出汗也有讲究
多汗或一点不出可能都是病
什么是汗？
中医认为，汗的发生是阳气蒸腾津液而来。“出汗也包括生理性和病理性的。生理性出汗，是指人体活动后、天热、紧张等出的汗，这是人体抗邪的方式，即通过发汗把皮毛中的邪气解决掉。古人认为，其在表者，汗而发之，是说在皮毛的轻浅疾病，可以利用发汗的方法来驱除病邪。”贾主任介绍。
适量出汗才健康
大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，运动时不能一味地追求多出汗，大汗淋漓不可取。中医有“汗血同源”的说法，流太多汗耗气又伤阴，气伤人会疲乏，阴伤人会烦躁。所以，运动以微微出汗为极限，皮肤摸起来感觉潮湿时就应该休息会儿。
高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，因此人们想出了各种招数避免出汗，比如长时间待在空调房里；出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
有人说夏天出汗多能排毒，也有人说，出汗多会伤身。汗水真的像一些人说的那样，是身体健康的晴雨表，暗藏健康密码吗？记者采访了银川市第一人民医院中医科主任贾孟辉。
夏天就该出汗
上班有空调，上车开空调，市民刘先生怕热，所以每天都躲在空调房里，人是爽快了，一天都不大会出汗。但一个星期以后，他就觉得头晕头痛，全身无力。医生诊断他是典型的“空调病”，建议他早晚气温低的时候出去走走，适量运动，出出汗。
“夏天人为的不出汗或少出汗，其实这些做法违背人体的生理规律，该出汗时就出汗才是正理。夏天出汗是人体的一种调节机制，其实是人体在给自身降温，是对内脏等器官的保护，也是保护性的出汗。”贾主任解释。
该出汗的时候不出汗，还可能是身体欠佳的“信号”。比如感冒着凉，实际上就是皮肤孔隙和体表汗腺因受寒而紧闭，不能以出汗方式散发体内热量，导致身体温度升高。长期在空调屋内，会造成身体毛孔闭合，汗液无法排出，长期下去，会使身体自动调节体温的功能变差，容易导致中暑或感冒。
B 无汗可出，也可能是因为虚
夏天一到，张女士就开始纠结,老公怕热，爱出汗，可自己却一点也感觉不到热，空调开也不是，不开也不是。看过中医后，张女士才知道自己原来是阳虚，不容易出汗。
“该出汗时就出汗，是好事，可是有些人，大夏天即使再怎么晒太阳，身体也不容易出汗，这也可能是阴虚的表现，因为津液不足，产生不了汗液，自然无汗可出。”贾主任说。
“还有一些慢性虚弱性疾病的人也不容易出汗，比如产后风的人，身体总是冰凉的。”
不同体质出汗特点不一样
由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。
“从中医理论来看，不同体质的人，出汗特点可能不一样。”贾主任介绍，像有些人稍微一动就出汗不止，特别是前胸和脖子汗水特别多，白天多汗，常有身体虚弱、食欲差、易感冒等特点，这很可能是气虚性的出汗。“因为阴津固不住了。”
晚上入睡后出汗，醒来无汗，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚的表现。
还有些老人半身出汗，另半身无汗，可能是阴阳失调，这时要小心心脑血管疾病。
湿热体质的人，动则汗出，以头汗多为主。这些人常表现为：肚子大、舌苔黄腻、能吃能喝。
有些人出汗，衣衫上没有任何痕迹，但有一些人出汗，衣服上会留下黄色的印记，这就是中医所说的“黄汗”，可能提示胆的问题。
教你出一身“养生汗”
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能健康出汗呢？贾主任建议，不妨从以下几方面入手：
夏天不要长期待在空调房里。这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择早上10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
不得不长时间待在空调房里的人可以让生姜来帮忙，既散湿暖脾胃，又能促进排汗。可以用生姜片泡水，再加一两个红枣，养生效果更好。多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
异常出汗可能是疾病信号
异常出汗有时可能意味着你的健康出了问题。
