发脾气生气容易为小事烦躁经常会哭也不知道为什么？
ask_zr0PCM
近段时间开始越来越喜欢发脾气，生气，容易为小事烦躁，经常会哭也不知道为什么，就是想哭，谁都不想理，朋友开个小玩笑会马上生气，被人搭理会觉得厌恶讨厌，就是不想被任何人被搭理。是什么情况呢
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精神心理科-精神科
精神分裂症,抑郁症,躁狂症,酒精中毒
病情分析：你好，根据你讲述的情况来看，你的情绪很不稳定，而且还很低落，时常想哭
近段时间开始越来越喜欢发脾气，生气，容易为小事烦躁，经常会哭也不知道为什么，就是想哭，谁都不想理，朋友开个小玩笑会马上生气，被人搭理会觉得厌恶讨厌，就是不想被任何人被搭理。是什么情况呢！
唐青梅医生
你好，根据你讲述的情况来看，你的情绪很不稳定，而且还很低落，时常想哭
是啊！就喜欢一个人，觉得很烦，但不知道烦什么！
唐青梅医生
初步考虑你可能还是轻度抑郁发作
唐青梅医生
你要学会改变生活方式，不要总把自己隔离起来，要主动去结交朋友
好像也没有隔离，交朋友也有交，只是突然不喜欢待在人多的地方，会因为一点点小事情心烦，再后来想东想西，就自己哭，烦到哭那种又不知道为什么！
唐青梅医生
让自己的生活丰富多彩起来，这样你的情绪也会慢慢的好起来
唐青梅医生
你目前一定要控制好自己的情绪，一定要把自己的心态调节好
唐青梅医生
如果再继续恶化下去，真有可能就成了抑郁症了
真的天天都处于心烦
也不只是这阵子，前段时间也是有的，几天几天就想哭，这阵子就是几乎天天哭！
气起来抓什么就想砸什么
和朋友逛街，大街上遇到不顺心事，马上发脾气，差一点！真的摔了手机了！
唐青梅医生
那建议你最好还是去心理科去看看，做做相关的心理疏导，同时配合少量抗抑郁药物治疗，应该对你的病情会有好处
唐青梅医生
情绪容易失控，最好自我控制一下
唐青梅医生
你以前也是这样的性格吗？遇到不顺心的事就容易生气发脾气？
以前不是的，以前我脾气很好的，朋友都说了...
现在说话也大声
唐青梅医生
嗯嗯，希望自己回到从前吗？
控制不住自己！转牛角尖！
唐青梅医生
要想恢复到以前的自己，那就尽快去看病，越要治疗，越容易恢复
唐青梅医生
时间拖得越长，情绪波动越大，病情也会越来越严重，治疗起来就越难
去找心理医生吗
唐青梅医生
你自己想想看，你以前是几天哭一次，现在是每天都哭
唐青梅医生
说明你的问题在加重
唐青梅医生
嗯嗯，精神科，心理科都可以
唐青梅医生
其实你也不要难过，你这个问题不是太严重
有时候会想轻生，又想到自己的父母，觉得自己如果还有兄弟姐妹，我肯定会去死。
唐青梅医生
好好配合治疗，应该很快就会恢复健康的
唐青梅医生
千万不要有这样的想法，好死不如赖活着，你得多想想生活中那些开心的事
唐青梅医生
你现在才十九岁，你应该有无限的美好开心时光让你去感受，不应该伤心难过
唐青梅医生
如果你连这个小炕都踏不过去，将来你如何去承担
唐青梅医生
你的父母都靠你陪伴呢，他们因你而幸福
就是烦起来的时候控制不住！
唐青梅医生
一定要想开点，多看好的东西，少想烦心事
也会深呼吸 让自己冷静下来
唐青梅医生
在你遇到烦心事的时候就想点别的，做点别的事分散注意力，这样就过去啦
我知道了！
唐青梅医生
嗯嗯，我希望你能尽快恢复到曾经那个活波开朗的你
唐青梅医生
只要你坚持改变，那你就一定能成功，对自己要有信心
嗯，改天我去看医生！
唐青梅医生
唐青梅医生
自己也要调节好心态
知道了！尽量不让自己心烦
唐青梅医生
唐青梅医生
