小腿抽筋怎么办_运动养生_养生之道网
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小腿抽筋怎么办
养生之道网导读：小腿抽筋怎么办？不少人都遇到过小腿抽筋的现象，那么你知道该如何处理吗？其实有一些方法可以缓解小腿抽筋，下面小编为你介绍小腿抽筋怎么办，来看看吧。
小腿抽筋怎么办1、缓解疼痛的1.1、改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯,一口气转完一次,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。需注意的是,旋转时足向外侧扳,紧跟着折向大腿方向,尤其要用力,脚掌上翘到最大限度。1.2、用大拇指摸索后窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。此外,将捣烂,连渣带汁一起徐擦小腿肚,然后充分按摩,效果也十分理想。1.3、位于双脚底内侧,脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方,用手触摸有一颗粒的东西,定点按摩可缓解抽筋。1.4、抽筋时也可迅速地掐压手上(即手臂虎口,第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。2、小吃什么腿抽筋在膳食方面应该选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或都会造成。3、小腿抽筋的应急措施平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松,再慢慢伸直脚。引起脚腿的原因1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。2、老年妇女雌激素下降,,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,减慢,使二氧化碳堆积等。4、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。抽筋如何预防穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。大量饮水如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
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为什么到40以后小腿会经常抽筋呢？
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人到中年后随着年龄的增长钙会慢慢流失，所以中老年人要加强补钙
答案创立者
以企业身份回答&
你好，可以补充点钙，建议使用新盖中盖乳酸钙口服液，具有补钙的保健功能。本品是以乳酸钙、为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。每日2次，每次2支。双钙合一、钙量足：采用葡萄糖酸钙和乳酸钙两种钙源，钙含量高于同类产品。充足的生素D：采用增溶技术，将不溶于水的维生素D溶解在口服液中，解决了钙和维生素D同补的问题。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗。
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打完瘦腿针，加强剂量的，一个半月了，现在...
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打完，加强剂量的，一个半月了，现在走路快了小腿就会抽筋，而且也没瘦，在正规医院打的。怎么办啊
建议你到医院复诊下，效果的问题是要根据自身情况，一般两三次后效果最明显的。
建议你到院面诊，查看具体情况。
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Hi~我是医美咨询顾问，任何问题可以点我咨询哦~→ 为什么小腿抽筋了之后现在感觉小腿肌肉都有
为什么小腿抽筋了之后现在感觉小腿肌肉都有
健康咨询描述：
小腿抽筋之后，现在小腿都有些疼，不知道怎么回事，需要看医生么
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好的，谢谢医生
14:07医生回答：
不客气，祝你好运，天天好心情。
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?小腿太过瘦，很经常抽筋会不会是这个原因
鑰******女22岁骨科
迁安市妇幼保健院
经常抽筋，应该跟小腿太过瘦关系不大。主要注意，有没有维生素d缺乏或钙缺乏。注意多晒太阳。
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完善患者资料：*性别：
你好。腿经常抽筋可能是缺钙，也可能是寒冷刺激引起。建议到医院内科诊治。
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糖皮质激素可影响脂肪分布、钙代谢异常、刺激胃肠粘膜等不良反应，目前这种...
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