1.甲状腺功能亢进：怕热多汗是“甲亢”的典型症状之一，可伴有头发干枯、脱发、消瘦等。如果经常在冬天或空调房里大汗淋漓，需要及时检查甲状腺功能。
2.糖尿病：糖尿病患者合并植物神经病变时，会出现出汗量增多的现象，可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。
3.嗜络细胞瘤：大汗淋漓是嗜络细胞瘤的常见症状，偶尔也会持续出汗。男人出汗就是肾虚吗&也可能是4种疾病
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原标题：男人出汗就是肾虚吗 也可能是4种疾病
　　男人出汗可以分很多种，但不同的出汗情况却可以预知健康状况，很多人以为出汗就是肾虚，其实并不是全都是这样的，比如暴饮暴食后面部出汗说明脾胃有问题。
　　多汗的第一判断：
　　1.夜间盗汗→ 结核病
　　结核病典型的全身表现中包括午后低热和夜间盗汗。很多患者都反映无论春夏秋冬，晚上睡觉醒来后常常衣服被子全部都被汗水浸湿。
　　2.多汗头晕→低血糖
　　当血糖水平降低到一定程度以下就会发生低血糖。糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。早期的表现有多汗、颤抖、乏力、头晕和恶心。你需要给他准备一小盒糖，并随身携带，一旦出现不良情况就可以立即服用。
　　3.多汗疼痛→ 心脏病
　　这是由于心脏的血液供应不足而使心肌受到损伤而引起的。它的表现包括：胸部的疼痛或压迫感，会持续数分钟。疼痛有时也会放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，还会有呼吸困难和大量出汗的情况。如果你或你的亲人出现了这样的症状，应该立即到中医院就诊。
　　4.多汗消瘦→ 甲状腺机能亢进
　　当甲状腺分泌过多，就会发生“甲亢”。这会引起体重减轻;心跳很快或心率不齐;怕热;饿得快，吃得多;大便次数增加等等。当然，多汗也是它的一个表现。对于这样的病人你要注意他的情绪，避免过于激动和亢奋。
　　多汗怎么调理?
　　一、腋下出汗多：汗腺大，气虚
　　调理：少动补气。
　　腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是汗腺直径过大，一般出现在男士身上，男士汗腺过大可去医院做激光治疗，或保持清淡饮食，可避免味道太冲。
　　女孩腋下出汗多，可能是气虚，时常还会伴有气短、乏力、眩晕的感觉，而气虚的女士建议在夏天不要做大量的运动，以静慢运动为主，多吃补气的山药。
　　二、手心脚心出汗多：湿热重
　　调理：多吃苦和瓜。
　　手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热，又要除湿健脾。多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物。
　　三、背部出汗多：阴阳两虚
　　调理：养阴又要温阳。
　　背上总是湿漉漉的人，可能是阴阳两虚，他们既怕热又怕冷。这部分人要平衡阴阳，就要养阴和温阳同时进行。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴，而温阳讲究温补，常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by www.people.com.cn. all rights reserved天不热又没运动，为什么还是出了一身汗？
11:00:01春雨医生
看到标题你一定会想：为什么要在冬天发关于出汗的文章？夏天才是出汗的季节吧。这么想你就错了，出汗是不分季节的。有些关于出汗的知识，冬天更应该了解。人为什么会出汗？汗液是由汗腺分泌的，汗腺位于真皮或皮下组织，遍布人体全身，手脚掌、额头、背部、腋窝最多。有数据表明，每平方厘米人体皮肤包含625个汗腺。出汗是人体最基本的生理现象之一，它有以下功能：调节体温。人体是恒温动物，核心温度维持在37℃左右。当外界温度较高时，位于下丘脑的体温调节中枢会启动散热机制，让汗腺分泌汗液，通过汗液蒸发带走体内温度，维持核心温度的稳定。排出代谢产物。出汗可以帮助人体排出一部分多余的水分，以及氯化钠、尿素等代谢产物，从而维持水电解质平衡。明明不热也没运动，为什么出了一身汗？天气热和运动时容易出汗，这比较好理解。但有时候，明明没有以上两种情况，还是出了一身汗，这是为什么？