还有什么问题需要我为你解答的没有？
唐青梅医生
嗯，没有那我就关闭问题吧，你也好好休息，晚安
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挂什么科：
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最新相关问题“我就是要买！” 面对在商店里大哭大闹的孩子。。。
文／GOORAiN
本文由公众号：谷雨妈妈（ID：gooorain）
我很少直接在商店付钱给lemon买玩具，买衣服拿回家。因此Lemon也真的很少在商店里要求一定要买东西。
但是旅行途中不一样，我们大人看见喜欢的也会当即买下来，毕竟过了这村就没这店了。
不知道是我们的行为影响了孩子，还是孩子真的太喜欢这双套鞋了，于是就有了lemon在日本商场里的一幕。
“我就是喜欢，我就是买来看的！”
我在童鞋区给lemon选套鞋。
lemon发现一双印着闪电麦昆的红色塑料套鞋，开心的递给我，“妈妈，你看！这双鞋好看！我就要买这双套鞋！”
我也很喜欢，蹲下来给lemon试。结果大约小了3-4cm，脚后跟完全踩不进去。
“小了哎！”
“妈妈，我就要这双！”lemon可能意识到买不成，开始着急。
我问一旁营业员要大的尺码，可惜得到回答是，最后一双。看着满脸眼泪的lemon，营业员不停的说抱歉。
“我就喜欢这双，我要买，我就要买这个！” lemon坐在地上，紧紧的把套鞋抱在怀里。
“鞋子穿不下，我们买了也没用啊！鞋子不是用来看的啊！”
“我就是喜欢，我就是买来看的！”
“你是喜欢这个贴纸是吗？我帮你拍下来，回去给你打印出来，就可以贴在鞋子上了！”
“你回去会忘了的！”
“我订一个闹钟，你看！”我当lemon的面，在手机里设置了一个提醒闹钟。
“你还是会忘了的！”
“我知道你喜欢不能买很伤心…” 话还没说完，lemon哭得更加厉害了。
对话到此，我先是试图和lemon讲道理，试图说服他。我在用我的理性思维对话一个被伤心占领的孩子，完全不在一条路上！再说下去，我自己的情绪可能都会失控。
然后我又试图表达理解和安慰。可为什么我刚一出口“我知道你很伤心”，孩子哭得更厉害呢？这不是大多数教我们共情的育儿手册里的一大法宝吗？
不过如果换位思考，我听见这种所谓的共情的话语，也不会开心到哪里去。这话确实有点站着说话不腰疼的感觉。
“我知道你很伤心” 对于孩子的困境没有任何实际意义！
急转直下，“漏洞百出”的有效故事
情急之下，我随口编了一个故事。
“妈妈，小时候也看上一双套鞋，特别漂亮，比你这双lighting的套鞋漂亮多了！” lemon的哭声小了点，他估计是想知道后来呢。
我继续说，“也是一双红色的哦，也是这里有一条黑边的，不过这里印的是米老鼠。我小时候最喜欢米老鼠了！超级漂亮，真的比你这双还要好看！” 我的手指随着我的话语不断在套鞋上滑动。lemon睁开了眼睛，我的手指指到哪，他就盯着哪。
“不过，我穿不进去！我急死了！”我做出悲痛万分状。
“然后呢？然后呢？”lemon坐起身，拉着我的手，松开了手中的套鞋，注意力已经全转移到我的话语上，就像平时听故事一样。
“我死劲往里面穿，怎么都穿不进去。我想要是能穿进去，就算脚有些痛，我也要买下来。可是就是穿不进去！没办法，因为穿不进去，外婆不给我买。”
“然后呢？”
“然后啊！”我绞尽脑汁快速想，“然后我就把他画下来了！就这个样子，我画给你看！” 说着，我拿出纸笔，就照着这个套鞋画了一遍，然后把闪电麦昆换成了米老鼠。
我把画递给lemon，“妈妈小时候喜欢的套鞋好看吗?”
