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女孩练舞蹈基本功真受罪
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制残忍的老师是怎样教学生练舞蹈基本功的，有学生练哭了的视频吗？ 最好哭得很惨老师还继续压的
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最全练习舞蹈基本功的一周计划表
摘要：练习舞蹈基本功的一周计划表，都说这样做能事半功倍！ 舞研艺考将持续更新，了解更多敬请关注微信账号：舞研艺考官微，或电话咨询400-。
有一次在舞蹈教室旁边走过，看到有位舞蹈老师正在给几位家长交流，我也凑过去站在旁边准备听听，想看老师会不会分享一些干货，回头好整理出来分享给家长们~
老师主要是给家长讲了一下孩子近期的课堂状态，更多的是在叮嘱...如果要总结成一句话，就是：“每日练功像吃饭睡觉一样重要。”
舞研少儿舞蹈课堂实况
老师说：“坚持每天练习基本功很重要，腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮筋，拉时会松、不拉就会紧回去，舞蹈贵在坚持。”，对，老师说的很对~那你有真的做到每天监督孩子去练习基本功吗?
舞研少儿舞蹈课堂实况
让孩子锻炼出坚强的毅力才是学舞蹈最基础的必备条件。宝宝们加油，我们一起练起来!基本功一周练习计划表送给大家~
腿部软开度训练
腿部练习时间：
周一、周三、周五
腿部练习内容：
压腿(前旁后)共计10分钟
踢腿(前旁后)每腿30次，可分组做
耗腿(前旁后)共计10分钟
搬腿(前旁)共计10分钟
舞研少儿舞蹈课堂实况
注意：双膝伸直，支撑脚要全脚着地，另一支脚背要绷，压下去时腰后展，不可以弓腰驼背。
腰部软开度训练
腰部练习时间：
周二、周四、周六
腰部练习内容：
站控腰3组，每组30秒
舞研少儿舞蹈课堂实况
注意：下腰时双臂夹耳，头先下，胸腰肚子往上，直至两手撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚距离尽可能的靠近。
注意起腰时，首先要把重心移在脚上，手推地的同时、膝盖要伸直、胯用力往前顶，再挑胸腰，就起来啦。(家长也可以在起腰时辅助一下)
周日根据级别内容进行练习
七级：肩肘倒立、站下腰
八级：站下腰、后墙脸
九级：站下腰、后前墙脸
十级：站下腰、后前墙脸
十一级：站下腰、后前墙脸、倒立
十二级：站下腰、后前墙脸、倒立、侧手翻
舞研艺考官微（wuyanyikaowang）
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备注：1、5个月以上班型，暑期报名，包含乐理、舞评，即兴，模仿等课程。2、小课一对一600元/节，一对二350元/节，一对三280元/节，每节90分钟。
3、每月10日开班，随到随学 ，按程度分班，住宿费及餐费：昌平二区食宿80元/天，广源校区住宿60元/天，每周休息一天。
每天4节专业课+早晚功+每周8节文化课，不参加文化课同学安排专业课
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拉丁、摩登、芭蕾、现代等课程
（含部分省份中国舞省考课程）
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（含部分省份中国舞省考课程）
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每天4节专业课+早晚功+每周13节文化课，不参加文化课同学安排专业课
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（含部分省份中国舞省考课程）
备注：1、5个月以上班型，暑期报名，包含乐理、舞评，即兴，模仿等课程。2、小课一对一600元/节，一对二350元/节，一对三280元/节，每节90分钟。
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无论舞龄多久，基本功依旧是舞者每天必须练习的，刚开始学习舞蹈的小仙女们...
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20岁了想要学形体芭蕾塑身，想了解一下，我没有舞蹈基础，可以学吗？
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可以学我现在利用假期时间就教一些业余的舞蹈主要就是形体芭蕾可以简单练习一下气质对于业余舞蹈里面芭蕾形体应该是首选因为街舞的文化程次太低拉丁舞如果是业余的学习会对体形有坏处而民族舞需要身体很好的协调性没有基础学习很费劲所以无论是专业的还是业余的都应该先学习芭蕾我就是专业学校的我们小的时候就是先用芭蕾打的基础加油啊支持你|||20岁学芭蕾真的晚了，芭蕾是舞蹈之中最难学的，它要求的柔软度比较高，腰部，背部的要求都很严格，尤其是腿部肌肉及脚背力量最苛刻。建议你，如果只是想塑造形体的话，瑜伽就可以了，比芭蕾好学，而且同样也能起到塑造形体气质的作用。如果你真的很想学芭蕾的话，也可以去试试，有志者事竟成，加油哦~|||气质可以学礼仪呀，很管用，日常生活中就要用到，方便又容易。塑身的话，没舞蹈基础建议学习国标；真喜欢芭蕾的话可以试试，周期比较长，而且练起来很辛苦，枯燥。不过练的好，会很有成就感。|||20岁骨头都不知道硬成什么样子了，辟叉都辟不下去了，非要学芭蕾吗，走楼梯吧可以塑身，而且不花钱。气质是靠后天环境培养的，你要增加气质就学钢琴吧。对！！你要学是可以学，但是你想想20岁，没有任何舞蹈基础。你去报个什么成人班，这些人都是有基础的不是以前学民族，就是学拉丁的，本来学跳舞就是累的，你跟那些人一起练更是累上加累。莫非你去报少儿班。再说你已经这样想根本就没必要听我们的议建，你还是自己去感受一下吧，交一期的钱自己试试吧。|||20岁学是有点晚了，还是先练练基础之后在学吧，比如先学学瑜伽，对你有帮助的。
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