跟骨骨折后康复锻炼的一些小建议_跟骨骨折吧_百度贴吧
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跟骨骨折后康复锻炼的一些小建议收藏
刚刚看了一些帖子，发现很多骨友讨论术后康复问题，很多没有及早锻炼导致后期康复要花数倍的努力还得不到好的效果。我的是右脚跟粉碎性骨折，坍塌移位，在本市中医院保守治疗的，我朋友是这间医院已退休的骨科护长，幸亏她的提醒帮助，让我少受了很多苦，现将她的一些建议告诉大家：
早锻炼，迟下地。
早锻炼：在手法治疗后，脚捆绑夹板纱布固定，护长就让我一定要及早活动脚趾及脚踝关节，脚趾是弯曲锻炼，而脚踝是上下勾脚微动，切记不可以左右摇摆，更不可以旋转摆动，治疗后当天晚上就做。我每星期要重新换纱布包扎固定，夹板很牢固地防止我的脚踝左右活动，而上下勾脚则不受限制，勾脚幅度逐渐变大。我一直卧床抬高脚利于血液循环，勾脚随时可以做，这早期锻炼让我的伤脚在之后上下勾和好脚差别不大。
在第60天拆板之后，开始锻炼伤脚，但是还不能下地承受体重，几种方式锻炼1每天上下用力勾脚500次以上；2坐着，膝盖90度脚垂直向下自然放地上，用拳头垂直击打膝盖，脚跟处会有电击一样麻麻的感觉；3，同上坐姿，让脚尖触地不动，脚跟上下撞击地板；4每天热水泡脚。
我在拆板之后锻炼中还特别增加脚底滚瓶子来锻炼脚的力量，用金属的圆筒小瓶子，脚底板用力踩着滚动，不要用脚跟踩，并且可以尝试用脚尖踮起承受力量，只要不让脚跟承重就行。并且用力掰脚掌往左右两边转动或者旋转，恢复脚踝的灵活性。
迟下地：因为人体跟骨是松质骨，在完全牢固之前，过早下地承受力量很容易引起后遗症，护长一直强调让我第90天后脚跟才正式负重，在第六十天到第九十天之间，我扶双拐走路都一直是脚尖踮地。
楼主的建议不错，还有吗？
移位十凹陷能走路吗？
楼主辛苦了，打了这么多字，不容易，写的非常好，给跟骨骨折恢复锻炼指明了道路，谢谢
谢谢楼主。建议很好。
楼主能详细说下90天走路时要注意什么吗？本人左粉65天了 ，
写得真好啊！
现在恢复的怎样，粉碎塌陷移位，还保守治疗。你的医生很历害呀。
复制黏贴的吧。看过
原来是挖坟了
挺好的！我以后也这样做！我觉得有道理！
9月10号右脚跟骨裂，现在拆了石膏，右腿肌肉萎缩，右脚肿胀淤血，现在整个腿使不上力气，请问怎么康复训练呢
我现在术后2个月了，依旧不敢下地负重，医生告诉我上下勾脚
我是双脚后跟粉碎性骨折，每只脚放钢板各一块，现在两个月了，双脚干皮，慢慢掉皮，医生告诉我，唯一做的就是勾脚，吃些钙片，让新生骨头长坚固些，现在多动脚，让血液循环，恢复的就快些
这是两个月的骨折图片
现在一直在床上躺着，真不知躺到什么时候，可以下地
楼主，我跟骨骨折两个月了，现在垫脚走路脚腕疼是怎么回事呢
谢谢你的提醒。。。。。。。。。。。
请问你现在有后遗症吗？
好贴一定要顶
只可惜这是几年前的帖子，可能楼主已经不玩贴吧了，不能跟大家交流了
楼主现在怎么样啊
谢谢楼主 的分享，获益颇多
我现在术后30天，
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拇指医生找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回医生你好！本人跟骨骨折三个半月，保守治疗石膏固定五十三天，三个月开始双拐练习，最近这两天单拐练习，脱
来自于：江苏|
提问时间： 23:36:13|
基本信息：
病情描述：
医生你好！本人跟骨骨折三个半月，保守治疗石膏固定五十三天，三个月开始双拐练习，最近这两天单拐练习，脱拐能走两三步，就是想请教一下医生脱拐了走路脚后跟无疼痛感，脚外踝感觉特别酸痛，脚踝处还肿，还有就是脚小拇指无法张开，请问我这正常吗？谢谢！
补充问题：
小拇指张不开会不会影响以后的生汘，像我这样还要多久能不用拐，具体能负多少重？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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这个情况是正常的因为长时间没有运动锻炼所以会出现局部气血不通和劳累的现象，所以才会产生这种问题的，这个情况问题不大不用太过担心，可以局部热敷然后使用活络油一下就可以了，不用太过担心的。
小拇指张不开会不会影响以后的生汘，像我这样还要多久能不用拐，具体能负多少重？
这个慢慢可以恢复的。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1046收到了：
这可能是与你在锻炼的时候无意识的保护伤处造成的走路姿势不正确造成的，慢慢改变走路的姿势
小拇指张不开会不会影响以后的生汘，像我这样还要多久能不用拐，具体能负多少重？
跟骨骨折一般不会影响小趾，什么时候丢拐主要是看你的锻炼情况，慢慢一点一点丢
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：13301收到了：
病情分析：
你这种情况是属于正常的表现，是由于骨折后长期的固定缺乏锻炼导致的肌肉萎缩粘连导致的
指导意见：
建议你选择需要加强踝关节的活动，多热水中药熏洗泡脚后锻炼效果更好，一般完全恢复至少需要半年左右的时间。
小拇指张不开会不会影响以后的生汘，像我这样还要多久能不用拐，具体能负多少重？
这个一般半年左右就可以弃拐了，这个不影响之后的生活。
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目前共收到封感谢信医生你好！本人跟骨骨折三个半月，保守治疗石膏固定五十三天，三个月开始双拐练习，最近这两天单拐练习，脱
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病情描述：医生你好！本人跟骨骨折三个半月，保守治疗石膏固定五十三天，三个月开始双拐练习，最近这两天单拐练习，脱拐能走两三步，就是想请教一下医生脱拐了走路脚后跟无疼痛感，脚外踝感觉特别酸痛，脚踝处还肿，还有就是脚小拇指无法张开，请问我这正常吗？谢谢！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
这个情况是正常的因为长时间没有运动锻炼所以会出现局部气血不通和劳累的现象，所以才会产生这种问题的，这个情况问题不大不用太过担心，可以局部热敷然后使用活络油按摩一下就可以了，不用太过担心的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
这可能是与你在锻炼的时候无意识的保护伤处造成的走路姿势不正确造成的，慢慢改变走路的姿势
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你这种情况是属于正常的表现，是由于骨折后长期的固定缺乏锻炼导致的肌肉萎缩粘连导致的
指导建议：建议你选择需要加强踝关节的活动，多热水中药熏洗泡脚后锻炼效果更好，一般完全恢复至少需要半年左右的时间。
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跟骨骨折三个月后怎么脚部
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