无故出汗的原因有很多，民间给了它们不同的名称，我们来一一解读：冷汗我们常说“吓出一身冷汗”，到底是为什么？汗腺是由交感神经控制的，交感神经属于植物神经，平时处于抑制状态。而当人体产生愤怒、紧张、恐惧等情绪时，交感神经兴奋，产生一系列生理反应，来帮助人体应对这些情绪和引起这些情绪的外界环境。交感神经兴奋时，汗腺也会加速分泌汗液，因此人在恐惧、紧张时，会容易出冷汗。虚汗这也是民间常见的情况，指人没怎么运动，或者稍微动一下，就会出一身汗。人们往往认为这是虚弱的表现。通过前面的文章我们知道，控制汗液分泌的两个系统是体温调节中枢和交感神经，由于病理或生理原因，刺激到这两个系统，就会让人出汗。病理原因：很多与内分泌有关的疾病，都会导致交感神经无故兴奋，刺激出汗。比如甲亢、低血糖症、糖尿病等。生理原因：女性生理期、更年期也会因激素水平的变化导致植物神经紊乱，产生出汗现象。另外，长期精神紧张、压力大，也会让植物神经紊乱，导致出汗。某种程度上说，出“虚汗”确实代表人的健康出现了一些问题，但并不都是“虚弱”导致的，也不需要因此而“进补”，注意补水就好。盗汗盗汗是中医理论中的一种症状，指人在睡着之后会大量出汗的现象，也称“寝汗”。现代医学认为，盗汗和虚汗的机制类似，也是体温调节中枢和交感神经受到刺激导致，只是盗汗主要发生在睡眠时。病理原因：盗汗是结核病的典型症状，由结核病毒造成植物神经紊乱导致。生理原因：睡前运动、做噩梦，会让睡眠时交感神经兴奋，导致出汗。褥汗分娩后的产妇特别容易出汗，常常湿透衣服和床单。传统观念里，这是产后身体虚弱的表现。其实，褥汗是分娩后身体机能发生改变的结果。怀孕后，雌激素水平上升，会引起体内水分潴留。分娩后，雌激素恢复到孕前水平，体内多余的水分和电解质就会通过尿液和汗液排出体外。这既不是病，也不是身体虚弱的表现。辣汗吃辣容易出汗，是人们普遍的感受。这是为什么呢？这是因为，辣椒中的辣椒素进入胃里后，会刺激胃壁产生灼热感，体温调节中枢会认为体温升高，从而发出降温的指令，导致出汗。出汗可以减肥吗？很多人认为，出汗就是减肥，汗出得越多，减肥效果越明显。事实上，这是把因果关系弄乱了。运动可以减肥，同时运动也会出汗，出汗和减肥都是运动的结果。而不是运动导致的出汗，最多能够消除身体的水肿，虽然体重会有一些下降，但那只是水分的重量。而对消耗脂肪而言，没什么作用。发烧了，捂汗可以退烧吗？人体感染了病毒或细菌后，身体为了消灭它们，会将基准体温提高，高于37℃。此时身体会始终觉得冷，因此会不断产生热量，从而导致发烧。而当人退烧时，基准体温回归正常的37℃左右，而此时产生的热量还在，身体会觉得热，从而通过出汗来散热。所以，出汗是人体退烧的表现。但反过来，在发烧时捂汗，是不能促进退烧的。发烧的关键在于散热，防止体内温度过高而影响各脏器的功能，此时捂汗会阻止散热，不但无助于退烧，还会有损健康。冬天在屋子里待久了，出门前要“落落汗”，这是为什么？北方的冬天，室内温度较高，人们穿得又比较厚，所以在室内时间较长时容易出汗。尤其是在饭店吃饭后，出汗更明显。此时，人体处在较热的环境下，末梢血管舒张、毛孔打开。而如果没有过渡，突然进入寒冷的室外，会使末梢血管迅速收缩，血液迅速回流，加重心脏负担，可能会诱发心血管疾病。另外，骤冷的刺激还会干扰免疫系统的工作，让人更容易感染感冒病毒等。如果室外有风，体表的水分会在风的作用下迅速蒸发，带走体表温度，让人感觉更冷，进一步增加感冒的风险。所以，从温暖的室内出去时，最好在冷热适中的场所稍作停留，让身体从热环境过渡到正常环境，再到室外去。（文：孙边姬）版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me
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运动后喝凉水会猝死？凉水表示：我只是根导火索
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人民网北京1月9日电 （高黎明）很多人有冬日运动的习惯，运动完总会全身出汗，口干舌燥，这时最想喝点冰冰凉凉的东西，但是有人会说运动后喝凉水会引发猝死，真的是这样么？据此，记者采访了上海曙光医院主任医师熊旭东教授和国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士。