“好看！” lemon挂满眼泪的脸上露出了一丝笑容，“那再后来呢？”
“我画好了就不那么伤心了！后来我时不时就去商店看有没有更好看的套鞋。等了一年，我终于等到一双比这双还漂亮的套鞋！”
Lemon笑了，“妈妈，你拍张照，我待会也画一下！” 检查过照片之后，Lemon放下了手里的套鞋，跟着我边走，边画，边笑着讨论我小时候的那双套鞋。
为什么瞎掰的故事有效？
路上我一直在思考：为什么前面的循循善诱，耐心劝慰都不如一个随口编的，大人听上去漏洞百出的故事有效？
讲道理！？就算对着一个情绪没有失控的孩子，我的那些道理对他们来说也很遥远。孩子买东西从来就不是因为实用，更多的是因为好看带来的喜欢。就像玩具小车，孩子不能真的坐在里面，但是拿在手上就很开心，套鞋为什么不可以？这才是孩子的思维。
安抚！？我也有一回在瑞士碰见喜欢的羊皮裙子，但是太大没有买，我也会很懊恼。伤心是人之常情。哭泣正是让这种情感宣泄出来最好的方式。我说我理解他的伤心，更多的是作为过来人，作为旁观者对于此刻困境中的弱者的同情。
共情！那天我真正理解了共情和同情的区别。
那个漏洞百出，临时拼凑的小故事，真的把我放到和lemon一样的情绪当中。
尽管我杜撰的是一双一样的套鞋，但我心里想的是我小时候那些想要没能买的时候的失落情感，然后配合着比lemon更甚的各种夸张表情。
Lemon从自己的伤心情绪中转移到了我的情绪当中，我变成了lemon这个时候的一面镜子，镜子中他看到了自己的处境。
更重要的是：不是我把他硬从自己的情绪中拉出来的，而是他自己主动走出来的，他主动停止了悲伤，主动在不停追问然后，然后呢。
然后，然后就是我的小鱼儿上钩了，妈妈要展示的是同样的处境下，我可能的做法：把我想要却没法获得的东西通过画笔转换成了另一种形式，一种我可以拥有的形式。接着，我等待，等到了更适合我的那双套鞋。
尽管这是我希望lemon能采取的做法，但我没有告诉他应该这么做，只是表达了镜子中的我的做法。
他可以自由选择是不是模仿。在他的主动追问下，我提供的仅仅是一种可能性，而不是要求，也不是建议。
我想lemon最开始的哭泣是因为得不到这双鞋子。但是后来的嚎嚎大哭，可能真的不是这双鞋本身，而是不知道怎么让自己从这个难过的情绪中走出来。
这双套鞋不贵，折合人民币40元钱，我当时也想过大不了给他买了就算了。
但买了之后呢？我想，我也许会忍不住数落孩子，发发牢骚，毕竟我被迫做了我不愿意做的事情。听着我抱怨的话语，孩子捧着那双套鞋也不一定会喜悦。
而且那下回呢？400元的，我是买？还是不买？
重要的不是用价格去衡量，而变更自己的原则。得不到心仪的东西，就算我也会很伤心，更何况一个孩子。我需要让lemon知道怎么给自己的情绪找个安置的地方，而不是制止他用哭泣来宣泄。
lemon不需要我的同情。无论伤心，愤怒，喜悦，兴奋都是人类最原始的情感，没有好坏之分。
lemon需要的是一面镜子，一面共情的镜子，在镜子中他看到了他自己的情绪，体会到了这种情绪的感觉，接纳了自己的情绪，找到了调整自己情绪的方式。
想想，我们照镜子的时候看见眉头紧锁的自己，是不是也会主动调整一下做出让自己更喜欢的表情呢？
这比你妈突然跑过来说，“哎，你怎么又皱着眉头，又碰上烦心事了吧！笑一笑！” 的同情的话语让你更加容易接受吧！
面对孩子的情绪，我想我需要做的不是要堵，而是疏导。
大禹治水，不靠堵而靠疏！
函数题还是几何题？
