如何消除不必要的忧虑 做好6件事可以让你放宽心→买购网
如何消除不必要的忧虑 做好6件事可以让你放宽心
如何消除不必要的忧虑 做好6件事可以让你放宽心
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摘要：您是否尝试过因为一件事一直忧虑不安，而这种不安甚至影响到您的其他生活。忧虑虽然是我们对未来时间的一种准备状态，但是它是一种消极的情绪，我们要学会意识到它的存在，并用恰当的方式去处理。如何消除不必要的忧虑呢？做好以下6件事可以让您放宽心。
如何消除不必要的忧虑 做好6件事可以让你放宽心
人人都会遭遇坏事，而忧虑无益于解决问题，还会把最糟糕的可能呈现给你。美国密歇根州立大学心理学系詹森·莫泽博士和加拿大滑铁卢大学心理健康研究中心执行理事克里斯汀·珀登教授提出，做好6件事，能消除不必要的忧虑，让你放宽心。
如何消除不必要的忧虑 做好6件事可以让你放宽心
1.专注于当下。珀登说，忧虑让人胡乱猜想，进而引起新的忧虑和负面假设，形成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题，并且思考如何解决。比如孩子考砸了，前者开始担心他将来考不上好大学怎么办，后者则会帮孩子找原因。
2.做个旁观者。想想所有可能发生的坏结果，并判断可能性。比如担心工作做不好，最坏的情况是丢了工作，无家可归，在天桥下度过余生，但这显然不可能发生。莫泽提出一个小妙招：描述消极想法时，用名字取代“我”。因为“我会失败”使担心的事看起来近在眼前，但以旁观者视角来说这件事，会更客观地看到事情的全貌。
3.找出忧虑的根源。珀登说，易忧虑的人认为，预先判断后果是有好处的，但他们一开始假想就停不下来，也不知道问题出在哪里。
4.减少忧虑时间。珀登推荐了一种“忧虑椅子”技巧：每天给自己15分钟时间，坐在椅子上想想忧虑的事，其他时间就完全别再想。
5.问自己几个问题。陷入消极思维时，赶紧追问自己几个问题：这是我的问题吗？我有办法解决吗？我已经做了全部能做的努力吗？情况很紧迫吗？如果不紧迫，就没必要焦虑了。
6.给假想添些阳光。莫泽曾做过一项研究：让受试者看一张女性被强盗劫持的照片，然后加以联想，心宽的人会设想这位女士可能会挣脱出来。也就是说，要学会在不利的情形中看到好的结果。
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把心放宽，幸福才会常在
把心放宽，幸福才会常在&&& 人这一辈子，说来容易，听来简单，做起来很难。人生无情，努力，不一定就成功，奔波，不一定就精彩；人生无奈，做不好的事，就看开，得不到的人，就放手，学会欣赏自己，与其效仿最精彩的别人，不如做最真实的自己，走好自己的路，做好自己的事，看好自己的景，给自己一些自信，给自己一些愉快和微笑！
&&& 我们，总是在心潮澎湃时，感慨万千；总是在心烦意乱时，坐立不安；总是在孤独无助时，迷茫彷徨；总是在经历挫折时，失望痛苦。这咸咸淡淡的人生，这零零碎碎的生活，总有诸多的不如意，让我们心有不甘，却又无可奈何，这种心情，这种处境，每个人都会经历，学会给自己疗伤，给自己解愁，少计较，不攀比，给自己一个快乐的理由。
&&& 生活的滋味，甘苦共存，苦的时候，就慢慢地咀嚼，苦涩之后才有甘甜；累的时候，就默默地坚持，前面定有温暖的阳光。面对忙碌，不要让自己负荷太多、太重，对待不公，平衡心态，对待寂寞，淡然心境，学会欣赏自己，把不该放的人与事，从心中统统卸掉，寻找自己的支撑点，寻找愉悦的心情，让自己轻松前行。
&&& 有个人、爱过了就结束了，有句话、说过了就后悔了有道伤、痛过了就麻木了，有颗心、颤过了就破碎了有时候，想说出那三个字却没勇气，有时候想说出另三个字却狠不下心有时候，想刻意记得却总是忘记，有时候想可以忘记却总是败笔生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。只要自己觉得幸福就行，用不着向别人证明什么。不要光顾着看别人，走错了自己脚下的路。
&&& 如果你想走出阴影，那就让你的脸面向阳光；如果你想告别懦弱，那就让心在历练中慢慢坚强；如果你想摆脱平凡的生活，就努力让自己高傲的飞翔。
&&& 多心的人注定活得辛苦，因为太容易被别人所影响。
&&& 时间的变换，去了旧伤或许又来了新疤；别人帮得了你一时，帮不了你一世。
&&& 只有真正看开了，想通了，心病也就根除了。兵来将挡，水来土掩，把心放平，把心放宽，幸福才会常在。
&&& 世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。安心的幸福莫过于三件事：
&&& 有人信你，有人陪你，有人等你。
&&& 人生短暂，要善待自己！
&&& 累了，请将心靠岸， 错了，请你不要后悔要改苦了，你才懂得满足， 伤了，才能明白坚强醉了，才能知道难忘， 笑了，才能体会美丽闷了，才知朋友最好（找朋友聊聊）！
&&& 累了，要好好休息， 错了，别埋怨自己；苦了，是幸福的阶梯， 伤了，才懂得什么是珍惜；醉了，就是折磨自己， 笑了，便忘记曾经哭泣；总而言之，言而总之，不管你的心有多大，不管你的心眼有多小，总是需要一个出口，释放自己，让自己有快乐的感觉，有舒心的感觉，有惬意的感觉，有幸福的感觉，这就够了---在自己心灵的港湾，守住一颗平和宁静的心，稳稳地停靠一会儿。
&&& 在自己心灵的驿站，守住一颗平和宁静的心，静静地享受一会儿。
&&& 在自己心灵的夜空，守住一颗平和宁静的心，深深地凝望一会儿。
&&& 在自己心灵的牧场，守住一颗平和宁静的心，尽情地潇洒一会儿。
&&& 生命总有一个尽头，心灵，总需要一个出口，选择，是你的自由。
(来源：http://akeyshome.com)
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