然，是其要旨。
第一、练习瑜伽，首先要有一个温馨和谐的外在环境。瑜伽练功房，常常布置得十分温馨、和谐、美丽。天花板上，常常是用小灯珠装饰成模拟的满天星斗的夜空，地板平整，色彩淡雅，四周摆上室内绿色植物。令人一走进来，就感觉舒适、安详与宁静。
第三，瑜伽功追求是的生命的愉悦感，将身体的畸形修复为自然美，还身体本来的样子。因此，瑜伽教练的身材都是非常好的，身板匀称，胖瘦相宜，生命状态特别好。练习瑜伽常常是紧张与放松互相交替进行。有些动作会让身体很紧张，甚至很辛苦，但是，这种情况不会持续太久，随即而来的就是即时的放松。放松功是瑜伽里的最常常用的功。每一个紧张练习之后，就是在教练的指导下，用暗示语，在轻松的音乐声中放松。而且放松的时间还比较长，非达到彻底放松的目的不可。生命的状态原本就是这样的。紧张之后必然要学会放松，而放松的时间长了，又必然要有点紧张。这个过程也可以说就是中国成语所说的“文武之道，一张一弛”。因此，练习的时候最忌讳将一种动作单调反复地进行。
不似原本的神秘朦胧，如今瑜伽已经随着普及程度的加大???，越发为人所知，甚至成为了男女老少们日常生活中不可或缺的一部分。且不说瑜伽所包含的审核这里内涵，或者瑜伽源远流长的历史，就瑜伽与医疗科学相结合说展现出来的魅力，就足以让它成为众人关注的焦点！
今天妮玛瑜伽就女性朋友们经常会遇到的低血压问题，为大家安利六个个防治的练习体式。还在等什么？赶紧动起来吧！
杭州瑜伽教练培训，低血压防治体式一：盘坐
深吸一口气，吐气时收腹、含胸、收颔，并将后背像后拱出至最高点。同时双臂前伸，使大臂在耳朵两侧，感觉两边的肩胛远离自己的脊柱。保持三秒左右，吸气时双臂落回原处的同时回正整条脊柱。配合呼吸，进...
不似原本的神秘朦胧，如今瑜伽已经随着普及程度的加大???，越发为人所知，甚至成为了男女老少们日常生活中不可或缺的一部分。且不说瑜伽所包含的审核这里内涵，或者瑜伽源远流长的历史，就瑜伽与医疗科学相结合说展现出来的魅力，就足以让它成为众人关注的焦点！
今天妮玛瑜伽就女性朋友们经常会遇到的低血压问题，为大家安利六个个防治的练习体式。还在等什么？赶紧动起来吧！
杭州瑜伽教练培训，低血压防治体式一：盘坐
深吸一口气，吐气时收腹、含胸、收颔，并将后背像后拱出至最高点。同时双臂前伸，使大臂在耳朵两侧，感觉两边的肩胛远离自己的脊柱。保持三秒左右，吸气时双臂落回原处的同时回正整条脊柱。配合呼吸，进行多住练习，将能量保存至心俞穴。
杭州瑜伽教练培训，低血压防治体式二：继续盘坐
深吸气，吐气时双手之间相对，掌心向下按压双膝。双臂完全伸展，将双肩上体接近耳朵的同时，手腕用力继续向下施加压力。保持数秒，进行多组练习，激活内关穴。
杭州瑜伽教练培训，低血压防治体式三：跪立
大腿与地面垂直，双脚踮地。吐气时，身体后弯，双手抓双脚后跟并做停留。颈部收回，保持顺畅呼吸。每次吐气时，腹部收缩，吸气时，腹部隆起。练习时，腹部缩隆配合呼吸进行。进行多组练习，使气血冲击腹壁，打通任脉。
杭州瑜伽教练培训，低血压防治体式四：仰卧
屈双膝，双脚掌心相对，双膝向左右两侧打开，双手握住双脚；呼吸时，双脚向头顶方向延伸，头部放松不要抬起；在呼吸中集中关注自己腰椎到骶骨间的段落，保持每次绵长吐气时同时下压尾骨；停留数分钟，使气血在肾俞、脾俞、肝俞间活跃。
杭州瑜伽教练培训，低血压防治体式五：下蹲
双脚分开与髋同宽，脚趾与膝盖同时朝向提前。呼吸时，身体重心沿臀部向下，且保持身体不倒下，用脚部肌肉的力量来保持平衡。吸气时，双手合十于胸前，向上延展脊柱。保持数分钟，刺激膀胱经，同时着重活络足三里。
杭州瑜伽教练培训，低血压防治体式六：跪坐
呼吸时，身体前倾头朝下，大腿垂直于地面，让身体重心慢慢移至头顶百会穴上。保持呼吸，停留或反复练习数分钟，是气血贯达全身，尤其是诸阳之会、百脉之宗。
关于防治低血压的体式就介绍到这里了，你学会了吗？想要了解更多瑜伽知识？想要习得真正的瑜伽？想要通过瑜伽创造属于自己的健康事业？妮玛瑜伽，开启你的瑜伽智慧之路！
