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因腿着急而失眠
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因腿着急而失眠
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如何让“不宁腿”静下来
&&&&视觉中国供图&&&&诊室故事&&&&王阿姨20年来长期失眠，每到睡前就感觉自己的双腿有难以名状的不适感，类似于烧灼、麻胀感，还有种蚂蚁在爬的感觉，令人痛苦不堪，每晚辗转反侧，躺下起来，睡眠每况愈下，能睡上一个好觉对她来说简直就是个奢望。一次偶然的机会，她在网上看到有种病叫“不宁腿综合征”，觉得自己的症状很像这种疾病，特地到医院就诊。结果医生诊断她还真是这个病，用药物对症治疗后，困扰她睡眠20多年的“不宁腿”静了下来，她期盼能好好睡上一觉的愿望终于实现了。&&&&专家点评&&&&来神经内科就诊的失眠患者中，其中一部分就是因为“不宁腿综合征”而睡不好觉。&&&&不宁腿综合征是一种常见的神经系统感觉运动性疾病，显著影响患者的睡眠及生活质量。这个病一般会出现以下症状：患者常有一种想要移动腿的冲动，有时会伴有腿部不适感；人在休息或不活动的时候，例如躺着或坐着时，移动腿部也会有令人不快的感觉；移动腿的冲动和任何伴随的不适感会在夜间加重，或仅在夜间发生。移动腿的冲动和任何伴随的不适感可以通过移动，如步行或伸展而部分缓解或完全缓解。&&&&人们至今不清楚不宁腿综合征的病因，目前认为与人中枢神经系统多巴胺神经递质减少，皮层的感觉运动整合网络功能失调有关。虽然不宁腿综合征本身对生命没有直接危害，但却严重影响患者的睡眠和生活质量，有些患者甚至继发了焦虑、抑郁障碍。&&&&治疗不宁腿综合征，在用药物治疗的同时，还要注意养成良好的生活习惯，避免睡前喝咖啡、浓茶、烈酒，睡眠规律，可以睡前做按摩、泡足等，这些都有助于改善症状。不自觉抖腿其实是一种病|抖腿|不宁腿综合征_新浪健康_新浪网
不自觉抖腿其实是一种病
　　(上海市第一人民医院神经内科主任医师 吴云成)生活中总能看到抖腿的人，即使他们知道有时候会影响别人，依然会不自觉地抖。他们究竟怎么了?
　　抖腿有时是病有时不是
　　医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合征”，它的症状主要就是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病还是有本质区别的。不宁腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而我们平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。
　　分辨抖腿属于“疾病性的”还是“非疾病性的”，主要是看以下几点：不宁腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。如果你的抖腿符合上述几项，那么最好还是去找医生咨询一下。
不自觉抖腿其实是一种病
　　抖抖更健康？还不如起来走走
　　有一种说法认为，抖腿可以增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，这是有益健康的。这也是人类坐下来后，对抗久坐造成静脉回流不畅，做出的身体应激性对抗措施。
　　久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。
　　不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。
　　不要指望抖腿缓解紧张
　　当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对这种状态的适应就会存在“不舒服”的感觉，此时就会做出某种反应，并且通过肢体语言来表达出来。抖脚是其中的一种方式。通过两腿不断左右摇晃、上下抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。
　　在这个层面上，抖腿类似于我们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。
　　乖，能不抖就尽量别抖
　　其实，抖腿在大多数情况下并非疾病，也没有特别大的不良影响。但它不仅会形成心理依赖，更重要的是，在社会文化中，抖腿是一种很不雅的行为，会引起旁边人的不满。所以，这个小习惯最好戒掉，能不抖就不抖。（部分内容综合自果壳问答）
立秋，24节气中的第13个，标志着孟秋时节的正式开始。…我腿不舒服好几年了。一直没当回事。上个月实在受不了了。去医院检查，大夫说是不宁腿综合症。该怎么治疗？
14-12-19 &
不宁腿就是腿难受吗？还是怎么回事，我妈妈之前说腿难受，后来给一医生治好了
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