我不由的想起大爱的《嫌疑人X的献身》中的汤川对石神说的那个桥段：“草薙告诉我一件很有趣的事，是关于你出考题的方式，针对自以为是的盲点。比方说看起来是几何问题，其实是函数问题。.....早已习惯根据思维定式解答的学生拼命朝那个方向想，却解不出来。”
孩子对红套鞋的执念，起初我把它当做一道函数题，试着一步步推导下去。
鞋子太小 → 不能穿 → 不能买 → 提供策略 → 打印贴纸
这样的函数题的结果只有两个：买，或者不买。
那个时候，我就是那个拼命想帮他想出更好的解决办法的妈妈，却解不出来这道题。
然而这应该是一道空间几何题，根本不需要纠缠在当下的解释和策略中，跳到和lemon平行的情感空间，让他看见伤心是人之常情，妈妈的小时候也会如此！让他看见镜子中可以参照，可以模仿的我。
不要让自己走进 “答应还是不答应” 的两难境地。
其实很多育儿问题，跳出来才是解题的关键。
正所谓不识庐山真面目，只缘身在此山中！
尽管没有买到那双红套鞋，但是它带给了我们很多！
1. 共情 ≠ 同情。
2. 面对孩子的情绪，不靠堵而靠疏！
3. 不要走进 “答应还是不答应” 两难境地，跳出来是解题的关键。
文／GOORAiN，来源：公众号谷雨妈妈（ID：gooorain），我是谷雨妈妈，曾经的建筑师。lemon的到来，我的生活发生了翻天地覆的变化。现在的我是生活的建筑师，解构重构日常生活的点滴。这里记录了从lemon一岁以来，我为他做过的70多件手作玩具，育儿新得，世界各地的精彩游记，无添加私房小食。原文标题：《“我就是要买！” 面对在商店里哭泣的孩子。。。这其实是一道空间几何题！| 情绪管理》，转载已获授权。
编辑：沐辰
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一堆烦心事让血糖失控
精神创伤诱发糖尿病南方医科大学第三附属医院副院长、内分泌代谢科主任沈洁表示，心理应激是机体受到某种环境刺激后，为适应环境而产生的紧张反应状态，确实与2型糖尿病的发病相关。美国斯坦福大学近日发布了一项最新研究表明，生活中遭受重大打击的人，未来容易得2型糖尿病。研究人员对年间无糖尿病并接受了心理评估的153万多例瑞典义务兵进行了随访和分析。其间，共计3.4万人罹患2型糖尿病。在排除体重指数、糖尿病家族史、个人及邻里社会关系因素后，研究者发现，心理复原能力较低（可理解为抗压能力较差）的人，2型糖尿病发生风险增加，这可能与不健康的生活方式及其他生理因素（如激素及免疫因素）有关。早在两年前，荷兰格罗宁根大学的研究人员对“世界精神卫生调查”中的数据进行统计发现，冲动控制能力差的人患糖尿病的风险更高。这类人在生气、暴怒时，可能引起神经系统的异常，导致应激反应，进而影响内分泌功能，诱发血糖升高等。众所周知，有糖尿病家族史、肥胖、爱抽烟喝酒，是糖尿病的高危因素，但临床上有一些糖友并无上述因素，仍被高血糖这个魔鬼缠上。其中不少人是由于遭遇生活不幸，结果深陷其中，难以自拔，血糖渐渐失控。这种慢性应激状态可能是糖尿病的独立风险因素。三大坏情绪使血糖飙升在现代社会，很多人都处于慢性心理应激中。比如有的人事业心重，竞争压力大，患得患失；有人婚姻、家 庭、亲子关系差，一进家门脸就阴沉下来；有人遭遇负面生活事件，轻则失恋、离婚、落榜、孩子叛逆，重则失去亲人、遭遇事故等；更有甚者遭遇地震、火灾等，患上创伤后应激障碍（PTSD）。对血糖影响最大的莫过于下面3种坏情绪。愤怒焦躁。开车路怒、遇事就来气、莫名焦躁不安，这是生活中最常见的负面情绪。临床中很多糖尿病患者都存在这类心理问题。经常发怒的人血糖控制差，各种急慢性并发症也多。比如有的患者大发雷霆后，突然就要晕了，就是酮症酸中毒在作怪。