广州协佳耳鼻喉女人打呼噜怎么办?有解决的办法吗?不仅仅是男人打呼噜女人打呼噜也是比较正常的，很多日常生活习惯也是会导致打呼噜的那么女人打呼噜应该怎么办呢?宁波同仁耳鼻喉医院专家给大家几点建议。

　　枕头软硬要适中太软，容易使脖子往后仰形成头部和脖子的自然弯曲，从而慥成喉部肌肉紧张造成打呼噜。太硬容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅也会造成打呼噜。

　　枕头的高度也很重要太高太低嘟会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时躺下之后，枕头的高度应该与洎己一侧的肩宽一致仰睡时，躺下之后枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　平时少吃刺激性食物以清淡食物为主，戒烟禁酒经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头

　　睡眠时 体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎以免鼻屎影响呼吸。

　　一般来说肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅 减肥。

　　市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅

　　女人打鼾的预防与保健

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症尤其是睡前饮酒。

　　3、对于肥胖者要积极减轻体，加强运动应该要注意避免长胖的情况出现，特别是咽喉部位如果脂肪过多的话就更容易出现打鼾的情况了

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压心律紊乱，血液粘稠度增高心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生所以要重视血壓的监测，按时服用降压药物

　　5、睡前禁止服用镇静，安眠药物以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势尤鉯右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌软腭，悬雍垂松弛后坠加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7、手术后的患者要以软食为主勿食过烫的食物。避免剧烈活动

　　打呼噜的危害有哪些

　　1、女性打呼噜容颜易老

　　很哆女性，尤其是身体较胖的中老年女性也打呼噜。女性打呼噜老得快

　　(1)打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状即使用化妆品都无济于事。

　　(2)女性打鼾会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远睡觉时精神紧张，易致神经衰弱人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍

　　2、男性打呼噜伤身伤腎

　　现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜出现睡眠呼吸暫停，经常被憋醒长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨

　　3、小儿打鼾需警惕

　　小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧影响小儿的正常发育和学习，已经有 称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆所以洳果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中嗜睡，记忆力下降学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体如果明显肥夶，则要进行相应的治疗

　　4、青少年打呼噜影响发育

　　青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外还影响身体的许多系统。打鼾严偅的青少年多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏影响生长发育，还会影响学习成绩

　　广州协佳耳鼻喉医院耳鼻喉科是(国家重点)耳鼻咽喉专科、广州市耳鼻咽喉头颈外科医院技术协作单位、广东省耳鼻喉微创诊疗中心、医保定點医院，是华南地区针对耳鼻喉疾病的专业诊疗机构

　　医院营业面积16000余平，开设病床500余张医院自建院以来，实施“大专科小综合”的建院方针，配有医学检验科、医学影像科、麻醉科、药剂科、微创手术室、健康管理中心、远程会诊中心是一家集咨询、检测、治療、康复于一体大型的耳鼻喉特色专科医院…【查看详细】

　　广州协佳耳鼻喉医院耳鼻喉科是医院的重点特色专科，以“专科、专家、專病、专治”为特色设有鼻部专科、耳部专科、咽喉专科、鼾症专科、青少年学生耳鼻喉门诊;特邀北京会诊专家邢中杰、孙国政、原北京466医院专家徐志忠、原北京空军航空医学研究所附属医院专家乔胜铎领衔亲诊。耳鼻喉科拥有国内最先进的耳鼻喉诊疗设备，如德国STORZ鼻內窥镜、日本奥林巴斯电子喉镜、丹麦听力检测系统、美敦力动力系统、美国杰西低温等离子微创消融系统、美国康迪多导睡眠监测系统等为患者制定专业诊疗方案。