张家口康保草原马拉松赛（图片来源：新华网）
为什么运动后喝凉水会引发猝死？
据熊旭东介绍，猝死是指在短时间内，没有意料的突然死亡。猝死的原因往往不能一下子就找到，但是通过尸检发现，大部分的猝死都是心源性猝死。熊旭东和鲁智勇均表示，虽然运动后喝凉水猝死只是小概率事件，但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火索”，其原因有以下两个方面：
1、增加心脏负荷导致猝死。鲁智勇告诉记者，运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这个时候如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾患，导致猝死。熊旭东强调，运动后神经内分泌代谢都是亢进的，处于高代谢状态，高代谢状态的人对心脏的要求非常高，为了满足脏器的代谢，要求心脏提供较多的供血量，在这种高代谢的情况下摄入大量凉水，会刺激胃肠道血管的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷；
2、诱发基础病变导致猝死。熊旭东与鲁智勇均认为，患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
运动之后如何科学补水？
运动完口干舌燥，到底该如何科学补充水分呢？熊旭东和鲁智勇均指出，从科学的角度来讲，不建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能。鲁智勇表示，运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。熊旭东还强调，运动后处于一种高代谢状态，这时候喝水需注意三点：一是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管；二是缓慢喝水；三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。运动后喝水就好，如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。
受访者：“达医晓护”急中生“治”杂志主编、上海曙光医院主任医师熊旭东教授，国家体育总局运动医学研究所博士鲁智勇
(责编：高黎明、张希)健身运动排汗，后果令人震惊！
每次在健身房看到别人出汗时
可能有人会觉得汗臭味很难闻
也会觉得一身汗黏黏的浑身不舒服
如果说出汗能防癌你还会嫌弃流汗么
在美国有一位叫做艾伦斯特的博士
他长期致力于防癌研究在最新研究中发现
每天跑步30公里以上的马拉松选手
汗液中包含镉铅铜镍等重金属物质
这些重金属物质代表着什么
如果它们在你的体内久积不排
便是让人体致癌的元凶
以排汗的方式清除体内累积物
可预防癌症的研究报告随之出现
艾伦斯特博士还强调了想健康长寿
通过健身运动排汗是最好的手段
其实排泄体内有害物质
最常见的方法那就是排便与排尿
是不是顿时觉得这篇文章有味道啦
但想排出体内的重金属物质
只有排尿以及排汗两种方法
但前者远不如排汗有功效
汗液的功能还不止如此全身健康的出汗
能在强化体温调节与自律神经同时
随着汗水出来的还有体内的毒素
对于皮肤有着美容的效果
出汗还是天然无害的兴奋剂
汗从体表气化会令人变得精神起来
皮肤借助气化消耗的热量
还能提高代谢与轻微的消耗脂肪
流汗的这些好处前提是运动
如果你没有运动身上无故出汗
这可能是你身体发出的警告
你清醒时没怎么活动或就没动时
身上无缘无故冒出汗这叫自汗
产生自汗有可能你的心阴不足
当然还可能是因为紧张导致
在感冒发烧的时候人也会流汗
这种汗叫做战汗是身体在抵抗病症的表现
有的人睡觉的时候也会流汗
这种汗叫盗汗是因为体热上火的缘故
如果有患甲亢糖尿病等全身性疾病的人
也会大量出汗这称为多汗
是因为体内植物神经紊乱导致的
所有异常的流汗最恐怖的叫绝汗
多是患心衰的病人才会出现
是不是对流汗有了新的认识
我们的身体就是这么奇妙
所以健身不止是有个好身材
更是为了自己健康的责任
在健身房里尽情挥洒汗水时
不要在意因为汗水的不舒
更别意一身汗带来的别样目光
为健康的你而流汗吧
（图文来自网络整理编辑，如有侵权请及时联系）
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