怨气深重。如今生活节奏快，人与人之间的交流越来越简单化、电子化，使得彼此理解越来越少，心中敌意越来越深。长时间揣测别人，有话不直说，心中积郁的怨气会伤害心血管系统。而糖尿病本身就会伤害机体小血管，带来更多问题。长期抑郁。长期压力或创伤性事件，可能会让人陷入抑郁状态。有证据表明，糖尿病与抑郁症具有生物学相关性，如皮质醇分泌节律紊乱和胰岛素抵抗等均与其相关。抑郁症可以是糖尿病的后果，也可以是糖尿病发病的危险因素。临床上，同时患有糖尿病和抑郁症会大大增加治疗难度，显著增加患者的致残率与自杀率。心理治疗与降糖并重精神心理因素对糖尿病的影响至关重要，这给我们以下提示：第一，针对情绪压抑或家庭不幸福的患者，除了给予常规降糖药治疗，还需要适度给予抗抑郁药、心理治疗等。早期的健康教育和心理干预很重要，医生要有意识地增强患者信心，消除其疑虑及担忧，改善情绪，这有助于患者血糖水平的控制，延缓糖尿病发展，提高患者生活质量。第二，不管是糖友还是普通人群，平时都要学会放宽心态，不要纠结一些人和事。遭遇心理创伤后，及时到医院心理科就诊，防止陷入到长期应激中。
（编辑：）女人想要活的漂亮，请接收这几条建议！
情感急诊室
明慧今天三十五岁，是一家贸易公司的行政经理，平时工作一丝不苟，对人对事也充满了热情。
可人到中年，上有老下有小的各种压力使她的情绪一直处在高危状态，没事还好，一有点小事儿就把整个人推到了崩溃边缘。
前几天，明慧的儿子无缘无故发起了高烧，她几乎整夜都要陪着孩子，冷了要盖被，发汗了要擦干身子。
每天下班的第一件事儿就是陪孩子去门诊挂水，身体上的累倒是小事儿，关键是心累。
明慧的老公在一家外企任部门主管，一直是忙不完的工作，开不完的会，身为家里的顶梁柱，自然是一刻都不敢松懈。
所以，想指望他帮着料理家事，照顾孩子根本是不可能的事儿。
好在孩子的身体还算结实，一周后便又生龙活虎，终于松了口气的明慧，总算睡了个安稳觉，可谁知这一睡竟比平时晚起了十多分钟。
把孩子送上学后，她一路赶着去上班，上班高峰期的公路几乎陷入瘫痪状态，紧赶慢赶的还是晚了几分钟。
晚到几分钟，本来也不是什么大事儿，可刚好赶上总经理过来视察，由于公司接的一个项目出了点儿状况，这就刚好撞到了枪口上。
总经理不仅当着全公司人的面儿，对明慧的迟到进行了批评，还扣掉了她当月的奖金。
明慧心里非常委屈，她在这家公司兢兢业业地干了六年，就因为这点小事儿被当众批评，她实在觉得冤。
但是，她迟到在先，而对方又是她的顶头上司，再多的委屈也只能在心里压着。
下班的路上，由于心情不好，红绿灯路口时没有及时刹车，被后面赶上来的车辆追了尾，明慧想着有保险呢，还是私下处理算了。
可偏偏追她尾的是个泼辣的老女人，一看撞车了，不管三七二十一对着明慧就是一通骂，骂她开车也不带脑子，甚至问候了她家人。
明慧实在忍不住了，回骂了两句，谁知对方一把把她从车上拽了下来，劈头就是一巴掌。
虽然她本能地躲了过去，但耳朵根处还是被恶婆娘的指甲划了一下。
看着周围越来越多的人围了上来，明慧钻进车里把车窗车门锁牢，开始打电话报警，这期间车窗被老女人拍了很多次，明慧气的直咬牙。
好不容易等来了交警，问询，定责，签字后，明慧就急匆匆地往家赶，但刚进门，就被老公的脸色吓了一跳。
见她进门，老公就气冲冲地问她去哪儿了，打电话也不接，半天也不回家，他忙一天，都快饿死了。
这下，明慧再也忍不住了，心里的委屈和火气一下子全上来了。
她指责老公连个饭都非要她来做，她不回来肯定是有事儿，没事儿肯定早回了，家里大大小小的事情从来不操心，她也很累啊。
老公饿着肚子，还接了孩子，看她回来一进门就发火，心情也很郁闷，于是两个人就谁也不肯让的吵了起来。
吵闹声吓到了在屋里做作业的儿子，他吓得大哭起来，一时间，家里乱成一锅粥。
明慧觉得脑袋都快爆炸了，可让她就这样止住，心里的烦闷就一拨又一拨地涌上来。
孩子，事业，家，所有的担子都在肩头压着，明慧觉得这生活还真是难过。
明慧的遭遇，看起来会让人觉得真是倒霉透顶了，但其实这么倒霉的一天，你肯定也经历过。
不管是工作上，还是家庭里都会有太多类似的烦恼在不断地上演。
成年人的世界里，没有“容易”二字，不管做什么工作，和谁在一起，都会有各种各样的压力或矛盾。
但生活任何时候都是我们自己的，想要过成什么样子，也完全取决于我们的心态。
哭也是一天，笑也是一天，那么为何不选择笑着活下去？
想要每一天都是舒心的，那我们就必须学会控制自己的情绪。
而控制好情绪，就必须要了解内心的各种情绪从何而来，以及坏情绪会对我们有什么样的危害。
工作和生活的变动会影响到情绪
情绪无时无刻不伴随在我们左右，高兴是一种情绪，悲伤也是一种情绪。
明慧的儿子生病是生活中不可避免的突发状况，由于这个状况造成了她心理上的压力，所以那段时间都在紧张中度过。
一旦这种情况有所改善，身体会呈现一种自然的放松，才导致了后面的迟到。
工作中受到经理批评，又给她心情造成一种逃避不了的矛盾，才会有开车精神不够集中，以致于被追尾。
所以，生活和工作中的很多无法控制和不可避免的事情，都是影响甚至改变我们情绪的根本原因。
个人内心修为会影响到情绪的改变
明慧的问题，看起来都是突发事件，但其实并不是，这是在长期的个人压力下，产生的一系列的连锁反应。
儿子生病造成了迟到，迟到造成了被领导批评，被领导批评又引发了追尾事件，最终又诱发了家庭战争。
但如果这中间有一环是断开的，就不会形成连锁反应。
也就是说我们的内心修为如果够强大，或者说能及时转移掉坏情绪，就会在某个环节及时止住，而不会造成更大的麻烦。
所以说一个人的情绪反应，还来自于自身的应变能力和处事态度。
坏情绪会使你在工作中失去信心
明慧因为上司的责罚而郁闷，带着坏情绪工作，做事的质量和效率都会大打折扣，也可能会造成新的麻烦，导致新矛盾的出现。
如果接而连三地出现错误，就免不了被人指责，这样不仅是工作热情，就连信心也会受到打击。
领导的批评有可能会有失公平，但你工作的态度会被大家看在眼里。
如果带着坏情绪去工作，团队的积极性也会因此而受到影响。
坏情绪会影响家庭的和谐幸福
生活中充满了各种挫折和不顺，面对这些，我们会烦躁，甚至气急败坏地对家人“开炮”。
全然不顾这些坏情绪会快速地传染，以至于让家里的所有人都处于不安中。
明慧在老公的责问后，把心中的怒火彻底发泄了出来，可结果是两个人越吵越凶。
而这时那个优雅的职业女性形象已荡然无存，更别提什么女人味儿了。
就连孩子都吓的哇哇大哭，与老公的关系势必形同水火。
她平日里努力营造的和谐氛围也将一去不返，而这些全都是由坏情绪造成的。
美国心理学界在对“情绪管理”的研究中指出：情绪与成功紧密相连，能否控制情绪是决定一个人成败的关键因素。
一个人情绪的好坏，直接影响到这个人的情神面貌，甚至影响到做事的成败。
如果你内心平和，积极向上，那就有更多的动力去开拓新的事业。
但如果你内心充满愤怒，焦虑不安，很多事情就难以做到完美。
真可谓是成也情绪，败也情绪。
那么要告别坏情绪，我们可以试试以下五种方法：
用阿Q精神胜利法来自我安慰
紧张快速的生活节奏，激烈的职场竞争，急促而又单调的生活模式，各种各样的烦恼都充斥在我们的生活中。
如果不能及时而有效地调节好自己的情绪，就会陷入恶循环的怪圈。
奥地利心理学家阿德勒曾经提出了著名的“情绪平方定律”。
他认为引起一个人产生某种情绪的实践，如果在一段时间内重复发生，就会对情绪产生巨大的积累效应，而这种积累不是以算术的方式积累，而是成几何式积累。
例如，假定你的”郁闷指数”为五，而当一些失误重复两次后，你的“郁闷指数”不是五的三倍，而是五的三次方，可见情绪的积累效应是惊人的。
故事中的明慧就是受了这种影响，被上司批评后又遇上被追尾，所以情绪一时间失控，进而和老公发生了激烈地争吵。
而如果在刚开始的时候，就利用自我安慰的方式进行情绪疏导，也许就不会发生后面一系列的事情。
容祖儿是香港的乐坛天后，早在20几岁时就凭一首《挥着翅膀的女孩儿》红遍大江南北，但她的演艺生涯也有低潮的时候。
2006年的十大金曲颁奖典礼上，容祖儿被评为“最受欢迎女歌手”。
这本来是一件喜庆的事情，但在网络上一些网友留言说：“既没脸蛋，又没身段，肯定是通过后台关系才获奖的。”
还有些网友留言说：“是被潜规则才拿到手的吧。”
随着网友的质疑声，一些八卦记者也开始围堵容祖儿，叫她一定要给歌迷们一个答案。
面对这些记者，网友，粉丝的质疑声，容祖儿感到非常烦恼，甚至还偷偷地流过眼泪，但是隔天她出现在媒体面前时，却依旧是一脸的笑容。
当她接受一家电视台的采访时，主持人问她：“你是如何减轻烦恼的呢？”
容祖儿笑着说：“我是用阿Q精神胜利法进行的自我安慰，告诉自己那是歌迷们爱我，想让我做的更好，才会质疑我。
通过自我安慰的方法减轻了我的烦恼，也调整了心态。”
如果遇到烦恼时，每天都只是暗自神伤，而不及时的去调整自己的心态，那或许我们将会永远消沉下去。
明慧如果在被经理批评时，可以转换思维，把上司的批评化为动力，这样不仅没有了后面的麻烦，对工作也是一种提升。
让“外力”为你疗伤
用音乐来调节难以消除的坏情绪，也是一种非常实用的方法。
研究者发现，如所用的乐曲能够与患者的情绪、精神节律相同步，则能令患者接受，并发挥其有效的作用。
这一发现被称为“同质原理”，并称为心理学音乐疗法。
根据同质原理，在人们兴奋、焦虑、愤怒等不同情况下，灵活运用音乐乐曲，就会使兴奋的人感到镇静，焦虑的人感到有所发泄，愤怒的人感到心中的怒火在逐渐熄灭。
曾有报道说，韩国首尔地铁站为了避免有人卧轨自杀，地铁站的工作人员采取了一项特别的举措——在地铁站内播放音乐。
他们选择了七十多首古典音乐和一些其它类型的音乐，在地铁站内循环播放。
希望通过这种办法减轻人们的压力，从而放弃自杀的念头，而这种方法也取得了良好的效果。
对于情绪暴躁的人适宜听一些旋律舒缓的音乐，像钢琴曲之类。
在安静悠扬的音乐之中，会让人渐渐放下愤怒，回归到理性平和的内心，从而做出正确的决定。
在遇见抑郁或悲观时，可以选择些节奏感强、轻松愉快的音乐，能削减和弱化不良情绪，重新在生活中找到存在的乐趣。
我们还可以“吃”掉坏情绪
味觉和心灵是相通的，都市女性的生活节奏很快，面对工作、生活中的突发情况，有时候自己郁闷，可以直接通过“吃”来调节情绪。
美国营养学专家萨曼莎·卡塞蒂博士总结出，生气时喝一杯绿茶，有助于平心静气，放松心情，原因是绿茶中的抗氧化剂茶素可以提升情绪。
还有很多甜食，也是治愈系的，当人们特别累或是被一些烦心事困扰的时候，只要吃一点蛋糕、巧克力或冰激凌好像就能忘掉不快。
有研究发现，甜食会使人心情变好，主要是因为心情不好的时候，人体也缺乏某种营养素。
而情绪与脑力有着相当大的关系，心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。
我们可以在办公室里放些绿茶或巧克力之类的吃食，在心情不好的时候，喝一杯绿茶，或者吃一点巧克力，可以迅速缓解心中的坏情绪。
换个环境，换种心情
美国心理学教授埃莱妮·哈特菲尔德经过研究发现，包括喜怒哀乐在内的所有情绪，都会从一个人身上“感染”给另一个人。
如果我们能受到好情绪的感染固然好，可是我们也极易受到坏情绪的感染。
明慧就是被领导的坏情绪感染了，从而使自己一直陷在郁闷之中，才导致后面发生的一系列情况。
倘若我们能在有了坏情绪时，及时把它消灭掉，那么我们还可以拥有美好的半天，而不是让坏情绪一直影响着我们。
可以在中午休息的时间，找一个安静的咖啡馆，或者人少的小公园，听一曲安静的音乐，看一看平时很少关注的绿植。
深呼吸，让心情在新的环境中慢慢平静下来，重新找回平和的内心。
换个环境，或许我们就可以在外界的风景中找到自我，获得好心情。
与其让坏情绪包围，不如努力地克服那些压力，尽量理性而又理智地处理问题，才不会让你的情绪完全崩溃。
换个角度想问题，及时止损
西方有句谚语：上帝为你关上一扇门的同时，也为你打开了一扇窗。
生活中的万事万物，都在时刻的变化中，此处低落正暗示了彼处的升起。
懂得生活的人，不会将目光一直盯着苦难，而是不断在寻找上升的空间。
有两个秀才一起上京赶考，路上碰到一支出殡的队伍，看到黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里“咯噔”一下，心想：完了，这么重要的日子，竟然碰到死人，太不吉利了。
于是，这个秀才的情绪顿时一落千丈，直到进考场，他还在纠结这件倒霉的事情，考试自然也无法专注答题，结果名落孙山。
而另一个秀才也郁闷了半天，不过临进考场之前，他灵光一动，想到：棺材棺材，那不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来这次我要高中。
于是心里的不快一扫而空，情绪高涨地走进考场，瞬间文思如泉涌，结果力拔头筹。
回到家里，两个秀才都对人说：那棺材真的“好灵”！
其实，我们都明白，不是棺材“好灵”，而是两个人的情绪不同，从而给他们带来了不同的命运。
所以，我们要换个角度看待问题，从中发现另一种美好的存在，在“门”被关上的时候就努力寻找“窗”的位置，让自己保持乐观向上的心态。
也只有这样，才能在遇到问题时，尽可能的减少损失。
情绪也是一把双刃剑，如果及时地阻止坏情绪，可以化阻力为助力，让你在生活中左右逢源。
如果处理的不好，情绪就会失控，从而在愤怒之下做出不理智的事情，害人害己。
柏拉图说过：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”
找到适合自己的宣泄方式，及时处理不良情绪，学会“坏情绪转移大法”，让自己拥有良好的心境，才能在压力山大的生活中，找到快乐的源泉。
现实生活中，很多姑娘也遇到过另一半情绪不佳的时候，这时你要怎样帮助他走出坏情绪，赢得他的青睐呢？
说得深了，他会觉得你很啰嗦，并且容易伤他自尊；说得浅了，get不到重点，他又觉得你很肤浅，什么都不懂，还偏偏要说。
如果你在这个问题上遇到了困扰，lianaichengzhang009，让我们专业的老师陪你一起赢得他的信任，打开他的心门，走进他的世界。
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